Puxe um sofá: pode ser hora de dar as boas-vindas a um profissional em seu (s) relacionamento (s)
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Nota de conteúdo: este artigo usa o termo “terapia de casal”, mas esse termo se aplica a todos os relacionamentos.
Décadas atrás, parecia que terapia era apenas para intelectuais urbanos que tinham tempo e dinheiro extras para sentar no sofá de uma pessoa que usava tweed, falando sobre sua infância. Agora, vivemos em um mundo diferente, que reconhece cada vez mais que todos podem se beneficiar com um pouco de tempo para conversar.
O isolamento social e a solidão são reconhecidos como um dos maiores impactos da saúde mental dopandemia. Portanto, é ainda mais importante cultivar relacionamentos agora. E para aqueles que estão atualmente em relacionamentos, a terapia pode ser exatamente o que você precisa para lutar contra estresse de solidão.
A terapia de casal é um tipo de psicoterapia em que as pessoas são apoiadas por um terapeuta licenciado especializado em relacionamentos. A terapia de casal pode parecer que você está no caminho para um romper , mas é uma ferramenta para se comunicar e se aproximar. Não há vergonha em trabalhar no jogo do amor!
esposa manish dayal
Alto Images / Stocksy
Por que buscar terapia de casal?
Se você está frequentemente em desacordo com seu (s) parceiro (s), a terapia é uma opção óbvia, mas há muitos outros motivos pelos quais você pode querer tentar a terapia de casal:
- Vocês simplesmente não estão se entendendo. Obstáculos emcomunicaçãopode levar à frustração, mágoa, problemas não resolvidos e discussões.
- Você não está se conectando no quarto. Alguns terapeutas de casais se especializam em ajudá-lo a resolver seu sexual diferenças.
- A vida está acontecendo com o seu relacionamento. Outras questões como crianças, problemas de saúde, uso de substâncias, dramas profissionais ou pandemias globais podem pesar relacionamentos .
- O velho infiel. Se um de vocês trapaceado , você pode precisar de ajuda para restaurar a confiança.
Além de ajudar com os problemas óbvios, a terapia de casal também pode fornecer o seguinte:
- tempo juntos que é focado exclusivamente em seu (s) relacionamento (s)
- habilidades de comunicação eficazes para usar ao longo da linha
- métodos para lidar conflito sem machucar um ao outro
- uma conexão emocional mais forte
- mais satisfação geral com seu (s) relacionamento (s)
- prospectivo para os problemas específicos que você e seu (s) parceiro (s) enfrentam
Você não precisa estar casado por muitos anos para se beneficiar da terapia de casal. Você não precisa ser casado! Novos relacionamentos também precisam ser nutridos.
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Quais são os tipos de terapia de casal?
A terapia de casais não é um tipo de negócio único. Sua terapia deve ser tão única quanto seu (s) relacionamento (s). Aqui estão alguns dos tipos mais populares de terapia de casal para ajudá-lo a descobrir o melhor ajuste.
O Método Gottman
O Método Gottman começa com avaliações para ajudar as pessoas a desenvolver um plano de terapia. O objetivo é melhorar a comunicação, aumentar a intimidade, desenvolver respeito e afeto e criar compreensão no (s) relacionamento (s).
Terapia com foco emocional (EFT)
Baseado em ligação teórica , EFT visa a desconexão emocional e apego inseguro. Essa abordagem ajuda as pessoas a transformar seus padrões negativos em conexões positivas.
Terapia de relacionamento imago
Imagem (significa “imagem” em latim) investiga as experiências da infância para ajudar as pessoas a resolver conflitos em seus relacionamentos. Compreensão e empatia são as principais habilidades usadas para parar ciclos de relacionamento negativos .
Como encontrar opções de terapia
Você pode não se sentir confortável para pedir recomendações de terapia a amigos e familiares, mas há Outras fontes para encontrar um bom terapeuta de relacionamento.
Fraldas online
Você pode fazer terapia de casal virtualmente ? Você pode, e por enquanto, você deve! Na época de distanciamento físico ou social, a necessidade de terapia ainda é forte e os terapeutas estão atendendo a essa necessidade com segurança e virtualmente.
Em um revisão de pesquisa de 25 artigos sobresaúde mental virtual(via Internet ou telefone), os pesquisadores concluíram que a terapia virtual ou por telefone é eficaz e comparável à saúde mental presencial.
De acordo com um pequeno estudo , casais tiveram uma experiência positiva ao fazer terapia por meio de bate-papo por vídeo.
Qual é o custo?
A terapia pode ser cara, mas não precisa ser. Se seu seguro cobre terapia de casal, aproveite sua boa sorte e muitas bênçãos!
Se você está pagando do próprio bolso e o dinheiro está apertado, muitos terapeutas cobram em uma escala móvel dependendo da renda. Nunca é demais perguntar! Confira populares aplicativos de terapia para ver se eles oferecem aconselhamento de relacionamento. Geralmente são mais baratos do que a terapia tradicional.
Quais devem ser suas expectativas?
Depois de determinar seus objetivos ao buscar terapia para seu (s) relacionamento (s), a próxima etapa é pesquisar, pesquisar e pesquisar. Comece revisando os sites de provedores de saúde mental.
Veja sobre o que seu potencial terapeuta está blogando e em que técnicas ele se especializou. Seu nível de conforto lhe dirá muito sobre qual terapeuta pode ser certo para você.
Solicite uma breve consulta com os que lhe interessam. Trate-a como uma entrevista de emprego e contrate aquele que pode fazer o trabalho que você e seu (s) parceiro (s) precisam. Seja honesto sobre seus problemas de relacionamento para que você possa avaliar como o terapeuta reage.
Holly Hunter e Gordon Macdonald
Resultado
Se vocês estão juntos há meses ou anos, a terapia de casal é uma maneira eficaz de aprender algumas habilidades de construção de relacionamento. Investigue os tipos de terapia oferecidos e comece a procurar terapeutas qualificados em sua área.
Depois de saber o que você precisa e quais são suas prioridades, você pode determinar qual terapeuta funcionará melhor para você.