Descubra O Seu Número De Anjo
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O conteúdo da terapia assumiu o Instagram. “Os limites com os amigos podem ser parecidos com:‘ Não estou bem com você fazendo piadas sobre minhas inseguranças ’”, diz uma postagem de Sara Kuburic, psicoterapeuta mais conhecida como Terapeuta milenar conectados. Na verdade, meu próprio terapeuta costuma fazer referência às postagens dela em nossas sessões. De postagens sobre como se perdoar quando você está lutando para como definir limites ou como o trauma aparece em nossa vida cotidiana, a terapia do Instagram é um mundo à parte.
Em postagens curtas, esses terapeutas online tentam ajudar as pessoas a navegar em seus relacionamentos consigo mesmas e com os outros. Contas populares incluem Dra. Jennifer Mulan (mais conhecida como Terapia Descolonizante) e Andrea Glik, que atende pelo Bruxa somática , que ajuda especificamente as pessoas a compreenderem seus sistemas nervosos. Tudo isso pode ser relativamente útil para pessoas que não têm acesso a sessões de terapia reais.
Ainda assim, só porque as postagens nas redes sociais podemprovidenciareducação terapêutica não significa que o Instagraméterapia - e essa é uma distinção importante.
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Instagrammers, mesmo aqueles com diplomas, não são seu terapeuta
Os terapeutas que administram essas contas têm que estabelecer limites estritos com os seguidores. “A maneira como falo com as pessoas no IG não é a mesma que falo com meus clientes”, diz Alex Jenny, LCSW, também conhecido como The Drag Therapist . “Meus clientes e eu concordamos em nos relacionar em um contexto muito específico. Não sou responsável pelo processo emocional de ninguém que não seja meu cliente. ”
Por outro lado, conseguir um grande número de seguidores como terapeuta pode significar que seus seguidores os colocam em pedestais. Os seguidores podem deixar de tratar os terapeutas como pessoas reais e, em vez disso, ver um relato como se lhes devesse alguma coisa.
O Instagram não pode substituir a terapia, mas pode diminuir as lacunas de conhecimento sobre saúde mental e emocional.
Na verdade, a educação pode reduzir as barreiras que as pessoas enfrentam ao tentar compreender suas experiências e obter cuidados de saúde. Apesar disso, os terapeutas dizem que é importante não internalizar automaticamente as postagens como conselhos pessoais ou soluções específicas para suas situações, e sim como educação e material para reflexão. Alguns descobriram que usar os relatos como solicitações de registro no diário ou de conversas, em vez de terapia pelo valor de face, é muito útil.
“Eu sigo relatos de terapia que se concentram em C-PTSD, limites de aprendizagem, autocura de traumas e relatos específicos LGBTQ + e Transtorno Alimentar / Corpo positivo”, diz Irina, uma imigrante russa não binária ejornalista. “Freqüentemente, meu parceiro e eu trocamos postagens como uma forma gentil de abordar nosso comportamento, de validar um ao outro ou de trazer à tona algumas preocupações ou perguntas durante nossos check-ins semanais.” Antes da terapia, seguir esses relatos os ajudou a compreender melhor sua saúde mental. Agora eles podem usá-los junto com a terapia.
Um aspecto positivo é que quanto mais prevalentes esses relatos se tornam, mais eles podem normalizar a terapia como algo que todos precisam e merecem - e desestigmatizá-la como algo que é apenas para pessoas que estão passando por algo grave ou apenas para pessoas 'loucas'.
“Acredito que seja importante que esse conhecimento seja difundido em vez de algo que só pode ser acessado dentro de um modelo médico de tratamento. Espero desmistificar o trabalho da terapia por meio do meu envolvimento na mídia social ”, diz The Drag Therapist.
Esses relatos de terapia também podem ajudar a normalizar as conversas difíceis na terapia sobre coisas como distúrbios alimentares, trauma racial, trauma relacionado a LGBTQ + ou outras coisas que as pessoas podem hesitar em mencionar por medo da reação de um terapeuta. “Também espero mostrar que é possível para uma mulher de cor queer, trans, que não se arrepende de minha expressão sexual e é vulnerável tanto com meus clientes quanto com meus seguidores, ser terapeuta.”
