Descubra O Seu Número De Anjo
Muitas coisas na vida parecem fantásticas. Aquela primeira xícara de café quente da manhã? Fantástico. Uma fatia, ou três, do seu tipo favorito de pizza após o dia da mudança? Fantástico. Ter alguém fazendo aquela coisa em que esfrega levemente suas costas sob sua camisa pelo tempo que você pode implorar para ele fazer isso? Fantástico.
Mas nada parece tão fantástico quanto responder a alguém que foi em frente e te fez mal com um sincero 'vá se foder de verdade'.
Quando se trata de repreender as pessoas, sou o melhor dos melhores. Eu olhei bem nos olhos de alguém que me ama e disse para comer merda. Eu usei gestos obscenos com as mãos em direção à minha própria mãe. Eu disse a um estranho na internet que eu, por exemplo, estou realmente feliz que seu amigo foi atropelado por um carro em sua bicicleta e morreu. Por muito tempo, se tivesse oportunidade de expressar minhas queixas, eu o fiz, e com gosto.
Reprimir essas pessoas, nesses momentos, me fez sentir melhor? Sinceramente, sim.
Mas eu ainda me senti melhor uma hora ou mais depois de fazer isso? Não.
Veja, o que acontece depois que você abre a boca ou solta os dedos de digitação para liberar a fúria proverbial é que você se sente como um valentão desequilibrado que não consegue se misturar na sociedade educada. E uma vez que sua mente racional entrar em ação, você terá que lidar com uma série de consequências para suas ações momentaneamente deliciosas.
Uma coisa chamada atenção plena, quando apropriadamente aprendida e aplicada, pode fazer maravilhas aqui.
Antes de entrarmos no que a atenção plena realmente é, pode ser útil descrever o que ela não é
O oposto de atenção plena é, claramente, não prestar atenção. Não estar atento é apenas peidar da boca o que quer que venha à mente primeiro. Pense nisso por um minuto. Você faz isso?
Agora pense sobre o seguinte: é isso que os bebês fazem. Não praticar a atenção plena, ou nem mesmo tentar, é navegar pela vida como um bebê faz. Quando um bebê está confuso, eles fazem algumas coisas realmente extravagantes.
Se um bebê quer algo e você não dá a ele, ele pode pegar uma das mãos pegajosas do bebê e dar um tapinha na sua boca. Se eles tiverem idade para falar, podem vir atrás de você com um improviso 'Você tem uma cabeça muda!' Eles podem espalhar cocô nas paredes. Coisas selvagens. Quem sabe. É assim que os bebês respondem a conflitos e sentimentos feridos.
wiki de james cromwell
Você quer viver como um bebê? Provavelmente não (embora não ter que preparar suas próprias refeições, limpar seu próprio corpo, falar frases completas ou andar ereto soe meio luxuoso).
Mindfulness é a prática de estar em uma situação ou ser confrontado com informações, sejam elas bem-vindas ou indesejadas, e dar uma batida ou duas antes de responder. Parece fácil, mas está longe disso. Aprender a pensar antes de falar levou mais da metade da minha vida, mas agora é uma das minhas habilidades mais preciosas e importantes.
Eu deixei de ser uma pessoa na casa dos 20 e 30 anos que não conseguia manter um relacionamento, amizade ou emprego porque achava mais valioso 'falar o que penso' constantemente (também conhecido como dizer a primeira coisa imprudente em que pude pensar) a ser alguém que é a metade de um casamento próspero de 5 anos e que acena para os vizinhos enquanto leva o cachorro para passear, como se nos créditos iniciais de um documentário sobre ser feliz e legal.
Agora vivo o tipo de vida que leva as pessoas a virem me pedir conselhos, o que, honestamente, é ótimo.
Agora eu faço uma pausa antes de responder às coisas para que minhas primeiras reações infantis tenham algum espaço para respirar para se acalmar, se recompor e escolher a opção B, que é algo como 'ok!'
Essa é uma dica rápida que posso dar a você: Quando você não souber como responder a algo, basta dizer ou digitar 'ok!' E então se permita a opção de pensar mais sobre isso mais tarde e fazer o que você decidir ser melhor. Você obterá muito mais com um 'ok!' do que um “Quer saber, eu nunca gostei de você. Nem por um segundo. ”
As férias, que estão por vir, são uma ótima época para praticar um pouco de atenção plena
Se a atenção plena é um conceito totalmente novo para você, ou algo em que você acha que não é bom, por que não dar um giro neste exercício enquanto está sentado à mesa de Ação de Graças com seu tio? Aquele tio que adora encher seu feed do Facebook com conteúdo do Trump, que * vai * dizer algo que vai fazer você querer atacar, o que só o fará dizer mais coisas que você não gosta. E antes que você perceba, o peru está frio e o dia está arruinado.
Em vez disso, respire fundo, conte até cinco e não diga ... nada. Não diga nada. E para sua recompensa, olhe para cima lentamente para dar uma boa olhada no rosto confuso da pessoa ofensora, vermelho de frustração por sua recusa em se envolver. Yum. Isso é melhor do que batata doce com marshmallows crocantes. Tem gosto bom. Tem gosto de atenção plena ardente.