Descubra O Seu Número De Anjo
Quer perder quilos em um mês ou algumas semanas?
Muitas pessoas dizem que “comida é vida, comida é amor!” E provavelmente, todos podemos concordar com isso! Quem pode resistir a um bolo de chocolate amargo, uma pizza ou um hambúrguer, certo? Mas, embora gostemos tanto de comer, ganhamos algo que também é muito indesejado - você adivinhou - peso! Para a maioria das mulheres, ganhar peso é o pior inimigo de todos os tempos! De repente, você descobriria que a camisa que você está vestindo semanas atrás ainda não cabia. Mas de qualquer maneira, você pode perder peso em um mês ou mesmo em 2 semanas? A resposta é sim você pode! Não vai ser fácil consegui-lo, porque você terá que dobrar o trabalho e a disciplina para obter resultados mais rapidamente. Você terá que cortar calorias e fazer uma dieta quase imediatamente e o tempo que você terá que gastar para atividades de treino deve ser priorizado. A maioria das pessoas recorre a tomar comprimidos de emagrecimento ou qualquer outro medicamento para perder peso facilmente; alguns chegam ao ponto de se submeter a uma cirurgia. Mas essas soluções são muito arriscadas para sua saúde. Por que entrar na faca quando existem planos e opções mais seguras para perder aqueles indesejados 7 quilos de seu corpo? Aqui estão alguns dos truques de vida que você pode aplicar para perder peso facilmente em 2 semanas. Mas antes disso, apenas um breve lembrete - nossa lista é baseada nas experiências de algumas pessoas e tem como objetivo ser apenas informativa. Se você está buscando opções precisas e saudáveis, ainda é recomendável que você planeje sua jornada para perder peso com um profissional.
Perca quilos extras com a dieta de 1000 calorias
Uma postagem compartilhada por Elisha Wilkins (@elishawpt) em 30 de abril de 2018 às 17:19 PDT
Nós simplesmente amamos comer muito! Em nossos planos e atividades diárias, a alimentação está sempre na lista. Admita, mesmo depois de uma sessão de treino, você está sempre tentado a trapacear. No entanto, com isso dito, não percebemos que consumimos calorias mais do que o necessário durante todo o dia. Se você está planejando perder peso em um mês ou algumas semanas, a primeira coisa que você deve controlar é seu hábito alimentar. Tanto quanto possível, consuma apenas 1000 calorias por dia, embora você também tenha que saber que não será o suficiente para você funcionar bem, porque você provavelmente se sentirá lento, então é recomendado se você pretende evitar atividades físicas pesadas durante nas semanas em que você está em uma dieta de 1k calorias. Mas esta é uma opção apenas se você estiver com pressa para perder aqueles 15 quilos extras de seu corpo.
Perdendo libras em 2 semanas? Prepare suas próprias refeições!
Uma postagem compartilhada por Blogueiro de comida e fotógrafo (@charleyshealth) em 11 de maio de 2018 às 12h37 PDT
Então, como você manteria esta dieta de 1000 calorias por algumas semanas ou mais? Pois bem, a melhor solução é preparar as suas próprias refeições! Comer fora em um fast food ou restaurante fará com que você consuma mais do que o necessário porque, na maioria das vezes, os estabelecimentos de alimentação servem porções enormes. Além disso, se você cozinhar suas próprias refeições, terá controle sobre os ingredientes que usará. Por exemplo, em vez de usar azeite, óleo vegetal ou manteiga, use um spray para cozinhar. O azeite é saudável; infelizmente, são 120 calorias por colher de sopa. E não se preocupe com o fato de cozinhar ser um trabalho extra para você, concentre-se nos resultados depois. Você terá o peso desejado que você almeja!
