Descubra O Seu Número De Anjo
Perdeu atanquinho abdominal em seis semanas #absperimentoSeries? Fique em dia com a semana 0 (Por quê), Semana 1 (leva uma aldeia), Semana 2 (são as pequenas coisas), Semana 3 (viajar é uma merda), Semana 4 (conclusões iniciais), Semana 5 (os sacrifícios) e Semana 6 (acabou)
Um ano atrás, eu tinha tanquinho.
Também há evidências fotográficas. Provas fotográficas que parecem muito mais altas nas classificações de pesquisa do Google do que eu gostaria, mas mesmo assim provas fotográficas. Algum dia meus filhos se convencerão de que fiz Photoshop tudo. Alguns dias atéEu estouconvencido de que foi isso que aconteceu. Mas consegui, e agora acabou: ganhei tanquinho em seis semanas e tudo o que consegui foi uma sessão de fotos péssima!
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Mas isso realmente acabou? Mais de um ano depois, e o# experimentocontinua em minha mente. Aqui está o porquê.
Six Pack Abs em seis semanas? A sério?
Eu queria ver o que erana realidadegostaria de realizar o infame & ldquo; tanquinho abdominal em seis semanas & rdquo; que parece ser a manchete de quase todas as revistas de saúde e DVD de fitness. Sinceramente, achei que seria possível, mas estava curioso para saber quais sacrifícios eu teria que fazer e como eles me afetariam. Mais importante, eu queria ver se tanquinho realmente me faria feliz e, se não, descobrir por que todos parecem tão convencidos de que o fazem.
O impacto de curto prazo = vale a pena
Durante o #absperiment do ano passado, escrevi um artigo semanal sobre seus efeitos de curto prazo: exclusão, isolamento e privação. Afetou significativamente todos os meus relacionamentos - profissionais e pessoais. Foi uma droga - muito. Em retrospecto, não há chance de eu fazer isso de novo.
maneiras de dizer manhã
Comemorei logo após minha sessão de fotos com um hambúrguer e dois cremes congelados . Estava a chover. E fiquei impressionado ao ver como apenas uma pessoa estava por perto para compartilhar aquele momento comigo. Eu deveria estar celebrando algum tipo de triunfo, uma conquista física e pessoal realmente especial, única na vida. Mas ninguém da Greatist realmente queria sair comigo. Nenhum dos meus melhores amigos queria estar perto de mim. Comi as guloseimas congeladas com uma mão enquanto segurava um guarda-chuva com a outra e conversei com um amigo sobre um relacionamento pessoal que acabou de terminar. Depois fui para casa sozinho e durante três horas me senti mais doente do que pensei ser possível.
Mas ei, & ldquo; barriga tanquinho em seis semanas & rdquo; é uma história e tanto! E, no final das contas, a história comunicou o que estamos tentando alcançar com Greatist, que saúde é mais felicidade do que nutrição e exercícios superregimentados.
Saudável tem mais a ver com felicidade do que nutrição e exercícios superregimentados.
Na época, o que mais me surpreendeu não foi o fato de eu ter conseguido um pacote de seis em seis semanas, mas sim o quão significativo o desafio ressoou em nossa comunidade. As pessoas não clicaram por causa do texto chamativo nos títulos das postagens e saíram quando não conseguiram o que esperavam. Em vez disso, eles entenderam. Eles compartilharam comentários impressionantes comoesta. E renovou minha fé de que toda essa coisa da Greatist pode realmente ter uma grande chance de ajudar o mundo a pensar na saúde de uma maneira nova (na verdade saudável).
Impacto de longo prazo = assustador
Perdi o pacote de seis em questão de dias. Passei os dois meses seguintes comendo mais ou menos tudo o que olhava e voltei ao meu estado normal e alegre. (Literalmente, até comi um cachorro-quente 7-Eleven Big Bite só porquepoderia.) Minha equipe e amigos pararam de me evitar. Eu poderia comer guacamole com batatas fritas novamente (mesmo depois das 21h!). A série de artigos foi muito bem, recebendo até resultados positivos Aperte cobertura que não tentou estragar a mensagem. Na época, achei que o sacrifício era justificado.
Hoje eu adoraria dizer: & ldquo; Ei, isso foi divertido, estranho e louco, e agora acabou. Haha abs LOL! & Rdquo; Mas não tenho certeza de que acabou. Ainda como mais ou menos tudo o que olho. Tenho dificuldade em frequentar o ginásio regularmente. E mesmo que eu me sinta mais feliz do que durante o #absperiment em geral, quando eu olho no espelho sem abdômen e de volta ao meu peso normal, eu me sinto pior.
