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Como o isolamento social pode se tornar a febre da cabine
Todos nós estamos acostumados com as interações sociais rotineiras que acontecem em nossas vidas diárias. Mesmo que não os apreciemos tanto, eles são vitais para o funcionamento humano normal. As pessoas ao nosso redor tornam cada dia um pouco diferente do anterior. A rotina que normalmente consumiria nossos cérebros torna-se um pouco suportável com nossos amigos ou colegas ao nosso redor.
Mas quando não há pessoas ao nosso redor e somos apenas nós e nossos pensamentos, acima de tudo o pensamento excessivo que não podemos controlar, adicionado a carga de trabalho ainda pairando sobre a cabeça, fica muito difícil pensar com clareza e foco. É assim que o isolamento se transforma em febre de cabine.
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Agora, muitos dos introvertidos podem pensar que podem ser realmente felizes durante um período de isolamento social, mas depois de um tempo, até eles estão fartos. Não é apenas o isolamento de amigos íntimos e familiares para alguém ficar chateado e solitário, mas também os estranhos ao nosso redor que ocupam nosso local de trabalho ou casa são um fator. Ser social é parte integrante de nossa estrutura humana básica e se isso for alterado por um longo período de tempo, e não for tratado, pode resultar em Cabin Fever.
Isolamento durante uma pandemia:
As pandemias sempre abalaram o mundo inteiro. Não é fácil; há um risco real para sua saúde se você quebrar o isolamento social. Quando sempre há notícias deprimentes na TV, nas redes sociais, nos jornais, para onde você fugiria? E quando você se fecha, você pega a febre de Cabine. Mas o lado bom é que o mundo nunca esteve tão avançado e isso é ótimo para continuar entrando em contato com seus amigos e dar uma nova guinada para ser social, mas seguro.
O que é Cabin Fever?
Portanto, quando usamos a palavra febre, queremos dizer uma infecção ou doença real? Não, não é bem assim. Embora algumas pessoas refiram sua condição de uma síndrome, enquanto para outras, é apenas um estado de espírito que sobrevive com o tempo.
Cabin Fever é uma fase que geralmente acontece quando você está confinado em um prédio ou uma pequena sala de estar. Não é preciso uma pandemia para pegar uma Cabin Fever, as pessoas costumam sentir isso quando estão desconectadas do mundo e se sentindo solitárias. Uma série de emoções e pensamentos dominam uma pessoa que sofre de Cabin Fever. Eles se sentem entediados e têm a sensação de estarem sufocados. Esta nuvem de negatividade os cerca e afeta suas atividades.
Ainda não está listado como uma doença ou distúrbio, mas isso não significa que deva ser ignorado. Todo esse estresse não expresso na mente de uma pessoa torna muito difícil pensar sobre coisas normais e positivas na vida. Isso destrói a criatividade.
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Sintomas de febre de cabine
Cada pessoa pode ter um conjunto diferente de sintomas de Cabin Fever e a gravidade também é variada. Mas aqui estão alguns dos sintomas mais comuns que podem apontar para Cabin Fever:
1. Irritabilidade
Algumas pessoas ficam irritadas com as coisas menores. Mesmo alguém respirando perto deles quer gritar. Essa sensação de agitação frequente o deixa chateado com facilidade e você começa a questionar seu temperamento.
2. Inquietação
Pessoas que estão mais acostumadas a passar o tempo ocupadas e ocupadas apresentam essa queixa com mais frequência do que aquelas que gostam de tempos livres e de lazer. A inquietação é uma sensação muito irritante porque você realmente não consegue sentar e relaxar por um tempo, se isso piorar, a pessoa pode ter uma sensação de falta de ar e sufocação.
3. Falta de foco
Quando você fica preso em um prédio fechado por tanto tempo, sua mente também fica presa. Trabalhar em casa ou estudar em casa pode ser um desafio. Normalmente, em tempos normais, temos uma pausa de vez em quando quando saímos e depois trabalhamos novamente com a mente renovada. Mas, nessa situação fechada, fica difícil se concentrar mesmo nas tarefas mais leves.