Perca 15 quilos em um mês ou 2 semanas com exercícios leves
Uma postagem compartilhada por Correr é minha vida (@running_is_mylife) em 10 de maio de 2018 às 9h18 PDT
Muitas pessoas acreditam que exercícios e ir à academia são as melhores soluções para perder peso ou alguns quilos em apenas algumas semanas. Isso é verdade, mas não inteiramente, especialmente se você está tentando alcançar algo em tão pouco tempo! Sessões de treino vigorosas só surtirão efeito após longos meses de trabalho árduo, então é realmente inútil desperdiçar sua energia em atividades físicas pesadas. No entanto, exercícios leves estão bem. Em vez de um treino intenso, você pode recorrer a corrida, caminhada ou natação. Ainda depende de você se você realmente quer fazer atividades físicas difíceis, mas antes de fazer isso, pelo menos tente deixar seu corpo se acostumar com isso começando com exercícios simples. Você sabia que uma caminhada de uma hora pode queimar 200 calorias?
Reduza o açúcar na sua dieta
Uma postagem compartilhada por Tamam Mohamad, MD (@drtamam) em 29 de março de 2018 às 18:59 PDT
Antes de decidir perder quilos extras em um mês ou mesmo semanas, você precisa entender que definitivamente terá que reduzir o açúcar. Macarrão, pão, biscoitos e bolos são definitivamente os melhores alimentos que existem, mas não para perda de peso, então você terá que evitá-los se estiver com pressa para perder aqueles 7 quilos! Em vez disso, faça sua dieta diária consistir em proteínas magras, vegetais e frutas ricas em fibras. Essa dieta também vai fazer você se sentir satisfeito, então não deve ser nenhuma preocupação para você reduzir o açúcar por algumas semanas ou até um mês, certo?
Perca quilos em 2 semanas com a ajuda da água
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Uma postagem compartilhada por Zameel FaNar (@zameelfanar) em 21 de abril de 2018 às 4h36 PDT
Uma coisa que geralmente damos como certo é o nosso consumo diário de água, embora, na verdade, seja uma das coisas mais importantes se estamos planejando fazer uma jornada para perder peso. Depois de comer uma quantidade limitada de calorias, espera-se que nosso corpo procure mais. E se você está tentando perder quilos extras em apenas 2 semanas, você tentará ao máximo não ceder aos seus desejos, certo? A melhor solução para isso é beber água entre as refeições para fazer seu estômago pensar que está cheio. Além disso, a água também pode ajudar o metabolismo e melhorar a condição da pele. Portanto, antes de se satisfazer com bebidas carbonatadas e açucaradas, lembre-se sempre de que é melhor ter uma garrafa de água com você, pois irá ajudá-lo, ainda mais, a perder alguns quilos extras em apenas algumas semanas.
Deixe as frutas ajudá-lo a perder aqueles quilos extras
Uma postagem compartilhada por Lulu-May (@bylulumay) em 10 de maio de 2018 às 23h58 PDT
Vamos admitir, o principal segredo de como perder quilos facilmente em apenas algumas semanas é um hábito alimentar saudável. Se vamos escolher entre um hambúrguer e uma maçã suculenta, é óbvio que a maioria das pessoas escolherá o hambúrguer. No entanto, se você está com pressa para perder quilos e em apenas 2 semanas também, você tem que se forçar a escolher frutas e vegetais em vez de qualquer junk food. Antes das refeições, experimente comer frutas para se sentir satisfeito instantaneamente. Além disso, eles o ajudarão a ignorar seus desejos por calorias. Mas, infelizmente, os sucos de frutas não contam porque não contêm fibras e são açucarados.
Reabasteça sua energia com uma xícara de café
Uma postagem compartilhada por Andrew Cretaro (@andrewcretaro) em 11 de maio de 2018 às 6h50 PDT
Perder quilos em apenas algumas semanas é difícil, então você precisará de muita energia para usar em seus exercícios e sessões de treino. Mas, uma vez que comemos menos calorias do que o normal, espera-se que também nos falte energia. O segredo para se sentir energizado? Café! Antes de fazer os exercícios diários, experimente consumir uma xícara de café com uma colher de leite, mas sem açúcar. Isso o ajudará a não se sentir lento depois. Além disso, o café ajuda a perder quilos porque queima mais calorias, pois contém antioxidantes.
