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De forma deprimente, relacionamentos abusivos acontecem o tempo todo, deixando mulheres (e homens) presos em situações difíceis. Só este ano, Reese Witherspoon revelou seu passado abusado e como finalmente escapar do relacionamento mudou completamente o curso de sua vida. Pessoas de todas as raças, classes e níveis de educação podem se envolver em relacionamentos que se tornam violentos e é difícil para todos eles encontrarem uma saída.
Sair de um relacionamento abusivo é muito mais difícil do que & ldquo; simplesmente sair. & Rdquo; Depois que uma pessoa o menosprezou, destruiu sua auto-estima ou ameaçou ferir-se fisicamente (ou até mesmo morrer), isso não deixa o sobrevivente com muitas opções óbvias. Falei com psicólogos, advogados e especialistas em relacionamento para descobrir como um parceiro pode fugir com segurança de seu agressor - porque não importa o quão terrível um relacionamento possa parecer, sempre há uma rota de fuga para uma vida melhor.
Reconectar
& ldquo; Reconecte-se com seus amigos e familiares, & rdquo; diz psicólogo clínico Neo perpétuo , DClinPsy, MPhil. “Freqüentemente, as vítimas de abuso são isoladas ou levadas a pensar que são loucas. Mas é fácil reconectar. & Rdquo;
Pode ser assustador pegar o telefone depois de perder o contato, mas vale a pena - basta ligar para um velho amigo ou parente e contar o que está acontecendo. Mesmo que anos tenham se passado, seus entes queridos ficarão felizes em se reconectar e dar apoio. Neo diz que só há uma coisa que você precisa fazer nessas ligações vulneráveis: & ldquo; Seja honesto. & Rdquo;
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3 sinais de que uma pessoa com qualidades tóxicas está manipulando você (e o que fazer a respeito)Sem um sistema social de apoio, é incrivelmente difícil deixar um relacionamento. Mas, ao reacender conexões antigas, sua confiança no agressor diminui - e isso lhe dá um lugar para ir quando o relacionamento terminar.
Portanto, se você estiver sofrendo de abuso, entre em contato. Não precisa ser um melhor amigo ou membro da família. Você pode contar a alguém em seu local de culto, falar com seu médico ou até mesmo falar com a polícia, diz Neo. & ldquo; Registre tudo. A polícia pode não ser útil, mas às vezes você precisa de documentação. & Rdquo; Se você se sentir desconfortável com essas opções, você também pode ligar para o Linha direta nacional de violência doméstica , e eles o ajudarão a encontrar os recursos de que você precisa.
Planeje e planeje novamente
A versão do filme Lifetime de um parceiro espancado simplesmente corre para fora da porta quando seu marido finalmente & ldquo; leva as coisas longe demais. & Rdquo; Ou ela atira nele. (Quer dizer, estamos falando de filmes para a vida toda.) Mas na vida real, escapar de um agressor raramente é uma decisão de última hora. Claro, se de repente você teme por sua vida ou sente que deve ir embora agora , é definitivamente uma boa ideia escapar a qualquer momento, e você pode encontrar abrigos em todo o país em DomesticShelters.org.
Mais frequentemente, porém, o parceiro abusado pensa em ir embora muito antes de realmente partir. E isso é uma coisa boa. Quanto mais planejamento for feito com antecedência, mais bem-sucedida será a separação. & ldquo; A pessoa que vai embora realmente precisa planejar bem e ter todos os seus patos em uma fileira, emocionalmente e fisicamente, antes de partir - se possível, & rdquo; diz Jean Otto , Ph.D., psicólogo clínico licenciado.
Wiki Robert Downey Jr.
Antes de sair, é bom saber exatamente onde você vai ficar. Isso pode significar alugar um apartamento, combinar uma estadia com amigos ou entrar em contato com um abrigo. & ldquo; Arrume uma mala, & rdquo; diz Otto, & ldquo; e coloque-o no porta-malas do carro ou na casa de um amigo, só para garantir. & rdquo; Embora possa demorar um pouco para sair, pelo menos você estará pronto para partir no melhor momento possível.
