Chill Out: Para que serve a crioterapia?

Brr! Curioso sobre a terapia de tratamento pelo frio que está ganhando tanta atenção? Veja para que serve a crioterapia e como ela pode ajudar.

Crioterapia é uma palavra chique para terapia fria. Embora o termo possa estar circulando recentemente na Internet, aplicar temperaturas congelantes ao corpo não é uma nova técnica de bem-estar.

Se você está pensando em visitar um spa médico para crioterapia ou testar algumas versões em menor escala em casa, veja o que a crioterapia envolve e o que você deve saber sobre ela.

Para que é usada a crioterapia?

As pessoas usam a crioterapia para uma série de doenças – desde coisas tão pequenas como a remoção de verrugas até preocupações mais significativas como humor e perda de peso .

Alguns optam por uma abordagem localizada, focada em áreas específicas, como um ferida . Em contraste, outros optam pela crioterapia de corpo inteiro (WBC), que envolve congelar todo o corpo (exceto a cabeça) para colher possíveis benefícios à saúde (mais sobre isso em um segundo).

Alguma crioterapia pode ser feita em casa . Por exemplo, enrole delicadamente bolsas de gelo em volta do pescoço para ajudar enxaquecas , ou pegue um banho gelado para músculos doloridos e mau humor (sair depois de cerca de 15 minutos , no entanto!).

Você também pode reservar uma sessão em um spa, onde você relaxará (literalmente) por alguns minutos em uma câmara de crioterapia (ajustada em torno de 200–300°F negativos).

Márcia Murphy Diamante

Aqui está uma pequena lista de usos comuns da crioterapia:

• manejo da dor
• ajudar com enxaquecas
• recuperação muscular
• perda de peso
• remoção de verrugas
• melhora do transtorno de humor ( ansiedade e depressão )
• ajuda com lesões

Benefícios da crioterapia

No geral, a crioterapia precisa de muito mais investigação – mas muitos elogiam-na pelos seus possíveis benefícios, incluindo:

• Humor melhorado: Embora a pesquisa seja mais velho e pequeno , um estudo de 2008 observou redução dos sintomas de depressão ou ansiedade em um terço dos participantes que fizeram crioterapia de corpo inteiro. Esse número foi significativo em comparação com aqueles sem crioterapia.
• Inflamação reduzida: A crioterapia pode ajudar a diminuir inflamação, possivelmente melhorando saúde geral e bem-estar. No entanto, a investigação aqui foi feita em ratos, por isso precisamos de estudos em humanos para apoiar melhor isto.
• Ajuda com dor: Um Estudo de 2017 sugere que a crioterapia pode ajudar a aliviar a dor, aliviar dores musculares e ajudar na cura rápida. Este estudo aponta que a imersão em água fria foi mais útil do que a crioterapia de corpo inteiro. (Ei, um banho de gelo grátis em casa economiza o dinheiro que você gastaria no spa de crioterapia.)
• Prevenção da demência: Embora a teoria precise de mais pesquisas, Estudo de 2012 argumentou que se a crioterapia pode diminuir a inflamação, pode ajudar a prevenir a demência. Pode ser capaz de diminuir a inflamação e o estresse oxidativo relacionados a condições de declínio cognitivo, como a demência.
• Perda de peso: São necessárias muitas pesquisas para apoiar a crioterapia e a perda direta de peso, mas alguns afirmam que isso ajuda. Um Estudo de 2020 descobriram que a crioterapia de corpo inteiro foi útil para perda de peso em mulheres na menopausa com atividade física baixa a moderada. É importante ressaltar que foram necessárias 20 sessões.

O que esperar da crioterapia

O tipo de crioterapia da moda no momento é a cabine fria, onde você fica sentado por alguns minutos para crioterapia de corpo inteiro. Alguns spas também oferecem tratamentos faciais de crioterapia, pois algumas pessoas veem benefícios da crioterapia para a pele, incluindo ajuda com eczema (no entanto pesquisar é limitado).

Você receberá instruções antes da consulta, incluindo detalhes sobre o que comer ou beber antes da sessão e outras dicas sobre o que vestir. Geralmente, você desejará movimentar seu corpo na câmara para obter um fluxo sanguíneo adequado.

Você também pode fazer crioterapia com seu médico para tratamentos específicos, como congelamento de verrugas ou congelando células cancerígenas . Isso normalmente é feito com nitrogênio líquido, que pode doer um pouco, mas também é cada vez mais fácil.

A crioterapia é segura?

Juntamente com o risco de congelamento , temperaturas congelantes também envolvem alguns possíveis efeitos colaterais; Incluindo:

• dormência (obvs)
• vermelhidão
• formigamento
• Pele irritada

Quem deveria não fazer crioterapia? Que bom que você perguntou:

• crianças (claro)
• grávida pessoas
• aqueles com pressão alta
• aqueles com Problemas de coração
• aqueles com diabetes
• aqueles com condições que envolvem nervos
• aqueles com anemia
• aqueles com rins e trato urinário doenças

Remover

A crioterapia envolve a aplicação de temperaturas frias em todo o corpo ou apenas em certas áreas que você gostaria de tratar com uma variedade de terapias, incluindo controle da dor ou perda de peso.

Algumas pessoas confiam na crioterapia, mas ainda precisamos de mais pesquisas para comprovar as vantagens. ❄️