Descubra O Seu Número De Anjo
A lisina está na moda no reino da beleza. Algumas pessoas juram que este aminoácido pode até destruir suas espinhas como um profissional.
Aqui está o resumo dos benefícios da lisina para a pele.
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Anastasiia Yanishevska / Getty Images
Vamos falar sobre lisina
Lisina (também conhecido como L-lisina) é um aminoácido super essencial. Isso ajuda você a:
- construir proteína
- absorver cálcio
- mantenha seu sistema imunológico funcionando
- produz hormônios , enzimas, colágeno e elastina
PARA Estudo de 2004 mostrou que em comunidades em situação de pobreza, onde as pessoas comem dietas à base de trigo, a suplementação de lisina pode reduzir ansiedade e estresse respostas.
Seu corpo não consegue criar lisina por conta própria - você precisa obtê-la por meio de sua dieta. Você também pode pegar um suplemento (mais sobre isso mais tarde).
Mais benefícios de lisina para a pele
Embora a lisina não seja mágica acne cura, pode apoiar sua pele de outras maneiras, como:
- Auxilia na produção de colágeno. A lisina ajuda a construir colágeno em sua pele, de acordo com Revisão de pesquisa de 2012 . O que é colágeno ? Apenas o molho secreto (também conhecido como proteína) que ajuda sua pele a ficar firme e elástico .
- Pode tratar herpes labial. Herpes labial são os poços. Embora a pesquisa seja limitada, um Revisão de pesquisa de 2017 descobriram que altas doses de lisina ajudaram a melhorar os sintomas.
Qual é o problema com os suplementos de lisina?
Você provavelmente está obtendo lisina suficiente por meio de sua dieta. Mas se não, seu médico pode sugerir um suplemento.
Lisina oral suplementos são geralmente considerados seguros. Mas você deve sempre conversar com seu médico antes de adicionar um ao seu regime.
A lisina é arriscada?
A toxicidade da lisina é muito raro , mas existem alguns efeitos colaterais potenciais.
De acordo com Centro de Informação sobre Doenças Genéticas e Raras , as crianças que são intolerantes à proteína lisinúrica podem ter cólicas estomacais ou diarréia de suplementos de lisina.
Você também deve conversar com um médico sobre seus níveis de lisina se você:
- tem doença hepática
- tem doença renal
- estão grávida ou amamentando
PSA:Verifique a qualidade e a segurança dos seus suplementos! Uma boa regra é optar por marcas que são Certificado pela National Science Foundation (NSF) ou tenha avaliações sólidas do Consumer Lab.
Melhores fontes alimentares de lisina
A melhor maneira de obter lisina é através Comida . Ótimos exemplos incluir :
- peixe
- carne de porco
- Quinoa
- frango
- legumes
- carne vermelha
- abacates
- germe do trigo
- queijo tipo cottage
- nozes de macadâmia
PARA SUA INFORMAÇÃO:Seu corpo precisa de outros nutrientes para absorver a lisina. Isso inclui Vitaminas B , vitamina C , e ferro .
Formas comprovadas de combate à acne
Não existe uma maneira única de se livrar de seu assento . Mas existem alguns de alto nível tratamentos que pode manter sua acne sob controle. Aqui está o melhor do grupo.
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- Ácido salicílico. Sem receita (OTC) produtos comácido salicílicopode funcionar para o seu espinhas ou cravos pretos. Ajuda a remover as células mortas da pele e a desobstruir os poros.
- Peróxido de benzoíla. OTC produtos com peróxido de benzoíla pode tratar as temidas espinhas cheias de pus. Ajuda a remover células mortas da pele, excesso de óleo e bactérias que podem causar acne .
- Esfoliação. Esfoliante ajuda a remover sujeira, detritos e células mortas da pele. Basta ter cuidado com esfoliantes físicos agressivos (como esfrega ) na tua cara. Muitos dermes realmente os desencorajam porque podem ser irritantes e causar microrragias na pele. Mantenha a esfoliação algumas vezes por semana para evitar irritação (e seja gentil!).
- Prescrição de medicamentos. Livrar-se de acne inflamatória - como cistos , acne esteroide ou pústulas - pode ser uma AF forte. Seu dermatologista pode prescrever um medicamento para ajudar. As opções populares incluem antibióticos, retinóides , ou tratamentos hormonais .
O takeaway
A lisina é um aminoácido essencial que desempenha um papel importante na síntese de proteínas, absorção de cálcio e produção de hormônios e enzimas. Embora seja importante para a saúde geral, não há evidências de que possa curar a acne por conta própria.
A melhor maneira de prevenir e tratar uma erupção é manter uma dieta e um estilo de vida equilibrados. Você também pode usar produtos OTC para acne. Para casos mais graves, seu médico pode sugerir um medicamento ou alterações em seu dieta .