Coisas com as quais continuo lutando:
- Criação de regras . Fazer escolhas saudáveis sempre foi um desafio para mim, mas só se tornou mais difícil desde que o #absperimento afetou meu autocontrole. Quando sou apresentado a algo que nunca realmente desejei em primeiro lugar, eu literalmente penso, 'C & rsquo; mon, não é como se eu ainda estivesse no # absperimento. & Rdquo; Por exemplo, nunca gostei muito de muffins. Mas, puta merda, como comi tantos bolinhos de farelo medíocres no último ano ou mais. Definir regras para mim mesmo, aquelas que realmente quero seguir, sempre foi uma ferramenta incrivelmente poderosa que usei para fazer escolhas mais saudáveis. Mas depois do #absperiment, eu simplesmente não consigo me convencer a me ater a nada, e isso me assusta um pouco. Talvez muito.
- Comida como recompensa. Desde o #absperiment, tratei a comida como uma recompensa de uma maneira que nunca fiz antes. Não tenho certeza se realmente mereço sorvete, doce,eTorrada francesa por um dia difícil no escritório. (É uma pena bater zero na caixa de entrada queime zero calorias.) Às vezes, quero algumas coisas deliciosas, e isso é legal. Às vezes acho que mereço, especialmente quando compartilho algo indulgente para comemorar ou para lamentar em tempos difíceis. Mas sozinho? E não apenas um litro de sorvete, mastrês,porque eu acidentalmente digitei incorretamente o nome de alguém em um e-mail? Depois de apenas seis semanas tratando alimentos saudáveis como punição e indulgências como frutas proibidas, a maneira como vejo os alimentos foi profundamente afetada. Infelizmente, passei um ano tentando sair dessa estrutura mental, sem muito sucesso.
- Imagem corporal. A terceira coisa - e provavelmente a pior de tudo - é como minha mentalidade pós-# absperimento afetou a maneira como vejo meu corpo. Mesmo que eu tenha lutado com o peso dentro e fora da minha vida, sempre fui um cara muito confiante, não importa o número na balança. E cheguei a um acordo com o tamanho que me faz mais feliz. Durante o #absperiment, não fiquei feliz com 180 libras, embora nunca tivesse sido tão magro e magro antes. Mas todas as manhãs eu me olhava no espelho e literalmente tirava uma foto, observando meu progresso e comparando-me mentalmente com o dia anterior. Em relação a onde estive nos últimos dias, meu reflexo hoje parece positivamente gordo. E eu não estou nem remotamente acima do peso! Na verdade, sou bastante atlético e, dependendo da minha nutrição semanal, estou exatamente onde quero que meu peso esteja, ondeminhaé saudável. Mas estou objetivamente quase 13 quilos mais pesado! É terrivelmente difícil parar de julgar meu próprio corpo quando tenho um ponto de comparação tão extremo.
Ultimate Takeaway = Encontre seu feliz
Decidi fazer abdominais com tanquinho em seis semanas para ver o impacto psicológico que isso custaria. Não estou tentando reclamar e não pretendo comparar minhas lutas com as de outra pessoa. Em vez disso, estou compartilhando o que aprendi pessoalmente em seis semanas extremas (e no ano seguinte) na esperança de que alguém possa ter um vislumbre de reconhecimento, uma suspeita de que, & ldquo; Ei, talvez aquela coisa que eu fiz aquela vez me afetou de maneiras mais do que estou admitindo para mim mesmo. & rdquo;
Courtney B. patrimônio líquido de vance
Ninguém mais tem permissão para definir o que felicidade significa para mim - ou para você.
A conclusão a que cheguei é basicamente a mesma a que cheguei há um ano, apenas com uma perspectiva mais ampla e melhor retrospectiva:
Ninguém mais tem permissão para definir o que felicidade significa para mim - ou para você.
Eu sei que é mais fácil falar do que perceber. Felicidade é algo que aprendemos a definir não apenas por meio da natureza, mas também por meio da criação, da cultura e da comunidade. Que & ldquo; sucesso, & rdquo; & ldquo; beleza & rdquo; e & ldquo; poder & rdquo; significa para você é subjetivo. Mas o impacto dos atalhos humanos tolos que adotamos em busca da satisfação com base no que os outros nos dizem pode reverberar por um longo tempo. Muito, muito, muito tempo. Portanto, esteja atento e escolha melhorsuacaminho, para qualquer felicidade significa para você - e mais ninguém.
Você não precisa de abdominais com tanquinho para ser feliz. E, às vezes, obtê-los pode deixar você menos feliz do que quando começou.