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Como parar de pensar em comida?
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Uma postagem compartilhada por Veio (@kkkimtastisch) em 16 de março de 2018 às 12h27 PDT
Se você tem se preocupado com o seu peso e não sabe como fazer para perdê-lo, saiba que você não está sozinho. Em algum momento de nossas vidas, todos nós tivemos que lutar contra os maus hábitos alimentares, o que os torna bastante normais. Mas o que não é normal em tal situação é tomar a decisão de continuar com o mau hábito alimentar. Isso ocorre porque fazer isso sempre acaba arruinando todos os aspectos da vida de uma pessoa se ela não tiver cuidado. Felizmente, há uma série de tópicos sobre como acabar com sua relação doentia com a comida. Alguns desses tópicos vêm completos com demonstrações perfeitamente realizadas. Essas demonstrações têm como objetivo tornar mais fácil para quem deseja embarcar em uma jornada para perder peso. Mas realmente não importa quantos tópicos de perda de peso você lê ou quantas demonstrações você assiste se você não estiver disposto a trabalhar. O que realmente importa é o seu desejo de dar os passos necessários para perder peso, ou pelo menos morrer tentando. Sem determinação e disciplina, então nada que você mudará ou funcionará para você. Você também pode encontrar coisas para mantê-lo ocupado, para que possa efetivamente bloquear sua mente de voltar às configurações padrão - que é pensar em comida o tempo todo! Além disso, se você alguma vez se preocupar com sua relação doentia com a comida, seria uma boa hora para pensar em ingressar em um grupo de apoio. Você também pode parar de pensar em comida mudando o tipo de amigos que tem. Este deve ser o caso, especialmente se eles construíram um círculo social comendo pizza e bebendo cerveja gelada nos fins de semana.
1. Limpe sua geladeira e pare de pensar em comida
Preparando-se para o verão. #food #overeating #summerbody #dietlife
Uma postagem compartilhada por Andrew J (@andrewmcjo) em 16 de março de 2018 às 11h35 PDT
Você já teve vontade de comer algo só porque estava lá? Sim, você tem e adivinhe? Você não está sozinho. Esses impulsos acontecem até mesmo ao melhor de nós, então não há absolutamente nada do que se envergonhar. Isso ocorre porque há muitas maneiras de suprimir com eficácia o desejo e parar de pensar em comida de uma vez por todas. Uma dessas maneiras envolve limpar sua geladeira. Meu treinador uma vez me disse que a comida na minha geladeira pode me fazer ou me quebrar. Na época, eu pensei que ele estava apenas tentando soar espirituoso, até que eu tentei e funcionou como um encanto. Portanto, se você é o tipo de pessoa que tem o dom de estocar sua geladeira até a borda com cerveja, alimentos gordurosos e também alimentos artificiais, então você precisa limpar tudo! Lembre-se sempre disso - você é o que você come! Portanto, se você está sempre pensando em comer lixo, você se tornará lixo. Livre-se do lixo e substitua-o por frutas e vegetais. E a coisa boa sobre alimentos saudáveis é que existem muitos tópicos abordados na internet que você sempre pode usar como pontos de referência. Fique à vontade para visitar o YouTube e assistir a todas as demonstrações de como adquirir e preparar alimentos saudáveis. Eu sei que isso pode parecer uma tarefa difícil. Mas o resultado será sempre uma vida saudável e não pensar em comida com tanta frequência como está pensando agora. Mas tudo começará quando você tiver coragem de limpar sua geladeira.
2. Pare de pensar em comida por meio do condicionamento
Se você quiser parar de pensar em comida, não terá outra escolha a não ser dar o primeiro passo. E com a primeira etapa, quero dizer simplesmente que você terá que aprender como condicionar seu corpo para evitar automaticamente o desejo de superalimentação. Isso manterá o relacionamento doentio que seu corpo tem com os alimentos, especialmente os do tipo não saudáveis. Você também terá que descobrir a verdadeira razão para ganhar tanto peso indesejado. E, na maioria das vezes, a resposta está no número de vezes que você come por dia. E é aí que o condicionamento entra. O condicionamento vai percorrer um longo caminho para ajudá-lo a cuidar do seu problema de peso e faz isso em várias etapas. Em primeiro lugar, você precisa de um despertador confiável. Em seguida, você pode definir um alarme para o número de vezes que fará suas refeições saudáveis, o que deve ser três vezes ao dia. No início, você terá muita dificuldade em esperar o alarme tocar antes de correr para a cozinha para se alimentar. Mas com o tempo, você achará um pouco mais fácil e nem precisará de um alarme para saber quando comer, porque seu corpo já teria se condicionado para isso. E se você limpou sua geladeira e substituiu todo o lixo por alimentos saudáveis, então você não apenas viverá de forma saudável, mas também acabará perdendo alguns quilos extras enquanto faz isso. E se você tiver dificuldade em se concentrar no condicionamento de alarme, sempre encontrará consolo em comer uma maçã ou qualquer outra fruta enquanto aguarda a hora da alimentação. As frutas são sempre saudáveis. Portanto, coma-os para que seus objetivos se tornem “frutíferos” - viu o que eu fiz lá? Ha-ha. E é assim que você pára de pensar em comida como um chefe.
