Descubra O Seu Número De Anjo
Durante o brunch do inverno passado, perguntei à minha amiga mais feliz e próspera qual era o segredo dela. Ela teve sua vida tão unida, e o sucesso veio com bastante facilidade para ela (ela teve grandes vitórias em seu negócio em apenas dois anos). & ldquo; Tocando! & rdquo; ela respondeu, sem pensar duas vezes.
Intrigado, pedi a ela que me colocasse em contato com seu treinador de tapping. Desde aquele fim de semana, tocar se tornou uma parte quase diária da minha vida e falarei sobre isso para quem quiser ouvir. Tapping, também conhecido como EFT, ou técnicas de liberdade emocional, é uma ferramenta que pode oferecer alívio do estresse e da dor emocional.
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Não vou de forma alguma fingir que entendemos completamente por que a batida funciona (ainda há muito que não sabemos sobre o corpo humano!), Mas eupossodizer que está absolutamente funcionando para mim. Mais de várias estudos mostraram que diminui drasticamente a ansiedade. Basicamente, o toque combina afirmações com acupressão, uma forma de acupuntura , usando as pontas dos dedos para estimular pontos de energia no corpo.
Este método parece estar crescendo em popularidade, com líderes de pensamento como Gabby Bernstein, Denise Duffield Thomas e Nick Ortner promovendo-o para curar questões que vão desde desejos por comida a preocupações com dinheiro e julgar desnecessariamente os outros. Sentei-me tocando sensação no YouTube Brad Yates - com quem venho batendo em seus vídeos curtos, enérgicos e poderosos há meses - para entender como podemos usar essa ferramenta fácil e gratuita para melhorar nossas vidas. Aqui está o que aprendi:
EFT pode tornar os problemas menos assustadores.
É importante que realmente eliminemos os problemas em vez de fingir que eles não existem. Como diz Yates, “você pode ter uma bela sala de estar, mas se seu cachorro deixar um presente no tapete, deixar de reconhecê-lo não é útil. Você precisa limpá-lo. & Rdquo;
Ao tocar nos pontos dos meridianos, você diz em voz alta afirmações que normalmente & ldquo; não tem permissão & rdquo; gostar de:
& ldquo; Embora eu tenha uma dívida de $ 8.000 & hellip; & rdquo;
& ldquo; Embora eu não esteja falando com meu pai porque o odeio agora & hellip; & rdquo;
& ldquo; Mesmo que eu me sinta um perdedor por causa de X ou Y & hellip; & rdquo;
Mas toda afirmação negativa termina com & ldquo; & hellip; Eu me amo e me aprovo profunda e completamente. & Rdquo; Não há nada igual. Parece um verdadeiro alívio. E porque eu digo coisas que normalmentenunca admita em voz alta(Tenho ciúme dessa pessoa / Sinto-me atrasado / Sinto-me um impostor quando ...), às vezes até rio. Yates diz que tocar dá espaço paratudoaquelas coisas que não temos permissão para dizer.
Não é suficiente afirmar afirmações positivas repetidamente. Como treinador, isso faz muito sentido - o que resistimos persiste. Mas Yates explica que, quando enfrentamos o que resistimos, 'percebemos que o tigre atrás da porta é na verdade um gatinho'. Podemos lidar com isso assim que abrirmos a porta!
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À medida que você enfrenta o que o assusta e aborda o que o impede de seguir em frente com qualquer problema (procrastinação, tristeza, ansiedade), o nível de estresse no corpo é reduzido. & ldquo; A maioria dos nossos problemas é causada ou agravada pelo estresse & rdquo; Yates diz, observando que o toque foi mostrado para reduzir os níveis de cortisol . E é um efeito duradouro também - sinto uma sensação natural que pode durar o dia todo.
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EFT ajuda você a se sentir motivado.
& ldquo; A preguiça não existe - é o medo & rdquo; Diz Yates. Se não estamos nos sentindo motivados a fazer exercícios, ganhar dinheiro ou qualquer outra coisa que queiramos fazer, é porque encontramos resistência em relação a isso. & ldquo; Bater é o antídoto para a resistência. & rdquo; Compreender o que está criando sua resistência é a chave para liberá-la.
EFT acelera a cura.
Não é nenhum segredo que a mente e o corpo estão conectados. Como o toque incorpora uma ferramenta física para apoiá-lo e acalmá-lo, ele pode ajudá-lo a se abrir mais rapidamente, criando uma sensação de segurança e aterramento e permitindo que você explore seus problemas sem entrar em pânico ou desligar-se.
Podemos & ldquo; mudar de faixa & rdquo; como diz Yates, explorando memórias e crenças sem a resposta ao estresse que diz o que você & ldquo; deve & rdquo; sentir, dizer ou pensar. É a reprogramação básica que desafia as crenças doentias que o mantêm preso (o dinheiro é a raiz de todos os males, não posso perder peso mesmo se quisesse, não posso ter mais sucesso do que meus pais). Você pode aprender a perder associações negativas com crenças que o impedem, e tocar pode até mesmo ajudar alguns superar PTSD .
Seu cérebro do medo quer mantê-lo seguro, jogando pequeno.
& ldquo; Auto-sabotagem é simplesmente amor-próprio equivocado, & rdquo; Diz Yates. & ldquo; Se você se colocar lá fora, praticamente haverá uma garantia de que as pessoas irão criticá-lo. Quanto mais pessoas o virem, mais você será criticado, não importa o quão brilhante você seja. & Rdquo; Então, o cérebro do medo dirá,Não faça isso. Não é seguro. É uma intenção amorosa destinada a protegê-lo, mas irá mantê-lo preso. Mas tocar no que parece assustador pode ajudá-lo a explorar a fonte do medo e libertá-lo dele.
Alguns minutos por dia são suficientes.
Esta é basicamente uma forma de higiene energética, na minha opinião. E, como pular os poucos minutos que leva para manter a higiene pessoal não é bonito, pular a manutenção do estresse em nossos corpos também não é uma ótima ideia. A pessoa mais ocupada pode apertar - eu bato cerca de 5 a 7 minutos por dia, e funciona totalmente (eu adoro isso dia incrível rapidinho! )
Susie Moore é Greatist & rsquo; s treinador de vida colunista e treinador de confiança na cidade de Nova York. Inscreva-se para obter dicas de bem-estar semanais gratuitas em o site dela e volte todas as terças-feiras para sua última coluna Sem arrependimentos!