Abóbora, tempero e tudo de bom: baixo teor de açúcar e giros compatíveis com o ceto nos seus presentes de outono favoritos
Descubra O Seu Número De Anjo
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No fundo, você é um B super básico que está animado com PSLs, clima para suéteres e sabonetes com aroma de feriado? Nós também.
Mas, se você é açúcar limitante ou no dieta ceto então você pode achar um pouco difícil ceder ao seu ânsias de especiarias de abóbora . Quase tudo tempero de abóbora é carregado com açúcar.
É por isso que reunimos todos os nossos produtos favoritos com baixo teor de açúcar, sem açúcar e especiarias e receitas de abóbora ceto-amigáveis apenas para você (mas também para nós mesmos, TBH).
Por que limitar o açúcar?
Açúcar de ocorrência natural - como o material encontrado em frutas , vegetais, laticínios e grãos - é muito legal conosco. Vem emparelhado com fibra , nutrientes e antioxidantes e fornece energia para o corpo.
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Açúcares adicionados , no entanto, pode ser um pouco problemático. Esses são os açúcares encontrados em doces, bolos, sorvetes e outras sobremesas, junto com o açúcar que você pode adicionar ao seu café ou chá. Ah, e infelizmente isso inclui a maioria dos nossos favoritos sazonais abóbora trata de especiarias. Rosto triste.
Embora não seja realista remover completamente o açúcar adicionado de sua dieta, comer muito pode prejudicar seus dentes e pode levar ao ganho de peso, Diabetes tipo 2 , doenças cardíacas e até depressão . E a maioria das pessoas está fazendo exatamente isso - ao som de cerca de 17 colheres de chá de açúcar adicionado A DIA.
Então, com as férias chegando, que melhor hora para decidir comer menos açúcar adicionado? Felizmente, ainda há muitas guloseimas que você pode compartilhar!
Opções doces (sem açúcar)
Portanto, para evitar a adição de açúcar durante as férias, você pode precisar de algumas ferramentas sem açúcar em seu arsenal. Embora existam muitos adoçantes de zero caloria para escolher, esses quatro se destacam dos demais:
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- Stevia. Stevia é provavelmente a alternativa mais popular aos adoçantes artificiais, pois é proveniente da planta estévia. É naturalmente superdoce e sem calorias, e você pode comprar estévia na forma líquida ou em pó. Uma desvantagem da estévia: às vezes pode ser um pouco amarga.
- Fruta de monge. Fruta de monge está crescendo em popularidade como outro adoçante de origem natural sem calorias, este da fruta do monge asiático, um tipo de cabaça. Tem um gosto muito parecido com o de açúcar, sem nenhum amargor detectável.
- Eritritol. O eritritol é um álcool de açúcar, então comer muito pode incomodar o seu estômago . É doce como o açúcar e ótimo para assar, mas também pode ter um efeito refrescante estranho na boca quando você o come. Muitas vezes é misturado com outros adoçantes, como estévia e frutas de monge, para atenuar esse efeito.
- Allulose. Allulose é um novato, mas é mais do que digno de estar nesta lista. IstoÉum tipo de açúcar, mas não é metabolizado pelo seu corpo - portanto, não afeta o açúcar no sangue. Quão legal é isso??
Você também pode comprar alternativas de xarope e açúcar mascavo - perfeitas para suas necessidades de cozimento nas férias - feitas com esses adoçantes.
Nossos produtos favoritos de especiarias de abóbora com baixo teor de açúcar
Se você está limitando o açúcar, mas não está tentando reinventar a roda, então você pode estar à procura de algumas guloseimas com especiarias de abóbora prontas para comer que saciarão seus desejos de outono. Todos esses produtos são ecologicamente corretos e são totalmente isentos ou com muito baixo teor de açúcar adicionado.
Califia Farms Better Half Pumpkin Spice Coffee Creamer
Este tempero de abóbora sem leite e meio a meio da Califia Farms é sem açúcar e totalmente livre de adição de açúcar. Com o seu café favorito e adoçante zero cal, um delicioso PSL caseiro sem açúcar está totalmente ao seu alcance.
Cookies com leite com tempero e abóbora FatSnax
E se você precisa de um lanche para desfrutar com seu PSL sem açúcar, você não pode errar com esses cookies PSL de edição limitada da FatSnax. Eles são mastigáveis, sem glúten e contêm apenas 3 gramas de álcoois de açúcar - embora pessoas com IBS ou sensibilidades ao álcool de açúcar possam limitar esses cookies.
Batatas fritas ao estilo de chocolate branco com sabor a abóbora de lírio
RUUUN! Estas gotas de chocolate branco adoçadas com estévia exclusivas do Walmart têm todos os seus sabores de especiarias de abóbora favoritos e SEM adição de açúcar. Eles são ótimos para assar no outono, mas também são perfeitamente lanches.
Premier Protein Pumpkin Spice Protein Shake
Ama especiarias de abóbora, mas também ganhos doces, doces? Este shake de proteína da Premier Protein tem o seu número. Ele embala incríveis 30 gramas de proteína por porção, com apenas 1 grama de açúcar.
fotos de thomas brodie sangster
Cheesecake de abóbora iluminada Keto
Esses mini cheesecakes são PRECIOSOS e estão prontos para serem consumidos após um breve descongelamento. Este apresenta cheesecake de abóbora cremoso sobre uma crosta de farinha de amêndoa de baunilha, com um bocado de chantilly por cima (tudo sem adição de açúcar, ofc).
Saborosas receitas de especiarias de abóbora com baixo teor de açúcar
E aqui estão algumas de nossas receitas favoritas com baixo teor de açúcar, sem açúcar e / ou com especiarias de abóbora cetônicas que deixarão sua cozinha com um cheiro incrível e com certeza o colocarão no espírito do outono.
Algumas dessas receitas pedem um pouco de xarope de bordo, mas se você está evitando o açúcar, pode substituí-lo por um dos adoçantes listados acima ou usar xarope de bordo sem açúcar.
Cookies de abóbora com gotas de chocolate
Abóbora. Chocolate. Lasca. Biscoitos. Realmente precisa ser dito mais ??? Além disso, essas belezas são totalmente amigáveis ao ceto, sem glúten e sem adição de açúcar.
Panquecas de aveia com especiarias de abóbora
Estas panquecas de aveia com especiarias de abóbora, embora não sejam amigas do ceto, são completamente livres de adição de açúcar. Apenas uma garoa de mel, xarope de bordo ou um xarope sem açúcar iria detoná-los e torná-los o café da manhã de outono doce, mas não muito doce.
Smoothie de especiarias de abóbora
Comer em viagem? Este smoothie leve, mas saboroso, tem todos os sabores de torta de abóbora com apenas 1 colher de chá de xarope de bordo para doçura.
Barras de abóbora com cobertura de cream cheese
Estas barras de abóbora com baixo teor de carboidratos com cobertura de cream cheese são perfeitas para uma multidão. A abóbora os mantém ultra-úmidos, e esta receita está repleta de sabores de outono (mas absolutamente não repleta de açúcar).
Abóbora Amêndoa Manteiga Blondies
E, finalmente, você pode fazer esses blondies para um doce, achocolatado, com nozes (de manteiga de amêndoa) e, claro, com abóbora para crianças ... ou para você se esconder das crianças e dar uma mordidinha quando elas não estiverem olhando . Entendemos.