Descubra O Seu Número De Anjo
O que você precisa saber sobre o sono do bebê
O sono é importante. Bem, isso é o eufemismo do dia, eu suponho. Você obviamente conhece a incrível necessidade de dormir, já que viveu como uma espécie de humano meio acordado desde que o pequenino apareceu.No entanto, existe uma diferença incrível na necessidade de sono entre adultos e crianças pequenas. No que diz respeito aos adultos, dormir três ou quatro horas ainda nos permite sobreviver e realizar tarefas (pelo menos com a ajuda de um café com leite duplo).Os bebês, entretanto, precisam de uma quantidade incrível de sono apenas para funcionar e crescer. Sem um sono adequado, a criança não se alimenta bem, fica irritada e pode causar sérios danos à saúde a longo prazo. É por isso que o agendamento do sono é tão importante na vida de você e de seu bebê.
Dormir é importante
Os recém-nascidos dormem de 16 a 17 horas por dia! Mas não se deixe enganar. Eles geralmente não são corteses o suficiente para fazer isso consecutivamente. A maioria dos bebês só dorme quatro horas no máximo.
Se você não aproveitar esse tempo com sabedoria e descobrir como programar os hábitos de sono corretos, isso pode levar a maus hábitos de sono, irritabilidade e muitas doses duplas de café expresso para os pais.A boa notícia é que você pode ajudar seu filho a desenvolver melhores hábitos de sono e ajudar a sua própria sanidade, criando um horário de sono para ele. Este artigo abordará algumas maneiras simples e diretas de fazer isso.
Bons hábitos de sono são melhores do que café (... de certa forma)
Tome nota dos momentos de vigília do bebê
Eu gostaria de ter um momento e trazê-lo ao meu mundo antes de dormir. Esta cena parece familiar para você? Você está alimentando Júnior e no meio da refeição - acontece . Você vê o ponto ideal. O momento em que o bebê está bocejando, fechando os olhos e parecendo cansado. Você sabe o que isso significa. Aconteceu, o momento de cansaço está sobre nós!
Pressa! É hora da sesta!
RÁPIDO!Você sabe que só tem cinco minutos para embalá-los e colocá-los no berço. Caso contrário, você perderá totalmente a janela de oportunidade perfeita para uma soneca ideal!Isso é o que eu costumava acreditar e aderir. Foi estressante, tomado pelo pânico e errático. (Tenho certeza que o expresso também não ajudou).Pouco depois do nascimento do meu filho mais novo, comecei a descobrir que a 'chave' para um sono eficaz NÃO é focar no cansaço do seu filho - mas na hora de acordar do bebê.Os bebês podem nem sempre mostrar que estão cansados, mas esperar até que seu filho mostre sinais de sonolência muitas vezes pode ser tarde demais e seu bebê ficará muito cansado e irritado, o que torna difícil para eles realmente adormecerem.
Acompanhe os padrões dos tempos de vigília e de sono
Siga o padrão e observe o relógio
'Que padrões estou procurando?'
Os padrões nos mantêm em movimento e trabalhando. Os padrões ajudam a nos dar limites e equilíbrio.Até mesmo nossos bebês mais novos seguem padrões. É uma parte do nosso relógio biológico, todos nós realmente somos seguidores de padrões naturais. Pode não parecer em seu momento atual de paternidade com horários esporádicos de despertar e mamadas, mas eu prometo a você, eles seguem um padrão.Especificamente, eles seguem padrões de horários de 'acordar' e 'dormir'. Vamos cobrir exatamente como encontrar e seguir o padrão para ajudar de forma mais eficaz a criar seu horário ideal de sono.
Quanto tempo durou a última soneca do meu filho?
Quanto tempo o bebê dormiu?
Muitos pesquisadores demonstraram que descobrir a hora de acordar tem a ver com a hora de cochilar e com a idade do filho.Em primeiro lugar, preste muita atenção em quanto tempo durou a última soneca de seu filho. Uma hora? Trinta minutos?Esta semana, leve um caderno com você e comece a anotar quanto tempo o bebê fica dormindo.Lembre-se, não há resposta certa ou errada aqui, estamos apenas coletando isso para ajudar a criar um cronograma mais concreto mais tarde.
Adicionando o 'fator de despertar'
Agora você adicionará o 'fator de despertar' (meu termo). A quantidade que você adiciona no fator de despertar depende da idade do seu filho.
- Se o seu filho nascer - cerca de 2 meses, não acrescente mais do que 60 minutos ao tempo que ele dormiu. Os recém-nascidos precisam de muito sono e é importante estimular isso em sua rotina diária.
- De 2 a 4 meses, adicione cerca de 60 a 90 minutos. Lembre-se de que manter seu filho em uma programação é bom para você e para ele.
