Descubra O Seu Número De Anjo
Você já acordou com uma mensagem que não se lembra de ter enviado? Se você não pode culpar o álcool, e tem certeza de que não foi enviado por um fantasma, provavelmente era apenas uma versão sonolenta de você mesmo.
Pode parecer estranho, mas mensagens de texto dormindo são reais! Aqui está o que você precisa saber se estiver acontecendo com você.
Mensagens de texto para dormir são reais
Mensagens de texto durante o sono geralmente são acionadas por um alerta de mensagem telefônica, e seu cérebro reage da mesma forma que faria quando você está acordado. Provém de algo chamado parassonias.
Parassonias são distúrbios do sono que podem ser perturbadores quando você está em Rem (movimento rápido dos olhos) ou NREM (movimento rápido dos olhos). Outras parassonias incluem sonambulismo e fala, terror noturno e até paralisia do sono .
Por que isso está acontecendo?
A menos que alguém o informe sobre seu sonambulismo ou suas travessuras, talvez você nunca saiba. Mensagens de texto durante o sono são diferentes porque a prova está na tela na manhã seguinte.
Existem várias coisas que podem causar esse tipo de parassonia.
Estresse
PARAmal sonoaumenta suas chances de enviar um texto indesejado no meio da noite. Estresse (no trabalho, em casa, o que você quiser) pode realmente atrapalhar a qualidade do seu sono.
PARA Estudo de 2017 em estudantes de medicina descobriram que o estresse e a má qualidade do sono estavam relacionados. Os alunos com um GPA relativamente baixo tinham quatro vezes mais probabilidade de ter uma má qualidade do sono do que os alunos com GPAs mais altos.
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Interrompido ou pouco sono
Todo o seu corpo é afetado pela falta de sono ou pelo sono interrompido, mas o cérebro é quem sofre mais. Se você não está recebendo o recomendado 7 a 9 horas de sono todas as noites, pode estar bagunçando seu cérebro.
PARA Estudo de 2016 descobriram que a privação de sono afetou as redes de estado de repouso do cérebro. Isso pode afetar a atenção, motivação, emoção , aprendendo e memória .
Mudanças no seu horário de sono
Talvez o seu horas de trabalho mudou ou você está lidando com um novo fuso horário . De qualquer forma, seu horário de sono está prestes a receber uma grande chamada de atenção. Uma mudança na rota de entrega do Sr. Sandman pode confundir seu ritmo circadiano , que é basicamente o seu despertador interno.
Alterar esse ritmo pode afetar seu sono e, portanto, seu funcionamento cerebral, até que seu corpo se acostume com a nova programação. Para ajudar a mudar seu ritmo, Escureça as luzes quando você estiver se preparando para dormir, acenda as luzes brilhantes quando for hora de acordar.
Febre
Temperatura corporal elevada pode causar estragos em sua cognição, sono e humor.
PARA Estudo de 2014 investigaram os padrões e distúrbios do sono em crianças com febre familiar do Mediterrâneo (FFM). As crianças com FMF experimentaram muito mais parassonias do que o grupo de controle.
Genética
A predisposição para parassonias pode estar em seus genes. Você tem uma chance maior de ter parassonias se ocorrer em seu família . Talvez vocês até mesmo durmam mandando mensagens um para o outro!
Condições subjacentes
É possível que uma doença subjacente mais séria esteja causando suas mensagens de texto durante o sono. Isso é especialmente verdadeiro se for emparelhado com outras parassonias. Se seurotina de sonoparece consistente e as mensagens de texto para dormir continuam, consulte seu médico.
Quando as mensagens de texto durante o sono acontecem?
Mensagens de texto para dormir acontecem quando você está dormindo (óbvio). Se você dormir com o telefone por perto e ouvir uma notificação, seu cérebro pode entrar no piloto automático e responder. Mas ainda pode acontecer mesmo que seu telefone não dê um pio.
Mensagens de textoé uma parte tão normal da vida que se tornou uma segunda natureza. É possível escrever uma mensagem sem ser solicitado. Sonhos de mensagens de texto ou de usar o telefone também pode fazer com que você envie uma mensagem inconscientemente no meio da noite.
Faça parar!
Mesmo que não seja uma condição perigosa, mensagens de texto dormindo podem ser constrangedoras ou irritantes. Aqui estão algumas estratégias para fazer com que as mensagens de texto do sono parem:
- Desligue seu celular Quando vais para a cama.
- Configure seu telefone para “não perturbe”.
- Certifique-se de que suas notificações estão desativadas.
- Coloque o telefone em uma sala diferente se você se sentir tentado a verificá-lo.
- Tirar telas uma hora antes de colocar a cabeça para descansar.
Todas essas dicas são benéficas, mesmo se você não estiver dormindo. Muitos peeps checam seus feeds antes de pegar o feno, mas um Estudo de 2013 mostrou que isso pode levar a problemas de sono e menos do que um descanso revigorante.
TTYL, GTG 2
Se você tem enviado mensagens de texto durante o sono, alguns pequenos ajustes em sua rotina podem fazer com que suas mensagens de texto parem completamente. Certifique-se de silenciar suas notificações antes de cair na terra dos sonhos ou desligue seu telefone totalmente para manter seu cérebro feliz.
Se essas dicas não ajudarem, verifique com seu médico caso haja problemas mais sérios em jogo.