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Sentindo-se tonto, trêmulo e ansioso? Pode ser mais do que uma reação ao percorrer as redes sociais. Pode ser um sintoma de queda do açúcar, também conhecida como hipoglicemia reativa.
Uma quebra de açúcar é mais do que a sensação de preguiça que você experimenta no escritório depois de um grande almoço. É um tipo específico de hipoglicemia que ocorresemter diabetes.
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Embora muitas vezes não seja sério, pode ser muito desconfortável e pode apontar para uma condição subjacente.
Damir Khabirov / Getty Images
Hipoglicemia reativa: açúcar quebra sem diabetes
Um açúcar crash com qualquer outro nome seria tão doce? sim. Quedas de açúcar têm muitos pseudônimos, incluindo:
- Hipoglicemia reativa. Os sintomas aparecem algumas horas depois de comer.
- Hipoglicemia de jejum. Os sintomas não estão relacionados aos horários das refeições e geralmente ocorrem devido a uma condição subjacente.
O açúcar tem uma má reputação, mas seu cérebro e corpo precisam dele para funcionar. Ironicamente, existe um ponto ideal. Se os níveis de açúcar no sangue ficarem muito altos, você terá hiperglicemia. Muito baixo, e ele fica hipo.
Quando você experimenta uma hipoglicemia reativa, o açúcar no sangue despenca. E você não se sente tão bem.
A insulina hiperativa causa quedas de açúcar. A insulina é um hormônio que regula os níveis de glicose no sangue em seu corpo. À medida que o açúcar no sangue aumenta (como depois de comer), o pâncreas injeta insulina para reduzir a glicose.
Se muita insulina for liberada, ou seu corpo ficar mais resistente aos seus efeitos, a glicose pode cair repentinamente. Cue uma quebra de açúcar não divertida.
De acordo com American Diabetes Association , quando o açúcar no sangue fica abaixo de 70 miligramas por decilitro, isso é tecnicamente hipoglicemia . Isso se aplica independentemente de você ter diabetes ou não. No entanto, durante a hipoglicemia reativa, a glicose no sangue pode cair para 50 miligramas por decilitro.
Embora os sintomas de ambos sejam praticamente os mesmos, a hipoglicemia reativa e a de jejum têm causas diferentes.
Causas da hipoglicemia reativa
A hipoglicemia reativa acontece quando seu pâncreas fica um pouco satisfeito com a insulina após uma refeição e 2 a 5 horas depois, você começa a sentir sintomas de hipoglicemia, de acordo com um revisão de pesquisa .
A hipoglicemia reativa é um sintoma comum de pré-diabetes. Se você tem pré-diabetes, seus níveis de glicose no sangue estão altos, mas não o suficiente para obter um diagnóstico completo de diabetes.
O pré-diabetes pode ser um sintoma para ajudá-lo a evitar o desenvolvimento de diabetes tipo 2, avisando-o.
Isso permite que você faça mudanças de dieta e exercícios que ajudam a manter o “pré” no pré-diabetes e evitar o diabetes por completo.
Causas da hipoglicemia de jejum
A hipoglicemia de jejum tem algumas causas potenciais e variadas:
- Às vezes, beber muito álcool (especialmente com o estômago vazio) pode causar um episódio de baixo açúcar.
- Certos medicamentos podem desencadear a queda do açúcar, como salicilatos, sulfa, pentamidina e quinino.
- Pode ocorrer devido a baixos níveis de hormônios (cortisol, hormônios de crescimento, glucagon ou epinefrina),
- Problemas graves nos rins, coração ou fígado podem causar hipoglicemia reativa. Em casos ainda mais raros, um tumor pancreático pode ser responsável.
- De acordo com Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais , em casos raros, uma queda do açúcar pode ser um sintoma da síndrome de dumping. Isso praticamente só acontece se você acabou de fazer uma cirurgia no estômago.
Açúcar no sangue cai com diabetes
De acordo com American Diabetes Association, quando você tem diabetes, seu corpo não produz insulina suficiente para controlar o açúcar. Um incidente de hipoglicemia pode ocorrer se você tiver tomado muita insulina ou porque não estiver comendo o suficiente, ou se estiver cortando carboidratos muito drasticamente.