Quanto mais planejamento for feito com antecedência, mais bem-sucedida será a separação.
Então, você precisará de sua própria conta bancária, de preferência com dinheiro suficiente para sobreviver por um ou dois meses, diz Otto. Se você não pode economizar muito, simplesmente ter sua própria conta corrente ou linha de crédito irá ajudá-lo a manter a independência depois de partir.
E não tenha medo de pedir dinheiro. Sim, é horrível pedir dinheiro, mas este é um momento em que esse dinheiro pode ajudar a começar uma nova vida. Na maioria das vezes, as pessoas ficam felizes em ajudar, mesmo que seja apenas uma doação de US $ 20 aqui e ali.
Além de dinheiro e planos de habitação, Otto sugere cuidar das necessidades de saúde mental antesedepois de sair. Não espere para ver um terapeuta até depois que tudo acabar. Comece a falar com alguém em quem você confia. Então, essa pessoa será capaz de ajudá-lo durante a transição no final do relacionamento e ajudá-lo no rescaldo das emoções que vêm com a partida. (E se você está preocupado com o custo, aqui estão 81 recursos incríveis de saúde mental para quando você não puder pagar um terapeuta.)
Por último, repasse o plano novamente e saia quando você provavelmente não será confrontado. & ldquo; Planeje o dia, a hora, faça as malas, deixe um recado, altere e proteja as senhas e mantenha um amigo próximo ou parente copiado em seus planos & rdquo; diz advogado de divórcio e especialista em relacionamento Vikki Zeigler , Esq.
Tente sair quando o parceiro estiver fora da cidade ou em um horário consistente quando ele estiver fora de casa. Zeigler diz para pensar em sua saída como uma operação secreta que poucas pessoas de confiança conhecem. Então, & hellip; no lado positivo, você age como um espião. Claro, essa é uma vantagem bastante estúpida em um momento muito difícil, mas procurando poralgumpedaços de positividade à medida que você passa por esse evento corajoso e traumático podem realmente ajudar.
Fique seguro - fisicamente e mentalmente
Deixar um agressor é algo de que todos devem se orgulhar. É difícil, assustador e ataca todas as inseguranças. Portanto, pense na fuga como um triunfo - mesmo quando as consequências ficarem difíceis. & ldquo; Comemore cada vitória & rdquo; Neo diz. & ldquo; Mesmo que seja & lsquo; eu não respondi ao e-mail dele & rsquo; hoje. Tudo conta. & Rdquo;
É normal ficar em um estado emocionalmente instável depois de partir, então é importante que você encontre os pequenos pontos positivos e se trate bem. Depois de sair, é inteligente fazer pequenas coisas de que você gosta, mesmo que seja apenas para assistir à compulsãoThe Great British Baking Show.
Agora é a hora de acalmar todas as vozes interiores negativas. Os sobreviventes precisam se tratar com extrema gentileza. & ldquo; Lembre-se de que punir a si mesmo é se tornar seu próprio agressor. Você não quer que eles ganhem, & rdquo; Neo diz.
Além da saúde mental, os sobreviventes precisam pensar sobre seu bem-estar físico. Otto recomenda obter uma ordem de restriçãoimediatamentedepois de sair. Ela diz que muitas vítimas hesitam em tomar essa medida legal porque não querem irritar seu agressor, mas uma ordem de restrição lhe dá a proteção legal de que você poderia desesperadamente precisar se as coisas piorassem. Mesmo que o agressor nunca chegue perto de você, a ordem de restrição proporciona uma sensação de segurança que pode ajudar na recuperação, diz Otto.
