Descubra O Seu Número De Anjo
Vitamina E. Você provavelmente já a viu adicionada a produtos para a pele antes, e você pode até ter alguns em seu banheiro agora. Mas você já se perguntou por que é uma adição tão comum aos produtos para a pele? (Dica: é mágica.)
É por isso que ele merece ser uma parte essencial da sua rotina de cuidados com a pele.
Como a vitamina E ajuda sua pele?
Além de seu papel como um vitamina essencial que ajuda a regular a função imunológica, estimula a saúde do coração e do cérebro e mantém a visão, a vitamina E é um poderoso antioxidante.
Ele vasculha o corpo em busca de compostos perigosos e instáveis chamados radicais livres e doa um elétron para eles - então eles se estabilizam e esfriam o FT. Isso pode ajudar a impedir que os radicais livres danifiquem as células. Ao fazer isso, a vitamina E também pode diminuir a inflamação.
Em sua pele, isso pode se traduzir em diminuição da vermelhidão, uma tez mais clara e uniforme, poros mais claros, menos sinais de envelhecimento, aparência melhorada de cicatrizes e estrias e menos coceira.
E se isso não for suficiente, ele também pode absorver os raios ultravioleta (UV) prejudiciais, impedindo-os de envelhecer prematuramente e danificar sua pele.
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Nutrição: Como comer mais vitamina E
A vitamina E é um nutriente solúvel em gordura vital. A maioria das pessoas precisa ingerir cerca de 15 miligramas por dia por meio da dieta, o que na verdade é muito fácil de fazer.
Algum Fontes de alimentos de vitamina E incluem:
- Óleos: óleo de gérmen de trigo, óleo de girassol, óleo de milho, óleo de soja
- Nozes e sementes: amendoim, amêndoas, avelãs, manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa, sementes de girassol
- Frutas e vegetais: espinafre, brócolis, kiwi, manga, tomate
Você também pode comprar suplementos de vitamina E, que fornecem até 400 miligramas de vitamina E em uma única porção - muito e acima do que a maioria das pessoas precisa. Na verdade, a maioria das pessoas não precisa de suplementos orais de vitamina E, a menos que seja orientada pelo médico.
No entanto, também há algumas evidências para apoiar o uso de suplementos orais de vitamina E para a saúde da pele.
Um estudo descobriu que tomar 400 miligramas de vitamina E por dia durante 4 meses melhorou os sintomas e aparecimento de dermatite atópica, erupção cutânea com coceira e vermelha. Porém, mais pesquisas são necessárias antes que possamos dizer com certeza que os suplementos orais de vitamina E ajudam.
Tópico: soros e cremes
Para obter o máximo de benefícios para a pele, a vitamina E tópica - ou vitamina E aplicada diretamente na pele - é a solução. Pode funcionar de várias maneiras diferentes para melhorar a saúde da sua pele:
- Cicatrizes. Os resultados do estudo são misturado , mas a vitamina E tópica pode ajudar a reduzir o aparecimento de cicatrizes.
- Estrias. Embora a vitamina E possa não melhorar significativamente a aparência de estrias , pode ajudar com o desconforto e coceira que às vezes causam.
- Danos do sol. A vitamina E tópica também pode absorver os raios ultravioleta , evitando que danifiquem sua pele. Pode até ajudar a mitigar os danos do sol quando aplicado após a exposição ao sol, mas mais pesquisas são necessárias. Não pule o protetor solar!
- Dermatite (secura, vermelhidão e coceira). Sozinho ou em combinação com outros ingredientes - como azeite , vitamina A e vitamina C - a vitamina E tópica pode melhorar a inflamação, ressecamento, vermelhidão e coceira associados a dermatite .
Há menos evidências científicas para apoiar as muitas alegações de que pode hidratar a pele, melhorar a descoloração da pele e diminuir o aparecimento de rugas, mas muitas pessoas relatam esses benefícios de forma anedótica.
Produtos de cuidado da pele com vitamina E geralmente também contêm outros ingredientes que comprovadamente hidratam e melhoram as rugas, como vitamina C e vitamina A.
A vitamina E tópica geralmente vem em duas formas: óleo ou creme. Aplique generosamente e massageie suavemente até que seja absorvido em sua pele para colher os benefícios.
Recomendações do produto: nossas escolhas se você quiser experimentar a vitamina E tópica
- Melhor óleo: Óleo de pele JASON Vitamina E
Além da vitamina E, este óleo contém uma mistura de sete óleos essenciais que também podem ajudar a melhorar sua pele. É formulado especificamente para ajudar com linhas finas e rugas, mas contém uma grande quantidade de vitamina E que pode ajudar em uma variedade de necessidades da pele. O melhor de tudo é que não contém ingredientes duvidosos. - Melhor creme: Creme de vitamina E Derma-E
Este creme leve, hidratante e iluminador é rico em vitamina E e contém vários outros ingredientes que estimulam a pele, como vitamina A, vitamina C, raiz de alcaçuz, cardo leiteiro e ginseng. Esta marca também contém ingredientes de qualidade superior e menos prejudiciais do que cremes semelhantes.
Quem não deve usar vitamina E?
Infelizmente, a vitamina E - especialmente quando tomada por via oral - apresenta seus riscos.
Já que é gordura solúvel , na verdade é armazenado em suas células de gordura, o que significa que é difícil para seu corpo se livrar de qualquer excesso. O uso excessivo de suplementos de vitamina E a longo prazo pode levar a uma overdose de vitamina E, o que pode causar problemas de coagulação do sangue e aumentar o risco de acidente vascular cerebral. Caramba.
O limite superior (UL) de vitamina E - ou o máximo que você pode tomar diariamente sem sentir alguns efeitos colaterais desagradáveis - é de 1.000 miligramas, mas a maioria das pessoas não precisa de quase tanto.
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Por outro lado, a vitamina E tópica apresenta um risco muito menor. Embora algumas pessoas possam sentir alguma secura ou coceira como um efeito colateral de cremes tópicos de vitamina E ou óleos.
A vitamina E oral também pode interagir com certos medicamentos. Se você estiver tomando anticoagulantes, medicamentos para o colesterol ou drogas contra o câncer, converse com seu médico antes de adicionar esses suplementos à sua rotina.