Tenha o seu dia de batota!
Uma postagem compartilhada por Kristopher || Cali Eater (@theirregularlens) em 10 de maio de 2018 às 11h26 PDT
wiki de emma thompson
É um ritual para aqueles que estão tentando perder peso ter pelo menos seus dias de trapaça de vez em quando. Mas se você está tentando alcançar algo em apenas 2 semanas, bem, você pode ter pelo menos um dia de trapaça. Isso é bom porque será algo pelo qual você deve esperar enquanto tenta cortar calorias por vários dias. Será mais fácil manter a disciplina se você souber que está esperando por uma recompensa. No entanto, esse não é o único motivo. Há também uma explicação científica de por que você também precisará do seu dia de trapaça. Se você privar seu corpo de suas necessidades por muito tempo, ele mudará para o modo de sobrevivência, o que irá desacelerar seu metabolismo e você não será capaz de funcionar bem se isso acontecer. Perca quilos em um mês ou semanas se quiser, mas sua saúde ainda deve ser sua prioridade número um.
Perca quilos com exercícios de peso corporal
Uma postagem compartilhada por from.yoga.to.crossfit (@ from.yoga.to.crossfit) em 11 de maio de 2018 às 10:38 PDT
Outra forma eficaz de perder quilos extras é fazer exercícios de peso corporal, como flexões e estocadas, pois essas atividades físicas podem ajudar a aumentar a massa muscular magra. Portanto, mesmo quando você está em repouso, seu corpo está queimando calorias. Além disso, são atividades físicas fáceis de realizar e que podem ser realizadas em qualquer lugar e a qualquer hora do dia.
Engane sua mente mastigando chicletes
Uma postagem compartilhada por Ninthe van den Berg (@ninthebergje) em 11 de maio de 2018 às 7h07 PDT
Sua mente tentará convencê-lo a fazer um lanche, especialmente se a ingestão de calorias for realmente insuficiente. Mas existe uma maneira fácil de se enganar para não ceder aos seus desejos: mascar chiclete! Mascar chiclete fará seu corpo pensar que está consumindo comida. Além disso, é menos provável que você coloque comida na boca se já estiver mastigando algo, certo?
Tenha bastante descanso e sono
Uma postagem compartilhada por Fashionchick Girls (@fashionchickgirlsnl) em 11 de maio de 2018 às 10h PDT
Para poder perder quilos em apenas algumas semanas, um pouco menos de tudo não é a única solução. Porque ainda há algo de que você não deve se privar, que é o descanso e o sono. Para que você funcione bem todos os dias, você deve ter pelo menos 7 ou 8 horas de sono todas as noites. Descansar o suficiente ajudará seu cérebro a pensar corretamente e fazer escolhas alimentares. Não vai fazer você se sentir tão lento depois de acordar também. Uma boa quantidade de sono irá melhorar seu metabolismo também, o que ajudará seu corpo a queimar mais calorias no processo. Mas a melhor parte é que um bom sono aumentará a recuperação dos músculos, o que o ajudará durante a sessão de treino durante todo o dia.
Lembrete! A saúde ainda deve ser sua prioridade
Na verdade, existem muitas maneiras de perder peso em apenas 2 semanas, mas essas são algumas das mais eficazes. Apenas um lembrete, nem sempre é garantido que cada hack da vida funcione da mesma forma para todos, já que nossos corpos têm maneiras diferentes de criar atividades diferentes. Portanto, se você acha que essas opções estão prejudicando você, e não o contrário, é recomendável consultar um especialista em saúde para que possa encontrar as melhores opções. Além disso, perder peso em 2 semanas não é muito diferente de perder peso em alguns meses. Portanto, se você estiver tendo dificuldades em inventar essas estratégias, siga seu próprio ritmo e faça com que seu corpo fique mais confortável.