Descubra O Seu Número De Anjo
Acha que o controle da natalidade é o culpado por esse aumento no tamanho do seu saque e sutiã?
É mais provável que seja o peso da água do seu corpo se ajustando aos novos hormônios. Deve desaparecer após alguns meses. E se for mais do que alguns quilos, pode ser devido a mudanças no estilo de vida.
A maioria dos estudos não apóia a teoria de que controle de natalidade causa ganho de peso (com exceção da injeção Depo-Provera). Mas ganho de pesoélistado como um efeito colateral potencial da maioria dos tipos de controle de natalidade hormonal.
As pílulas anticoncepcionais causam ganho de peso?
Talvez ... mas não é provável.
Pesquisa aponta três maneiras das mulheresmaioganhar peso com o controle hormonal da natalidade:
- aumento na gordura corporal
- aumento no tecido muscular
- retenção de fluidos
Estes são apenas cenários teóricos para alguém no controle de natalidade - eles não foram comprovados. É uma pesquisa complicada de realizar, uma vez que as mulheres tendem a ganhar peso à medida que envelhecem, o que torna difícil identificar uma ligação direta com o controle da natalidade.
Aqui está o que sabemos:
PARA Revisão de 2016 de pesquisas sobre controle de natalidade só de progestógeno descobriram que metade dos estudos eram de 'baixa qualidade'. Em média, as mulheres nos estudos ganharam menos de 4,4 libras dentro de 6 a 12 meses após o início de uma pílula só de progestógeno.
Os pesquisadores também analisaram as pílulas combinadas de progesterona e estrogênio e concluíram que não havia evidências suficientes de que as pílulas anticoncepcionais causam ganho de peso.
Em um Estudo de 2019 comparando o ganho de peso em mulheres que usam métodos hormonais e não hormonais, os pesquisadores encontraram dados suficientes para sugerir que o controle hormonal da natalidade pode levar ao ganho de peso. Mas eles concluíram que mais pesquisas são necessárias.
Ainda não está convencido? Tem mais
Altos níveis de estrogênio podem levar à retenção de água e aumento da fome (o principal olho lateral para as pílulas anticoncepcionais OG dos anos 1950 e 1960).
A primeira pílula anticoncepcional, lançada em 1960, tinha 150 microgramas de estrogênio. Mas a maioria das pílulas agora não são altas o suficiente em estrogênio para causar ganho de peso (elas contêm apenas 20 a 50 microgramas de estrogênio).
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A maioria dos estudos que olham para a relação entre ganho de peso e métodos hormonais de controle de natalidade não apóiam as alegações de ganho de peso. Na maioria das vezes, as mulheres ganham peso em água, mas não gordura corporal.
O tiro Depo-Provera
A “injeção Depo” ou “injeção anticoncepcional” é um método anticoncepcional injetável que não exige que você se lembre de tomar uma pílula todos os dias. Yay!
O aspecto não tão bom é que essa forma de controle de natalidade faz com que muitas mulheres ganhem peso. É uma das razões mais comuns pelas quais as mulheres param de usar a injeção.
E não estamos falando apenas sobre o peso da água. UMA Estudo de 2009 revelou que algumas mulheres que usaram a injeção aumentaram alguns quilos, enquanto outras aumentaram alguns tamanhos de vestido. No entanto, nem todas as mulheres experimentaram ganho de peso.
Média aumenta para mulheres na injeção Depo:
- gordura corporal: 9,04 libras
- porcentagem de gordura corporal: 3,4 por cento
- peso: 11,25 libras
Outro estudo de 2009 descobriram que quem não era considerado clinicamente obeso antes de receber a injeção tinha mais probabilidade de ganhar peso do que mulheres que eram.
E aqueles que usaram a injeção Depo que não tinham obesidade no início do estudo eram mais propensos a ter obesidade após 3 anos do que aqueles que usavam métodos não hormonais.
As causas precisas do ganho de peso não são claras. Uma possibilidade é que a injeção provoque aumento do apetite e retenção de água, semelhante aos efeitos dos esteróides. Também é possível que a injeção reduza muito os níveis de estrogênio, resultando em ganho de peso semelhante ao que acontece com mulheres próximas à menopausa.
Nexplanon (o implante) causa ganho de peso?
Implantes anticoncepcionais liberar uma forma sintética de progesterona chamada progesterona. Previne ovulação e engrossa o muco cervical para tornar mais difícil para o espermatozoide chegar ao óvulo.
PARA Estudo de 2016 não encontraram nenhuma conexão entre implantes anticoncepcionais e ganho de peso. Mas também sugeriu que ser dito para esperar um ganho potencial de peso levou as mulheres a pensar que ganharam peso, mesmo que não o tivessem. O poder da sugestão!
Razões para mudança de peso
É mais provável que você tenha engordado por outro motivo que não o controle hormonal da natalidade. Não se preocupe - esta é uma zona livre de julgamentos.
Considere um destes culpados comuns:
Mudanças dietéticas
É a temporada do Shamrock Shake? Você está lanchando no final do dia devido ao estresse? É fácil ignorar as mudanças na dieta e não perceber o quanto você pode estar comendo fora ou fazendo um lanche.
As calorias podem aumentar rapidamente. Tente monitorar seu diário ingestão de calorias com um aplicativo.
Metabolismo
Seu metabolismo é o companheiro natural de queima de calorias do seu corpo, e pode mude conforme você envelhece ou durante momentos estressantes.
wiki das olimpíadas de 2018
Quando você está estressado , seu corpo produz cortisol, o hormônio do estresse. Níveis aumentados de cortisol aumentam a produção de insulina e diminuem o açúcar no sangue, resultando em desejos por alimentos com açúcar e gordura.