3. Pare de pensar em comida caminhando
A razão pela qual a maioria das pessoas sempre pensa em comida é porque estão ociosas. Portanto, a rotina de falar caminha sempre que a tentação de comer arranhões na parte de trás de sua mente pode ajudá-lo a parar de pensar em comida. Além disso, a caminhada bastante simples pode ajudá-lo a perder peso, pois é uma forma de exercício. Você pode começar caminhando por cerca de cinco minutos apenas. Depois, espere dez minutos no dia seguinte. Antes que você perceba, você estará lá se concentrando em caminhar dois quilômetros e não em fazer um sanduíche. Concluindo, no momento em que você sentir vontade de parar na geladeira só para dizer oi, basta ir embora. Você também não precisa ler sobre nenhum tópico ou exigir uma demonstração de como fazer caminhadas. Caminhar é muito fácil. Tudo que você precisa fazer é aprender a colocar o pé esquerdo na frente do pé direito e vice-versa. Esta explicação extremamente estúpida foi para aqueles de vocês que fingem não saber andar como pretexto para não falar que anda sempre que sentem fome. Se você quer pôr fim à sua relação doentia com a comida, mas não sabe como, então caminhar deve ser um bom lugar para começar. Caminhar também limpa a mente e impede que ela se preocupe em ganhar peso. Lembrar; a mudança começa em sua mente. Então, se você tem uma mente limpa e saudável, seu corpo seguir o exemplo não deve ser um grande problema.
4. Evite a desidratação
Sua mente é uma peça muito sofisticada de maquinaria viva baseada em carbono. Isso significa que, se você não estiver se reidratando como de costume, ele encontrará maneiras de induzi-lo a fazer exatamente isso. E uma maneira de fazer isso é fazer você pensar que está com fome, especialmente quando não está. Isso ocorre porque sua mente sabe muito bem que você gostaria de beber um pouco de água imediatamente após comer. E é aí que o problema de comer demais pode entrar. Em outras palavras, você não vai parar de pensar em comida e peso desnecessário porque essa é a única maneira de seu corpo obter seu suplemento diário de água. Então, como você pode evitar uma eventualidade tão infeliz? É muito simples. Em primeiro lugar, você deverá aprender a manter seu corpo hidratado regularmente. Alguns especialistas recomendam beber o consumo de pelo menos 2 litros por dia. Mas outras pesquisas concluíram que quanto mais água você beber por dia, melhor para você. E se você se mantiver hidratado, sua mente não verá a necessidade de pregar peças em você, portanto, sua vontade de continuar comendo irá diminuir. Existem muitas maneiras de aumentar a ingestão de água e, por sua vez, parar de pensar em comida. A maneira mais simples de fazer isso é dar um passeio. Ou melhor ainda, você pode fazer uma aula de treinamento cardiovascular. Você também pode encontrar especialistas que ficarão contentes com muitas informações (incluindo demonstrações) sobre como manter seu corpo hidratado em todos os momentos. Dessa forma, seu corpo só vai fazer você sentir fome quando você realmente precisar de comida. E sempre que sentir fome, certifique-se de consumir alimentos limpos e saudáveis e não as porcarias prejudiciais a que está acostumado.
5. Pare de pensar em comida usando limão e água
Uma postagem compartilhada por Laura Tilt (@nutritilty) em 16 de março de 2018 às 5h55 PDT
Além de se manter hidratado, você também resolverá seu problema de pensar em comida consumindo limão e água. Além de ser uma fruta muito nutritiva, o limão desempenha um papel importante quando se trata de queimar gordura extra rapidamente. Também é popular para reduzir o apetite e, com ele, o desejo de continuar comendo porcarias. Existem literalmente inúmeros tópicos online sobre as causas mágicas do limão e da água quando se trata de perda de peso. Portanto, se acontecer de você duvidar de mim em algum momento, fique sempre à vontade para consultar o Google. Você precisará descascar ou cortar o limão e deixá-lo amolecer antes de deixá-lo de molho na água antes de bebê-lo. Se você não tem tempo, pode decidir comer limões inteiros, pois os efeitos serão os mesmos. É que a água torna um pouco mais fácil absorver seus nutrientes pelo corpo. Além disso, a fibra de pectina encontrada nos limões mantém um cheio enquanto faz com que o processo de digestão corra sem problemas. E, assim como é o caso com o condicionamento, você precisará aprender como incorporar limões em sua dieta. Armazená-los na geladeira seria, portanto, um bom lugar para começar. E é assim que você colocou um fim à sua relação doentia com a comida e parou de se preocupar em ganhar peso. Também é inteligente combinar a ingestão de limões com exercícios. Isso irá acelerar sua perda de gordura e resultar em uma mudança drástica em seu corpo que o motivará a ficar longe da geladeira e de alimentos não saudáveis.
