Descubra O Seu Número De Anjo
Não sou maratonista, mas tento correr 3 milhas pelo menos algumas vezes por semana. Para mim, correr é uma atividade cardiovascular óbvia. Equipamento? Não. Dirigindo para a academia? Não. Apertá-lo facilmente em qualquer dia? Sim!
Mas morar em Phoenix, onde eu moro, pode apresentar alguns desafios importantes para a corrida ao ar livre. No verão, as caminhadas matinais - er, corridas - são realmente afetadas pelo calor e pela umidade.
É legítimo falarmos de 90 graus no início da manhã - temperaturas que inspiraram as palavras “Esta cidade não deveria existir. É um monumento à arrogância do homem ', de Bobby Hill de' King of the Hill '.
E neste verão eu estava me sentindo bastante derrotado pelo calor e umidade. Meus tempos tinham ficado mais lentos, e consistentemente fiz a última milha em uma caminhada ofegante e molhada.
Devo apenas fazer uma pausa?Eu me perguntei.Volte quando abrir minha porta da frente não parecer desencadear o fogo do inferno?
Embora eu soubesse que precisava estar seguro para evitar a exaustão pelo calor, percebi que realmente não queria deixar o clima inclemente me impedir de malhar da maneira que gosto.
Talvez, raciocinei, essa fosse uma questão de mente sobre a matéria (e muita água extra). E se eu adotasse uma abordagem mente-corpo para melhorar meu desempenho, mesmo em circunstâncias menos do que o ideal, tentando a meditação guiada?
Eu usei a meditação no passado como uma ferramenta para uma série de problemas de saúde física e mental, desde reduzir a ansiedade até lidar com a dor, então eu conheço seu poder em primeira mão. E vários estudos mostraram que a meditação afeta positivamente os atletas. Uma sugerida que a meditação com atenção concentrada pode melhorar especialmente o desempenho em esportes de “habilidade fechada”, como correr.
Então, decidi mergulhar com 2 semanas de meditação em execução
Eu selecionei um Youtube grátis vídeo destinado a ouvir enquanto corria, colocou meus fones de ouvido e me preparei para jogar - e para a estrada.
Conforme a música desaparecia, não pude deixar de rir. Essa música me pareceu um cruzamento entre “If We Hold On Together” de “The Land Before Time” e a música tema de “Jurassic Park”.
jessica rogan joe rogan esposa
Isso ia ser super extravagante? Eu seria motivado a correr por imagens de dinossauros me perseguindo?
O narrador logo começou seu monólogo. (Não, nenhum dinossauro estava envolvido.) Ele começou encorajando-se a lembrar como é bom correr. Eu descobri que não poderia concordar mais. Correndo constantemente, de repente me senti grato por minha saúde e capacidade de permanecer ativo sem dor ou fadiga excessiva. Que bênção enorme é ser tão livre, e que grande lembrete para realmente agradecer.
O corpo humano, ele continuou, éfeitopara correr. Nossos músculos, tendões, ligamentos, ossos e até mesmo a postura são perfeitamente adequados para essa atividade.
Enquanto eu batia na calçada, essa verdade parecia enraizar profundamente em meu corpo. Eu segurei minha cabeça um pouco mais reta e notei a elasticidade dos ligamentos em meus pés. Apesar do sol brilhando em cima de mim, eu me permiti focar em comoBoasenti apenas deixar meu corpo agir.
A gravação então fez a transição para imagens guiadas.
“Você está correndo por uma vasta planície em direção a uma colina”, entoou o narrador enquanto a música aumentava. Na verdade, eu estava correndo ao lado de minivans em uma rua suburbana, mas deixei minha mente imaginar uma encosta verde esmeralda à frente.
Gradualmente, a meditação me levou ao topo da colina, a luz rompendo as nuvens quando cheguei ao topo. Fiquei surpreso com o poder que essas imagens invocavam.
Uma sensação de alegria tomou conta de mim:Sim!Eu pensei.Eu posso fazer isso! Eu * estou * fazendo isso!
“Você é poderoso, determinado, forte e resoluto”, disse a voz em meus ouvidos. “Você vai alcançar seu objetivo.”
Naquele momento, percebi que correr é uma analogia para minha vida
Metas podem parecer assustadoras e assustadoras à minha frente, mas eu tenho que poder através delas. Assim como na corrida, as dificuldades que enfrento são, na verdade, o que me torna mais forte. Eu fico muito melhor quando corro em direção a eles, não para longe deles. Eu certamente não esperava que um vídeo do Youtube trouxesse para casa pensamentos tão poderosos e profundos.
Nas 2 semanas desde minha incursão inicial na meditação corrida, eu continuei ouvindo enquanto corria.
Vou confessar que meus tempos não ficaram mais rápidos. Ainda está muito quente onde eu moro, e mesmo o áudio mais inspirador pode não mudar minha capacidade de passar de mais de 90 graus e 75 por cento de umidade.
Ainda assim, embora essa forma de meditação não tenha me levado a milhas de 8 minutos, ela trouxe outros benefícios. Isso me deu algo em que me concentrar enquanto corro, conectando o mental e o físico. Isso me ajudou a ficar grato por minha saúde.
E me disse algumas coisas que realmente preciso ouvir: sou forte, sou determinado, posso alcançar meus objetivos. Eu chamo isso de um treino que vale a pena - para meu corpo e minha mente - qualquer dia.