Se o seu metabolismo está por trás dos ganhos, uma simples ida ao consultório médico para trabalho sangrento pode ajudá-lo a chegar à raiz disso.
Além do ganho de peso, os sinais de um metabolismo lento incluem:
- Prisão de ventre
- fadiga
- depressão
- dor de cabeça persistente
- pele seca
- unhas quebradiças
- cabelo ralo
Mudanças nas rotinas
Talvez você tenha decidido abandonar sua associação à academia e não tenha se concentrado nos exercícios em casa que estava planejando. Ou talvez você tenha mudado de emprego e esteja sentado em uma mesa mais do que costumava.
Sentado por muito tempo pode levar ao ganho de peso e outros problemas. Tente usar um rastreador de atividade como um FitBit. Isso o lembrará quando for hora de se mover.
Mudanças na academia
Então você está arrasando na academia, mas a escala mostra que você ganhou peso. WTF?
Se você tem levantado pesos, provavelmente está aumentando sua massa muscular. Isso significa que você provavelmente sente o mesmo tamanho e suas roupas ainda servem, mas você pesa mais.
Afaste-se da balança. Não pode dizer a diferença entre gordo e sólido como uma rocha # gainz .
Como você pode controlar o ganho de peso?
Independentemente do que tenha causado o seu ganho de peso, aqui estão algumas dicas para voltar ao que você já conhecia.
Dê um tempo
Se o controle da natalidade é o culpado, lembre-se de que o ganho de peso é provavelmente o resultado de seu corpo agarrar-se demais à água. Com o tempo, seu corpo se ajustará aos hormônios.
Hidrate-se como um campeão
Água potável pode reduzir o inchaço. Em sua próxima ida ao banheiro, inspecione a cor da sua urina. Se for amarelo claro ou pálido, sua hidratação é A +. Se estiver amarelo escuro, é hora de beber um pouco de HdoisOU.
Contar calorias
Se você tem tido mais encontros com Ben e Jerry ultimamente, pode ser útil contar calorias por um tempo para verter os litros ... er, libras.
Nutrição amplificada
Nem todos os alimentos são criados iguais. A contagem de calorias é uma maneira de estar mais em sintonia com o que você está ingerindo, mas fazer trocas de alimentos saudáveis também pode fazer a diferença.
Alguns alimentos são mais nutriente denso , o que significa que você se sentirá naturalmente satisfeito por mais tempo depois de comê-los. Ignore açúcares adicionados, sal e gorduras saturadas. Quanto menos processado for o alimento, melhor.
Exercício de reforço
O CDC recomenda obter 150 minutos de exercício todas as semanas. Isso pode parecer muito se o seu hobby favorito for assistir 'The Mandalorian'. Mas são apenas 30 minutos por dia, 5 dias por semana.
melhor maneira de cobrir um chupão
Alguma atividade física é melhor do que nada. Apenas mexa-se. Se você estiver pronto para um desafio, experimente dançar, nadar, correr ou Zumba ou confira um estúdio de fitness alternativo local para experimentar uma aula aérea.
Hit snooze
Existem grandes benefícios em obter um boa noite de sono . Mas você pode não perceber que não dormir o suficiente pode aumentar suas chances de ganhar peso. Pesquisa mostrou que a falta de sono altera os sinais químicos que afetam o seu apetite e o sistema de recompensa do seu cérebro.
Trocar pílulas
Se você está preocupado com o fato de que suas pílulas anticoncepcionais estão afetando seu peso, você pode sempre falar com seu médico. Pode haver uma pílula diferente ou outro método que seja melhor para você.
Efeitos colaterais de controle de natalidade
Estes são alguns efeitos colaterais potenciais do controle hormonal da natalidade:
- pressão alta (raro)
- coágulos de sangue (raro)
- náusea (experimente tomar o comprimido com comida ou converse com seu médico)
- corrimento vaginal
- mastalgia
- mudanca de humor
- dores de cabeça (causadas pelo aumento de estrogênio)
- enxaqueca (se você tiver um histórico de enxaqueca, informe seu médico durante sua consulta de controle de natalidade).
- alterações na pele (devido a alterações hormonais - o controle da natalidade geralmente reduz a acne)
Efeitos colaterais específicos do implante:
- problemas com o suprimento de leite durante a amamentação
- sangramento entre os períodos
- cistos ovarianos
- dor ou infecção onde o implante foi colocado
- depressão ou mudanças de humor
Procurando uma mudança de anticoncepcional?
Há uma variedade de métodos de controle de natalidade , mas a maioria usa os mesmos hormônios que as pílulas anticoncepcionais.
Algumas opções para discutir com seu médico:
- implantar
- injeção (injeção Depo-Provera)
- Anel Nuva
- dispositivo hormonal intrauterino (DIU)
Mirena, Skyla, Kyleena e Liletta são marcas populares de DIU hormonal (não concorrentes em “The Bachelor”).
As opções de controle de natalidade não hormonal incluem:
- Paragard (o DIU de cobre)
- preservativos
- diafragma
- esponja
- capa cervical
Resultado
Uma pequena retenção de água é comum nas primeiras semanas e meses de uso de um novo método de controle de natalidade hormonal, mas a maioria dos métodos não causa ganho de peso significativo.
Se você estiver tomando a injeção Depo-Provera, o ganho de peso é um efeito colateral mais provável. Converse com seu médico se você estiver insatisfeito com seu método anticoncepcional por qualquer motivo.