De acordo com um Visão geral da condição de 2013 , quando você tem uma queda de açúcar sem diabetes, acontece ... porque. Não há nenhuma causa clara para isso, exceto a insulina e a glicose que estão um pouco estranhas.
Quando chamar um médico
Qualquer que seja o tipo de queda do açúcar, você deve chamar um médico.
Não significa necessariamente que você tenha algo tão sério quanto um tumor. Mas desde quepossoser um sintoma de algo mais sério, é melhor fazer um check-up e ter certeza.
O que comer para evitar quedas de açúcar
A boa notícia sobre a hipoglicemia reativa é que muitas vezes você pode evitá-la por meio de mudanças na dieta.
E você não precisa parar de usar o açúcar para sempre para evitar um acidente. Um bom reativo dieta de hipoglicemia é mais uma questão de equilíbrio do que cortar grupos de alimentos inteiramente.
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Boas comidas para evitar quedas de açúcar:
- Gorduras saudáveis. O óleo de oliva e de peixe, nozes, sementes de linhaça e abacate contêm gorduras saudáveis que o mantêm saciado.
- Frutas e vegetais. Legumes fazem bem (né?). Escolha produtos frescos como folhas verdes, tomates, cebolas e pimentões - qualquer coisa, exceto milho e batata branca. Mas esses são bons em pequenas quantidades.
- Grãos inteiros. Seu corpo digere grãos inteiros em um ritmo mais lento do que grãos refinados. Isso mantém o açúcar no sangue relativamente estável ao longo do dia. Tente limitar carboidratos e grãos altamente processados.
- Proteína magra. Isso pode incluir carnes, peixes e feijões. Frango assado, peru e peixe são ótimas proteínas magras. Algumas dietas vegetarianas permitem ovos, e essas são uma excelente opção de proteína. Muitos vegetarianos não comem ovos. E, para os veganos da casa, o feijão resolverá.
- Laticínios com baixo teor de gordura. Iogurte e queijo são boas fontes de proteína e vitamina B12.
Além de manter esse tipo de plano de dieta hipoglicêmica reativa, é bom fazer refeições menores ao longo do dia.
Comer uma grande refeição fará com que o açúcar no sangue suba e desça de forma mais dramática, possivelmente preparando-o para um crash. Mas comer refeições menores ao longo do dia mantém o açúcar no sangue estável e muitas vezes evita a hipoglicemia reativa.
Esses petiscos são ótimos para pessoas com diabetes.
Reconhecendo uma quebra de açúcar
Sintomas de hipoglicemia reativa são diferentes de pessoa para pessoa. De acordo com Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais , você pode ter um ou mais desses sintomas de hipoglicemia quando a glicemia baixa:
- tremor
- ansiedade
- tontura
- confusão
- excesso suando
- fome
- sonolência
- irritabilidade
- aumento da frequência cardíaca
Os sintomas da hipoglicemia reativa são muito semelhantes aos da hipoglicemia diabética, embora a versão que acompanha o diabetes possa ser um pouco mais grave.
Os sintomas de hipoglicemia diabética também podem incluir:
- sentindo fraco
- formigamento ou dormência nos lábios
- problemas de coordenação
- apreensões
- pesadelos
Pesadelos induzidos por açúcar no sangue não parecem divertidos (quem precisa sonhar com doces dançando com presas encharcadas de sangue?) Portanto, certifique-se de manter uma dieta balanceada e tomar qualquer medicamento prescrito conforme as instruções de seu médico.
Tratamento de hipoglicemia reativa
Ninguém quer ficar com fome, confuso ou irritado. Basta perguntar às pessoas que esperam por uma mesa em um restaurante.
Felizmente, os crashes do açúcar são muito fáceis de gerenciar. O tratamento pode variar dependendo da causa da hipoglicemia reativa.
Como tratar uma queda de açúcar
De acordo com American Diabetes Association , quando você reconhecer um sintoma de hipoglicemia reativa, você deve comer 15 gramas de carboidratos:
- Beba um poucosumo.
