Condição De Saúde
Leia O Artigo Completo


Mais do que um ingrediente no molho de salada: 6 razões para se apaixonar pelo óleo de cânhamo

Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão.Aqui está o nosso processo.

O cânhamo está tendo um momento. Agora que a planta está legalmente distinto de seu primo de mesmo nome (Cannabis sativa), você pode encontrar produtos de cânhamo em quase todos os lugares, desde as mais crocantes cooperativas de alimentos saudáveis ​​até grandes varejistas nos subúrbios.

Mas depois de tantos anos em que a cannabis é ilegal em todas as formas, é provável que haja confusão quando você compra.

O óleo de cânhamo é uma forma que você costuma ver, mas o que você realmente sabe sobre isso? Aqui está uma olhada em tudo que você precisa saber sobre o óleo de cânhamo (incluindo se ele realmente faz alguma coisa por você).

benefícios do óleo de cânhamo

O que é óleo de cânhamo?

Primeiro, o que diabos é isso? O maior equívoco é que o óleo de cânhamo é sinônimo de CBD (canabidiol) - ou que é erva daninha. Não é, diz Emily Kyle , MS, RDN, CLT, um nutricionista registrado e um profissional certificado de cannabis holístico.

“O óleo CBD pode ser tecnicamente CBDcânhamoóleo, mas o óleo de cânhamo não é necessariamente óleo CBD - e é na maioria das vezessementes de cânhamoóleo ”, explica ela.

O óleo de semente de cânhamo está disponível na maioria dos supermercados e pode ser usado tanto para cozinhar quanto para assar. Enquanto o óleo de CBD é feito das folhas ou botões de uma planta de cannabis, “o óleo de semente de cânhamo é feito pressionando o óleo de semente de cânhamo”, diz Kyle, que o comparou a como o azeite é feito pressionando azeitonas inteiras.

Canabinóides, incluindo CBD e THC (tetrahidrocanabinol, aquele que te deixa alto), não são encontrados na semente de cânhamo. Então, Kyle avisa que se você estiver procurando por um produto que contenha esses compostos, o óleo de semente de cânhamo é provávelnãoo que você quer comprar.

“O óleo de cânhamo CBD é diferente, porque é extraído dos botões de flores e folhas da planta do cânhamo e contém naturalmente uma variedade de canabinóides, como o CBD”, diz ela. (Falaremos sobre os benefícios de ambos!)

6 benefícios para a saúde do óleo de cânhamo

Óleo de sementes de cânhamo é rico em nutrientes e ótimo para adicionar à sua dieta, “por sua capacidade de contribuir com ácidos graxos essenciais necessários ao corpo”, diz Kyle. “A semente de cânhamo e o óleo de cânhamo são frequentemente referidos como um superalimento devido ao seu alto teor de ácidos graxos ômega-3 e nutrientes . '

Por colher de sopa, você obterá:

  • 125 calorias
  • 0 gramas de proteína
  • 14 gramas de gordura
  • 0 gramas de carboidratos

Além da nutrição, o óleo de cânhamo pode oferecer muitos outros benefícios, como ...

1. Menos inflamação

Os ácidos graxos ômega-3 (como os encontrados no óleo de cânhamo) podem ajudar a reduzir a inflamação, de acordo com um estudo com estudantes de medicina de 2011 . Alguma inflamação é normal, mas quantidades maiores podem aumentar suas chances de desenvolver doenças cardíacas, câncer e muito mais.

2. Pele saudável

O óleo de cânhamo e os ômega-3 que ele contém também podem ajudar em certos problemas de pele.

Um estudo de 2005 comparou azeite e óleo de cânhamo em pessoas com eczema. O estudo mediu a secura da pele, coceira e a necessidade de medicamentos tópicos para tratar os sintomas. A adição de óleo de cânhamo à dieta melhorou os sintomas melhor do que o azeite de oliva.

Quando usado como parte de um plano de tratamento mais amplo, o ômega-3 em alimentos como o óleo de cânhamo também pode beneficiar a psoríase, de acordo com um Revisão de 2015 .

