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A creatina não causa diretamente a queda de cabelo, mas pode aumentar o DHT, um hormônio associado à calvície masculina.
Ah, creatina! É um suplemento popular que promete ganhos musculares e melhor desempenho. Mas à medida que você vai à academia com mais força e vê resultados, existem alguns efeitos colaterais potenciais que você deve conhecer. Aqui está o resumo.
O que é creatina?
Creatina monohidrato é uma substância natural encontrada em células musculares . Ajuda a produzir trifosfato de adenosina (ATP) – o combustível essencial para os músculos durante o trabalho duro.
Embora você possa encontrar creatina em alimentos como carne vermelha e frutos do mar, muitos entusiastas de academias e atletas aumentam suas reservas com suplementos. Por que? Porque mais creatina equivale a mais ATP, o que significa mais energia para atividades de alta intensidade. Mais combustível significa mais quilometragem!
Agora, é aqui que as coisas ficam complicadas. Você pode aumentar a produção de DHT (diidrotestosterona) do seu corpo ao aumentar o nível de creatina. DHT é um derivado da testosterona e desempenha um papel importante no desenvolvimento das características masculinas. Mas aqui está o problema: embora o DHT possa reforçar sua vibração alfa, ele também é famoso por afinar a linha do cabelo em pessoas predispostas à calvície de padrão masculino.
Então faz creatina suplementos causam calvície? Talvez! O burburinho decorre principalmente de um pequeno Estudo de 2009 onde jogadores de rugby em idade universitária se encheram de creatina e viram seus níveis de DHT aumentarem significativamente.
Kimberly Ann "Kim" Scott
Porque DHT pode encolher os folículos capilares e encurtar o ciclo de crescimento do cabelo, pode parecer lógico culpar creatina por contribuir para o enfraquecimento do cabelo. No entanto, é importante lembrar que estas descobertas são uma maravilha de um só golpe – não foram vistas novamente em outros estudos. Além disso, não vamos esquecer que treinos intensos por si só também podem aumentar esses hormônios.
Como resultado, o júri ainda não decidiu, tornando a saga da creatina e da calvície um tema quente tanto para as fofocas das academias quanto para os cientistas.
Quanto a creatina aumenta os níveis de DHT?
O mesmo Estudo de 2009 descobriram que após uma semana tomando altas doses de creatinina, 25 gramas por dia, os níveis de DHT aumentaram 56%. Quando os pesquisadores reduziram a dose para 5g por dia durante mais duas semanas, os níveis permaneceram 40% superiores aos valores basais. Essas descobertas contrastaram com os participantes do grupo de controle que tomaram placebo.
Creatina e queda de cabelo
Isso significa que a creatina pode significar um desastre para o seu corpo? Bem, a creatina aumenta o DHT, o suspeito usual na calvície masculina, também chamada de alopecia androgênica. No entanto, sua disposição para perda de cabelo e os efeitos do DHT são genéticos, o que significa que são herdados.
Algumas pessoas são mais propenso aos efeitos de arrepiar os cabelos do DHT devido à forma como seu gene receptor de andrógeno está conectado. Hormônios como a testosterona e o DHT se ligam aos receptores andrógenos, normalmente desencadeando o crescimento normal do cabelo. No entanto, variações no gene AR tornam os andrógenos ainda mais eficazes, aumentando a probabilidade de você sofrer queda de cabelo.
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Então, embora não haja muitas evidências para dizer que a creatina suplementos causa perda de cabelo , vale a pena considerar a conexão com o aumento dos níveis de DHT se suas reuniões familiares parecerem uma convenção para Careca águias.
Efeitos a longo prazo da creatina
Além do potencial para um couro cabeludo arejado, a creatina é realmente sólida no departamento de segurança, com estudos de longo prazo dando um joinha. No entanto, embora a creatinina não represente um risco para indivíduos saudáveis, pode não ser a melhor opção se você tiver problemas renais, pressão alta ou doença hepática.
Outra coisa a ter em mente é que a creatinina adora pendurar na água , então espere algumas surpresas extras de inchaço e pesagem conforme seu corpo se ajusta.
Quando consultar um médico
Pensando em começar uma dose de creatina? Conversar primeiro com seu médico é sempre aconselhável, especialmente se você tiver outros problemas de saúde ou tomar medicamentos. Eles podem aconselhá-lo e descartar quaisquer interações potenciais.
Se você estiver tomando creatinina e notar alterações em seu cabelo, um check-up é uma boa ideia. Perder alguns fios é normal , mas é uma bandeira vermelha se você começar perdendo tufos de cabelo . A rápida queda de cabelo pode indicar problemas de saúde subjacentes que vão além do seu penteado.
Além disso, consulte um médico se perda de cabelo está pesando em sua mente. Eles podem oferecer soluções ou tratamentos para controlar sua queda de cabelo e estresse .
Remover
A creatina é celebrada por sua capacidade de construção muscular, mas existem rumores de uma ligação com a queda de cabelo. A boa notícia é que há poucas evidências conclusivas que liguem diretamente a suplementação de creatina à queda permanente de cabelo.
No entanto, a carga de creatina pode aumentar os níveis de DHT, um hormônio ligado à calvície masculina, especialmente em pessoas geneticamente predispostas a queda de cabelo .
Portanto, se você está preocupado com a queda de cabelo, pode ser aconselhável conversar com um médico antes de adicionar suplementos de creatina à sua rotina de construção muscular.
