O que é mais barato do que uma prancha de snowboard, mais silencioso do que um snowmobile,epromete um ótimo treino? Snowshoeing!Portanto, da próxima vez que Al Roker prever queda de neve, renuncie à hibernação e calce alguns sapatos de neve para uma caminhada única no parque.
Se o sapato servir - O que você precisa saber
Foto por Isabelle BartPronto para uma explosão do passado? Os historiadores acreditam snowshoeing existe desde 4000 AC, quando os caçadores atravessaram a neve até os joelhos (não havia arados naquela época!) emsapatos largos e baixos que lhes permitiam & ldquo; flutuar & rdquo; em cima da coisa branca. Eventualmente, o galho e os materiais de couro cru foram trocados por mais resistentes alumínio e náilon , que têm andado por aí desde então. De uma caminhada tranquila por um campo nevado a uma corrida de tirar o fôlego pela floresta, há uma tipo de caminhada na neve (esapato) para todos. Escolha entre calçados básicos e maiores para caminhadas recreativas (3-5 milhas), modelos mais robustos projetados para longas distâncias e uso fora de trilha e estilos leves e elegantes para corrida e corrida. E seja explorando ou competindo, os benefícios vão além do trekking naquela estrada menos percorrida.Por causa da resistência causada pela neve, andar com raquetes de neve gasta mais energia do que andar em terra firme O gasto de energia de andar com raquetes de neve em neve compactada vs. desempacotar em velocidades de caminhada de baixo nível. Connolly, DA. Laboratório de Performance Humana, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Strength & Conditioning Research, 2002 Nov; 16 (4): 606-10 .. Os estudos também mostram um aumento maior em VO2 max entre os jovens praticantes de raquetes de neve em comparação com a corrida, sugerindo que a prática de raquetes de neve pode melhorar muito a resistência cardiovascular Alterado, selecionei o parâmetro de condicionamento físico após seis semanas de treinamento com raquetes de neve. Connolly, DA, Henkin, JA, Tyzbir, RS. Laboratório de Performance Humana, Programa de Educação Física e Departamento de Nutrição e Ciências Alimentares, University of Vermont, Burlington, VT. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, março de 2002; 42 (1): 14-8 ..
Strap Em & rsquo; Em - Seu Plano de Ação
Qualquer um pode deslizar na neve - e de forma barata! A maioria dos aluguéis de sapatos de neve custa apenas US $ 10 a US $ 20 por dia, enquanto comprando um par pode custar cerca de US $ 100 ou mais. Melhor ainda,a ligações no sapato nãoexigem gastar dinheiro extra em chutes especiais, uma vez que a maioria é construída para um variedade de botas . Tudo amarrado? Confira alojamentos na montanha, parques estaduais e campos de golfe para o próximo treino de inverno. Se a competição despertar o interesse, experimente as corridas! E enquanto todos nósvalorize nosso tempo sozinho, considere caminhar na neve com um amigo.Levando um amigoeum GPS ajudará a evitar se perder ao procurar por aquela neve fresca e pulverulenta- O segredo mais bem guardado da Mãe Natureza. Felizmente, raquetes de neve extremamente seguro (além disso, a neve é uma ótima almofada). Apenas certifique-se de evitar gelo fino e esteja atento a terrenos irregulares e raízes no solo. Andar com raquetes de neve no interior é particularmente perigoso (considerando toda aquela coisa de avalanche), então esteja preparado para qualquer emergência de inverno . Notifique um amigo antes de sair e, claro, lembre-separa empacotar!Snowshoeing é nãoBikram ioga, então coloque essas camadas antes de sair para as colinas. Você já andou com raquetes de neve antes? Para onde você foi? Foi um bom treino? Queremos ouvir tudo sobre isso abaixo!
