Descubra O Seu Número De Anjo
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Todos nós temos aqueles momentos (ou dias) em que entramos demais em nossas cabeças. Nosso fluxo constante de pensamento está comandando o show. E como o lendário treinador de vida Tony Robbins diz: “Quando você entra na sua cabeça, você está morto”.
Ficamos presos no passado:Eu não posso acreditar que ela fez isso comigo.
Nós viagem futura:Vou parecer um perdedor nesta grande reunião.
Nós pensamos demais em uma decisão de morte:Devo fazer isso ou devo fazer aquilo? A respeito…?
Pode ser uma agonia. Certa vez, um cliente me disse: 'Eu prefiro dor física à dor de estar constantemente na minha cabeça.' Sim, pode ser horrível. Quando você precisa sair da sua cabeça barulhenta e entrar uma zona calma , aqui está o que fazer:
1. Libere o julgamento de seus pensamentos
Os meditadores sabem disso nós não somos nossos pensamentos . Por exemplo, quando alguém o irrita tanto, você quer dar um soco na cara dele, mas não o faz. Afinal, você não é um abusador. Eu queria socar muitos irmãos, colegas e maridos (tive dois deles), mas não fiz.
Significa apenas que tive um breve pensamento raivoso . Tudo bem, todos nós temos. É sobre o que agimos - ou não agimos - que conta.
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2. Recite um mantra e siga-o
Mantras são extremamente úteis, pois podem nos centrar instantaneamente. Meu atual é um pouco longo, mas sempre que o repito, noto uma mudança brusca em meu estado emocional. Digo para mim mesmo ou em voz alta: “Eu sou o criador da minha vida. Tudo o que penso cria minha realidade. ”
Isso me torna menos apto a pensar sobre coisas malucas, incluindo pensamentos como 'minha vida é um fracasso completo'. Também me incentiva a me concentrar no momento presente.
3. Observe o ruído externo
Agora que você está no momento presente, quer ficar lá. Uma ótima maneira de fazer isso é simplesmente ouvir os sons ao seu redor e se reconectar ao ambiente.
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Agora, por exemplo, noto o ventilador no meu quarto. Apenas fazer uma pausa e ouvir o zumbido do ventilador já é calmante. Isso me coloca de volta no meu corpo e fora da minha cabeça. Ele também retarda sua respiração. Atrevo-me a dizer que é uma mini meditação ? Bem desse jeito! Sem velas ou covil Zen necessários.
4. Concentre-se em outra pessoa
Quando estamos em nossa cabeça, provavelmente estamos obcecados por nós mesmos. Muitas vezes é totalmente auto-indulgente e certamente não é saudável. A autora birmanesa e ganhadora do Prêmio Nobel Aung San Suu Kyi disse certa vez: “Se você está se sentindo desamparado, ajude alguém”.
Quando mudamos nosso foco de nós mesmos para algo ou outra pessoa, naturalmente nos tornamos mais poderosos, mais leves e mais fortes. Para quem você pode ligar? O que você pode fazer agora para ajudar alguém? É uma vitória, vitória. Você vai se sentir mais feliz, mais conectado , e erguido quase imediatamente.
5. Lembre-se de permanecer no 'agora'
Ajude a si mesmo, lembrando-se constantemente disso: O passado : Essa merda acabou. O futuro: está sendo criado no momento presente pelo seu pensamento. Você nunca terá que lidar com uma única coisa que énãono momento presente. Agora é tudo que você tem - é tudo que vocêsempreter. Cue grande exalação!
Resultado
Libere os pensamentos que fazem você se sentir mal. Repita seu mantra. Observe o som do motor do seu carro ou a água do chuveiro. Pense no que você pode fazer por outra pessoa hoje; a bondade é a força suprema calmante e fortalecedora.
Lembre-se de que não há futuro - não um que seja garantido, de qualquer maneira. Você pode entrar em seu corpo e êxtase no seguro e em alta definição acontecendo agora.
Sua mente pode ser seu aliado. Pode ser seu amigo, seu companheiro de brincadeira, seu treinador. E quer ser. Ele está esperando pacientemente pela promoção. Portanto, dê a ele o trabalho que ele merece.
Susie Moore é um ex-diretor de vendas do Vale do Silício que se tornoucoach de vida, colunista de conselhos e autor do livro “ E se der certo . ” Ela mora em Miami com seu marido Heath e Yorkshire Terrier, Coconut.