- De 4 a 6 meses, acrescente cerca de uma hora e meia. O bebê está começando a fazer mais coisas e precisa de mais tempo para explorar e brincar.
- Dos 6 aos 8 meses, seu filho está crescendo e se tornando mais ativo, o que significa mais tempo entre as sonecas. Nesta fase, você pode adicionar 2 e às vezes 2 horas e meia ao seu tempo de cochilo para fatorar o 'tempo de despertar' ideal.
Chegando com a fórmula
Crie a fórmula
Como afirmado antes, a fórmula para o horário de sono de seu filho é a hora da sesta mais o fator de acordar.Ou seja, se seu filho dormiu por uma hora e tem 3 meses (60 min + 60 min = 120 min), então você sabe que ele deveria voltar a dormir 2 horas depois da hora em que acordou pela última vez.Se seu filho tem 8 meses e dormiu 30 minutos (30 min + 2 horas = 2 horas e 30 minutos), ele descerá por outro nome em duas horas e meia.A partir desta fórmula, você pode começar a determinar uma rotina de sono mais sólida.
Defina uma programação de sono
Definir o horário de sono
Nas próximas semanas, siga o que parece ser a norma para seu filho. Com isso, quero dizer a que horas são os horários normais de cochilo e de despertar que seu filho parece seguir.Isso o ajudará a determinar um horário de sono que você pode ajudar seu filho a cumprir.Definir uma rotina de sono é de vital importância, não apenas para o seu bebê, mas para você. Isso fornece horários programados ao longo do dia para fazer as coisas que você precisa realizar, em vez de ficar esperando constantemente o cansaço de Junior aparecer.VOCÊ PRECISA DE UMA PAUSA! E você precisa agendá-lo da melhor maneira possível.
Gráficos grátis para impressão por idade
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A seguir estão alguns gráficos simples para impressão GRATUITA para ajudá-lo a encontrar e criar o horário de sono que funciona para você e seu bebê
Template.net
Template.net Baby Schedule Fonte do modelo de programação do bebê: www.template.netTemplates.com é um ótimo recurso para diversos tipos de impressão. Embora não seja estritamente um site para pais, encontro nele regularmente muitos itens para impressão para pais. Este modelo é simples e direto ao ponto de ajudar a registrar e descobrir a rotina que você está estabelecendo com você e seu filho.
ideias de comemoração de aniversário para ele
Folha de rastreamento do sono do Dr. Smith
Horário de sono do bebê do Dr. Smith Programa de Sono do Bebê do Dr. Smith Fonte para impressão gratuita: https://drsmiths.comDr. Smith tem uma quantidade incrível de conselhos aos pais e recursos gratuitos para os pais se envolverem. Aqui, o Dr. Smith tem várias folhas de rastreamento do sono gratuitas disponíveis para download gratuito.Aproveite a sabedoria compartilhada nessas páginas, verificando outros recursos que ele disponibiliza em todo o site para ajudar pais de crianças pequenas.
A mãe suburbana
Gráfico de programação do bebê para impressão da mamãe suburbana Fonte: https://www.thesuburbanmom.comEste é um site que minha esposa adora frequentar. Jen é uma mãe de Orlando, Flórida, que faz um blog e cria coisas especificamente para famílias de crianças pequenas. Seus conselhos, recursos e histórias que ela compartilha são incrivelmente úteis para pais de crianças.Em anexo estão seus itens para impressão gratuitos para rastrear o horário de sono dos bebês, mas em seu site há muitos outros itens para impressão e itens gratuitos que podem ajudá-lo ao longo da jornada de ser pai.
Mamãe no trabalho
Mommy Over Work Bullet Journal Sleep Tracker Fonte do rastreador do sono do Mommy Over Work Bullet Journal: https://mommyoverwork.comEste é outro blog divertido que descobri em minhas pesquisas intermináveis no site. Sylvia define seu site como um 'blog de estilo de vida divertido e funcional'. Ela oferece conselhos sobre dinheiro, compartilha receitas e artesanatos divertidos e oferece muitos recursos e conselhos para pais com filhos pequenos.Esses imprimíveis são simples, mas eficientes. Se você está procurando por algo que seja funcional, mas não excessivamente decorado, mas direto ao ponto, esta seria uma boa impressão para você usar no rastreamento do horário de sono de seus bebês.
Conclusão
Você consegue fazer isso!
Deixe-me terminar esta postagem dizendo o seguinte: VOCÊ PODE FAZER ISSO!
Eu sei que parece muito trabalhoso no começo, mas vai te ajudar de maneiras incríveis no longo prazo. As crianças seguem hábitos que ajudamos a criar para elas e que são naturais ao seu próprio ritmo. Nesse processo, você ajudará a encontrar e criar um ritmo com cochilos e sono que beneficiará você e seu filho não apenas no momento, mas nos próximos meses e anos.