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O melhor alongamento para cada ponto tenso em seu corpoSempre que você vai para a academia, apostamos que você acrescenta alguns minutos extras para algunsmove esse alvo seutestemunho. É um bom relaxamento - e quem não quer um estômago forte? Mas fazendo flexões contínuas (e jogando em umpranchaou dois) envelhece rápido.
É por isso que estamos empolgados com as últimas Grokker vídeo, que passa quase 30 minutos focando na construção de força central por meio de movimentos lentos e controlados. Você seguiráPilatesa instrutora Elaine Hayes através de uma rotina destinada a iniciantes, mas fácil de subir de nível se você estiver procurando por um desafio. Os movimentos, como abdominais lentos, pontes de glúteos, gatos-vacas e cães pássaros, farão você sentir a queimadura—efornecem um alongamento incrível para todo o seu corpo.
Anna Stuart atriz
Você não precisa de nada para este exercício, embora um tapete de ioga possa torná-lo mais confortável. Depois de fazer umaquecimento, pressione reproduzir abaixo para começar.
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