4. Letargia
Quando sua rotina não está muito ativa ultimamente e você sempre quer colocar o trabalho ou qualquer tarefa para depois e só quer dormir ou deitar na cama, você está letárgico. A febre da cabine muitas vezes induz essa lentidão nas pessoas porque não há muito a que responder ativamente. A mesma sala, o mesmo prédio, não há nada para ficar alerta.
5. Tristeza e depressão
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Você pode ficar sempre pensando demais e ficando triste com quase tudo se a febre de Cabine bater em você. Não demora muito para se perder nos inúmeros pensamentos deprimentes, vendo a negatividade nas redes sociais e muito tempo livre para pensar sobre o passado. A depressão é muito comum, a menos que seja dada atenção a.
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6. Padrões de sono irregulares
É como quando você tira férias longas, sua rotina de sono tende a mudar e isso geralmente não é uma boa rotina. Quando você tem que ficar dentro de casa o tempo todo, geralmente não está cansado e dorme tarde da noite. Algumas pessoas ficam acordadas a noite toda, mesmo; essas rotinas têm um impacto negativo no humor e na motivação.
Como prevenir a febre da cabana e lidar com o isolamento social
Sua natureza e personalidade têm um papel importante no combate à febre da cabine, algumas pessoas acham fácil se livrar da nuvem deprimente ao seu redor, enquanto outras precisam de um pouco de ajuda. Mas tudo está na mente. Se você conseguir se fazer feliz, você conseguiu.
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1. Não deixe seus pensamentos tirarem o melhor de você
É a sua mente, você a controla. Você pode transformar esses pensamentos ruins e deprimentes em positivos. Pense nas suas realizações e nas coisas que o motivam na vida. Ter esperança é a chave para uma mente saudável, porque você sempre pode se impulsionar para algo grande.
2. Dose diária de ar fresco
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Está tudo bem se você não pode sair do seu prédio, mas você pode abrir a janela, pelo menos? Você pode ir até a varanda ou terraço? Respire a brisa fresca da manhã todos os dias e olhe para o céu claro. Não há como isso não te animar.
3. Encontre uma maneira de ser social
É tão fácil se comunicar hoje em dia. Pegue o telefone e você está no corredor. Reúna-se com seus amigos e familiares virtualmente através do Skype, FaceTime ou Zoom etc. e você pode expandir seu pequeno espaço confinado.
4. Crie uma rotina saudável e divertida
Deixe de lado aquelas longas horas de sono e faça uma boa programação para a semana. Certifique-se de dedicar muito tempo a você e às coisas que lhe trazem alegria. Inclua seu trabalho e suas paixões em uma rotina, você não ficará desapontado.
5. Seja astuto e experimente coisas novas
Existem inúmeras coisas que você pode fazer no seu tempo sozinho, todas aquelas ideias imaginativas na sua cabeça que nunca teve tempo, algumas aulas de culinária que você está planejando, talvez começar a aprender um novo idioma, redecorar e organizar o seu espaço de vida? Esta pode ser uma lista sem fim.
6. Passe mais tempo fazendo e menos pensando
É claro que você pode criar uma boa lista de coisas incríveis para fazer, mas precisa começar agora. Não atrase as coisas, faça-as naquele instante. Estabeleça prazos e aceite desafios. Você pode se recompensar no final com o seu deleite favorito ou uma noite onde você pode apenas relaxar e tomar um bom banho demorado.
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Resumo
É uma boa notícia que a febre de cabine não é como qualquer outra doença em que você precisa receber medicamentos, etc. É você quem pode controlá-la. É você quem pode acabar com isso. Não importa a personalidade que você tem, contanto que você esteja motivado, você tem isso. Portanto, sempre que uma pandemia o deixa baixo, você se recupera imediatamente.