3. TPM menos intensa e sintomas da menopausa

Os ácidos graxos do óleo de cânhamo podem ajudar com os sintomas da TPM e da menopausa.

Um estudo de 2011 descobriram que as pessoas com TPM apresentavam sintomas menos graves e menos graves depois de tomar 1 grama de ácido gama linolênico (GLA), um tipo de ácido graxo ômega-6 encontrado no cânhamo.

E em 2010, um estudo em ratos descobriram que o mesmo ácido graxo pode ajudar a compensar os sintomas da menopausa (claro, pesquisas em humanos ainda são necessárias para confirmar).

4. Coração feliz

O ALA (ácido alfa-linolênico) em alimentos como óleo de cânhamo pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, o causa de uma em cada quatro mortes nos EUA a cada ano.

Em 2014, uma revisão de pesquisa descobriu que consumir mais ALA - que também é encontrado em óleos de linho e peixe - parecia ter um “papel benéfico” tanto para a prevenção primária quanto secundária de doenças cardiovasculares. (Isso significa que ajuda a prevenir que você contraia a doença e ajuda os sintomas quando a condição é diagnosticada precocemente.)

5. Alívio da dor

Se você incluir o óleo de cânhamo CBD, poderá contar com o alívio da dor entre os benefícios. Em 2018, uma revisão de pesquisa encontrada que o CBD no óleo de cânhamo de espectro total mostrou-se promissor no tratamento da dor.

“O óleo de CBD de espectro total contém tudo o que a planta de cânhamo contém, incluindo os terpenos, canabinóides, flavonóides e ácidos graxos encontrados na planta de cannabis”, explica Kyle. (O óleo de cânhamo de sementes não tem todos esses compostos ativos.)

6. Tensão e ansiedade reduzidas

Nem o óleo de cânhamo nem o óleo de cânhamo CBD contêm grandes quantidades de THC. “A maioria deve conter menos de 0,3% de THC de acordo com as regulamentações federais”, diz Kyle, o que significa que você não terá o “barato” geralmente associado à cannabis.

No entanto, o CBD em óleo de cânhamo de espectro total foi mostrado para reduzir a ansiedade bem como a tensão muscular.

Há algum efeito colateral?

Na verdade. A US Food and Drug Administration considera a semente de cânhamo e o óleo de cânhamo como GRAS “ geralmente reconhecido como seguro . ” Isso significa que eles “não tinham dúvidas sobre o uso seguro desses ingredientes em humanos”.

No entanto, Kyle diz que você ainda deve sempre ler os rótulos com atenção.

“Rotular erroneamente e entender mal a diferença entre o óleo de semente de cânhamo e o óleo de cânhamo CBD é o maior risco para muitos consumidores”, diz ela. “Devido à falta de regulamentação no mercado de CBD, muitas pessoas estão comprando óleo de semente de cânhamo sem saber quando acreditam que seja óleo de cânhamo CBD.”

estilos e técnicas de beijo

Se você tiver uma reação alérgica ao óleo de semente de cânhamo, interrompa o uso.

Como escolher o melhor óleo de cânhamo para você

Se você está comprando óleo de semente de cânhamo, diz Kyle, “você deve procurar um óleo cru, orgânico, não refinado, prensado a frio”, como faria ao comprar azeite de oliva. Também deve estar em uma garrafa escura e opaca para proteger os óleos delicados de dentro.

Se você está procurando óleo de cânhamo CBD, o Center for Food Safety tem um útil tabela de desempenho que classifica os fabricantes com base em quatro critérios: cultivo de cânhamo e certificação orgânica, processamento, teste / auditoria e transparência.

Aqui estão alguns para tentar:

Óleos e tinturas de cânhamo CBD para dor, estresse, etc.

Óleo de semente de cânhamo para ácidos graxos ômega-3

Quanto mais você sabe! Agora vá em frente e aproveite os muitos benefícios do óleo de cânhamo.