Fale com um profissional
Infelizmente, as cicatrizes de um relacionamento abusivo não desaparecem no momento em que você sai. & ldquo; PTSD é muito comum com mulheres que sofrem abuso, & rdquo; Zeigler diz. & ldquo; Eles precisam aprender ferramentas para lidar com abusos do passado e lidar com os problemas que surgem depois de deixarem o agressor. & rdquo;
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Um guia de terapias que podem curar o trauma sexualIdealmente, um sobrevivente de abuso buscará a ajuda de um profissional. Embora um membro da igreja ou amigo certamente o ajude em tempos emocionais tumultuados, eles não foram treinados para lidar com as complexidades do abuso. Um terapeuta, psicólogo ou psiquiatra licenciado sabe exatamente como ajudar. Quer o ex não vá embora ou haja momentos de dúvida e culpa, um profissional será capaz de guiá-lo através do trauma e para uma vida mais feliz.
Infelizmente, a terapia não está no orçamento de todos. E as finanças costumam ficar apertadas depois de deixar um relacionamento de controle. Mas existem opções. Envie uma mensagem para o Crisis Text Line . É totalmente gratuito e seus conselheiros treinados serão capazes de ajudar em tempos difíceis e dar referências a pessoas na área para mais ajuda, incluindo clínicas de escala móvel.
Ou, se você mora perto de um grande sistema hospitalar ou universidade, muitas vezes pode consultar um psicólogo em treinamento gratuitamente. Os estagiários de psicologia precisam de pacientes, mas tudo o que eles fazem é altamente monitorado, então você não vai acabar com algum tipo ingênuo de Doogie Howser tentando tratá-lo. O Associação de Clínicas de Formação em Psicologia tem opções gratuitas ou de muito baixo custo em todo o país.
Eu sei que é tentador evitar ver um terapeuta. Talvez seja muito demorado, muito caro ou você simplesmente não queira conversar. Todos esses pensamentos são válidos, mas a verdade é que você não pode simplesmente pintar um sorriso e fingir que o abuso não aconteceu. Conversar com um profissional o ajudará a realmente se curar e a recuperar as forças. É um investimento de tempo, dinheiro e emoção. Mas vale a pena.
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Fim do ciclo
Depois que um sobrevivente sai e busca ajuda, isso não significa que o ciclo de abusos acabou. Especialmente quando você está vulnerável, é fácil ser sugado para outro relacionamento abusivo. Não estou dizendo isso para culpar a vítima de forma alguma: todos nós caímos na armadilha de certos padrões e ciclos. E uma vez que você foi derrubado por alguém, é fácil pensar que você nunca merecerá ser tratado de forma diferente - então outro agressor pode às vezes procurar essa vulnerabilidade e tirar vantagem dela.
Não importa como qualquer namorado, pai, mãe ou membro da família em sua vida fez você se sentir, você merece amor.
Mas esse padrão pode parar com algum trabalho emocional difícil. & ldquo; Coloque sua criança interior ferida no colo e diga a ela que está tudo bem & rdquo; Zeigler aconselha. & ldquo; Você é digno de amor, você se respeita e só deve atrair uma pessoa que o ama e admira sem amarras. & rdquo;
Pode soar um pouco cafona, mas vocêteramar a si mesmo. Não importa como qualquer namorado, pai, mãe ou membro da família no passado fez você se sentir, você merece amor. E uma vez que você acredite nisso, no fundo, você não será mais uma vítima das formas manipuladoras de futuros abusadores. & ldquo; Este tipo de trabalho é incrivelmente poderoso, & rdquo; Zeigler diz, & ldquo; e ajudará as mulheres a interromper o ciclo de violência doméstica. & Rdquo;
Se você decidiu deixar um relacionamento abusivo, você já venceu. Sim, vai ser difícil. Sim, vai ser assustador. Mas você estará livre. Ninguém merece ser abusado. Não é sua culpa, e o fato de você estar indo embora mostra que você é uma pessoa forte, inteligente e corajosa. Com planejamento e suporte, vocêpossosaia com segurança. Portanto, se isso se aplica a você, comece seu plano hoje. Não tenha pressa e verifique todos os seus detalhes. Você consegue. E você é amado.