Durante a pandemia, muitas pessoas que perderam o acesso à terapia voltaram mais uma vez a esses relatos. Depois de voltar a morar com sua família e encontrar uma dinâmica intensa, Shuba, uma recém-formada na faculdade com depressão e ansiedade, diz que seguir terapeutas como Nedra Tawwab permitiu que ela descobrisse como lidar com isso.
“Eu assisto suas histórias, que muitas vezes incluem pesquisas sobre como estamos lidando com as coisas ou nos dão a chance de fazer perguntas a ela. Eu também participei de um webinar onde ela falou sobre ser uma quebra de ciclo - eu aprendi muito sobre quebrar ciclos de codependência e estabelecer limites ”, disse Shuba. “É a validação nessas postagens do Instagram que me traz conforto.” Usar as ferramentas educacionais de Tawwab, em última análise, ajuda Shuba até que ela encontre um novo terapeuta.
Abordando a terapia do Instagram com uma lente crítica
Algumas pessoas, no entanto, têm uma visão mais crítica desses relatos e estão especialmente atentas ao conteúdo de quem consomem.
Cassie, uma graduada recente, diz que antes de ser diagnosticada com Transtorno Bipolar e na terapia, ela se permitiu justificar comportamentos tóxicos escolhendo e escolhendo conselhos de páginas de saúde mental no Instagram e outros sites. “Quando eu passava horas por dia me admirando na frente do espelho a ponto de evitar responsabilidades sociais e acadêmicas, eu estava 'praticando amor-próprio saudável'. Quando criticava amigos e familiares por desprezo percebido, eu estava 'expressando meus sentimentos.' Basicamente, me incomoda como muitos dos conselhos de saúde mental dados online são apresentados como um tamanho único, sem qualquer nuance ”, diz Cassie.
Sam, um não binário de 26 anos de idade que foi diagnosticado com transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico, PTSD, e está se recuperando de automutilação, diz que eles estão estressados e até mesmo desencadeados por alguns relatos de terapia que tiveram para deixar de seguir.
“Eu diria que paro de seguir relatos de terapeuta ou de bem-estar se sentir que o conteúdo não desperta um questionamento mais profundo da minha paisagem emocional, não está associado a itens de ação acessíveis e sustentáveis e não é regularmente explícito sobre seus limites como terapeuta ou pessoa de bem-estar no Instagram ”, disse Sam a Greatist.
Eles viram em primeira mão como alguns relatos confundem a linha entre o conteúdo do influenciador e as postagens que podem parecer prejudiciais e a educação real sobre saúde mental. Depois de estabelecerem diretrizes pessoais para os tipos de relatos de terapia que seguem, eles foram capazes de ser mais intencionais em sua cura e no que consomem online. De modo geral, isso os levou a encontrar maneiras mais saudáveis de refletir offline.
O Drag Therapist concorda que essa é a melhor maneira de usar contas de terapia de maneira construtiva. Não é saudável para ninguém ver as postagens do Instagram ou os terapeutas que as criaram como a autoridade máxima em qualquer tópico específico, diz ela. Usar o pensamento mais crítico é uma parte séria da escolha de seguir esses relatos.
“Eu encorajaria as pessoas a não apenas aceitarem nossas postagens pelo valor de face e a se envolverem mais profundamente com elas de uma forma que seja pessoal e reflexiva: Quais são suas reações? Isso ressoa com você e por quê? Existem partes dele com as quais você não se identifica? Eu gostaria de pensar que essas postagens são pontos de partida para reflexão ”, diz The Drag Therapist.
“Pegue o que é útil e deixe o resto. É semelhante ao namoro, no sentido de que você quer ter o seu tempo para se certificar de que o terapeuta será o melhor para as suas necessidades. Da mesma forma, ao seguir contas de terapia no Instagram, é importante lembrar que cada terapeuta chega ao seu envolvimento na mídia social a partir de sua própria perspectiva específica, com seus próprios preconceitos ”, afirma The Drag Therapist “Não podemos esperar manter a nuance de como suas identidades e experiências podem mudar a maneira como eles devem se envolver com nossas postagens.”
Em outras palavras, temos que nos lembrar de levar as coisas com cautela e que mesmo o terapeuta online mais identificável não está necessariamente falando diretamente conosco. Eles têm sua própria vida e influências que os informam. Devemos usar as postagens para iniciar uma conversa para ajudar na nossa evolução emocional, não necessariamente coisas que vão resolver nossos problemas ou nos absolver de fazer o trabalho.