- Tome um comprimido de glicose.
- Chupar um doce duro .
Se você não tiver um doce duro por perto, compre um pouco de pão, uma banana ou outro carboidrato. Isso ajudará a retornar seus níveis de açúcar no sangue ao normal.
Carboidratos estão na ordem do dia aqui. Gorduras ou proteínas não aumentam o açúcar no sangue com rapidez suficiente. Isso significa que seus sintomas permanecerão por mais tempo.
Se os sintomas não desaparecerem em 15 minutos (ou se você verificar a glicose no sangue, e ainda estiver abaixo de 70 miligramas por decilitro), consuma mais 15 gramas de carboidratos.
Enquanto você está comendo este lanche, fique sentado, beber água e tente manter a calma. Os carboidratos farão sua mágica e os sintomas desaparecerão. Você também pode tentar diabetes tipo 2 reverso .
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Como evitar quedas de açúcar
A melhor maneira de prevenir a hipoglicemia pós-prandial é manter uma dieta balanceada:
- Mantenha seu complexo de carboidratos .
- Coma frutas e vegetais .
- Certifique-se de incluir alguns gorduras saudáveis e proteínas em cada refeição.
Ao comer assim de cinco a seis vezes por dia, você ajudará a manter seu nível de açúcar no sangue regular.
Você não precisa cortar todo o açúcar. Mas tente manter as guloseimas ao mínimo. Muitos bolos e doces vão colocá-lo em uma montanha-russa de açúcar no sangue.
Em vez disso, coma frutas para evitar ânsias de açúcar e tenha seu guloseimas açucaradas de vez em quando.
Infelizmente, nem sempre podemos estar na cozinha para fazer seis refeições por dia. Quando você estiver fora de casa, certifique-se de sempre levar um lanche saudável . (Sim, você pode guardar lanches de emergência. É para sua saúde.)
Se você tem hipoglicemia de jejum, também é bom seguir essas idéias dietéticas, mas o mais importante é tratar a doença subjacente. Converse com seu médico para encontrar um tratamento que evite quedas de açúcar.
Como testar quedas de açúcar no sangue
Se você tem um monitor de glicose no sangue na mão, você pode testar a si mesmo durante um acidente para ver se você está hipoglicêmico. Mas você precisa de um exame médico para obter um diagnóstico e descartar o diabetes como uma das causas.
Se o médico suspeitar de hipoglicemia reativa ou pós-prandial, você pode ser solicitado a fazer um teste de tolerância a refeições mistas, de acordo com um pequena revisão de pesquisa . Apesar do nome, não tem nada a ver com a quantidade de dor de estômago que você sente depois de comer em um restaurante.
Em vez disso, você vai beber uma refeição líquida com proteínas, gorduras e açúcar e, em seguida, ter seu açúcar no sangue testado várias vezes ao longo de 5 horas. Isso testa como o açúcar no sangue reage quando você está em jejum, logo após uma refeição e horas depois.
Um médico pedirá aos peeps com potencial hipoglicemia de jejum para Rápido por até 72 horas. Nesses poucos dias, eles testarão o açúcar no sangue várias vezes.
Nenhum desses testes é invasivo ou doloroso. Eles envolvem principalmente ficar sentado e, para peeps com hipoglicemia de jejum, uma barriga desajeitada.
Esses testes ajudarão o médico a determinar a causa exata de sua hipoglicemia reativa e garantir que não seja um sintoma de diabetes tipo 2. O diagnóstico deve voltar em alguns dias.
Depois disso, você pode iniciar mudanças na dieta imediatamente para evitar quedas futuras de açúcar.
Remover
Quedas de açúcar podem acontecer mesmo se você não tiver diabetes.
Se você tiver crises de tontura, irritabilidade, fome ou aumento da freqüência cardíaca, chame um médico assim que puder (especialmente se essas crises acontecerem com frequência).
Após o diagnóstico, uma dieta balanceada de carboidratos complexos, gorduras saudáveis e proteínas pode reduzir drasticamente os sintomas. Além disso, você tem uma desculpa médica para carregar lanches de emergência .