6. Faça sexo, muito e muito sexo
como ser o cara mais gostosoUma postagem compartilhada por Antal Klaudia (@ kalu.antal) em 16 de março de 2018 às 3h36 PDT
Outra maneira de parar de pensar e se preocupar com comida é substituindo o hábito por um muito mais forte que só pode ser sexo. Sexo ajuda a queimar calorias. Não é de se admirar que Trey Songz acredite fortemente que sexo é cardio e até mesmo estampou capas de baú sobre isso. E estou feliz em anunciar que, mesmo sem nenhuma evidência científica apoiando a afirmação, tendo a coincidir fortemente com o crooner. E, por falar nisso, da próxima vez que você pensar em comida, certifique-se de que sua namorada ou namorado esteja por perto. Seria até muito melhor se você colocasse seu parceiro em contato para que seu programa de perda de peso pudesse ser um esforço conjunto. Sexo, especialmente com a pessoa certa, é muito divertido. E o problema de fazer coisas divertidas é que você vai acabar queimando calorias sem nem perceber. E se o regular pode ajudá-lo a esquecer de comer alimentos - especialmente os alimentos não saudáveis - então não vejo por que não. Lembre-se de que o sexo como meio de perder peso não é incentivado, especialmente para pessoas abaixo da idade de consentimento. Você também deve aprender a controlá-lo, porque muito sexo pode torná-lo enfadonho, o que, por sua vez, será um golpe para seu relacionamento. A coisa boa sobre sexo é que você não precisa de uma demonstração porque todos nós sabemos como fazer isso. Felizmente, existem inúmeros tópicos online sobre como usar o sexo em uma tentativa de parar de pensar em comida e, portanto, perder peso. Faça isso por tempo suficiente e você vai largar o mau hábito, mesmo sem saber. Paciência e consistência são a chave, especialmente quando se trata de abandonar os maus hábitos alimentares.
7. Pare de pensar em comida ouvindo música
Uma postagem compartilhada por Winnie (@ winn.17) em 16 de março de 2018 às 3h19 PDT
Outra maneira eficaz de encerrar seu relacionamento prejudicial com a comida e ganhar peso desnecessário é ouvir música. Algumas pessoas realmente não entendem o poder por trás de ouvir o tipo certo de música na hora certa. O truque é ir para as músicas que encorajam ou ajudam você a se manter motivado. Felizmente, existem inúmeras músicas que podem lhe dar toda a motivação de que você precisa. Posso dizer por experiência própria que ouvir música motivacional é muito melhor do que perder tempo se preocupando com desejos que você pode controlar. É apenas comida para gritar! Portanto, se você quiser parar de pensar em comida, pode fazê-lo desde que se dedique. É apenas comida, não um adversário veterano do UFC em um octógono. Você pode vencê-lo! Novamente, você pode encontrar muitos tópicos, bem como demonstrações sobre como acabar com as complicações relacionadas à alimentação. Seria melhor ter essas músicas no seu iPod ou iPhone. Então, da próxima vez que você tiver qualquer desejo de mastigar comida, tudo que você precisa fazer é se lembrar do que você está tentando alcançar através da música. Se você não sabe onde encontrar músicas motivacionais para ajudá-lo a parar de sempre pensar em comida, faça do YouTube seu melhor amigo. Basta ir ao YouTube e digitar “músicas motivacionais” na barra de pesquisa. Em uma fração de segundo, você verá milhares de listas de reprodução. Você pode até obter trilhas sonoras e instrumentais que pode usar para ter uma variedade.
8. Pare de pensar em comida e experimente roupas menores
Você encontrará isso em vários tópicos de perda de peso pelo simples fato de que funciona perfeitamente. Primeiro, você precisará comprar roupas menores, especialmente do tamanho que deseja que caiba depois de perder algum peso. Depois de uma semana ou quinze dias comendo direito e malhando, faça questão de experimentá-los apenas para ver seu progresso. Se você aprender a fazer isso regularmente, perceberá os resultados desejados surgindo lentamente. Isso, por sua vez, vai motivá-lo a permanecer no caminho certo para a boa forma, derrubando um marco após o outro. Você não precisa fazer marcos incrivelmente difíceis para caber no tamanho desejado, porque eles podem desencorajá-lo. Na verdade, tudo o que você precisa fazer para começar sua jornada é se concentrar em comer menos e malhar mais. Todo o resto vai se encaixar com o tempo. Esta é mais uma motivação psicológica do que física. Portanto, você precisa estar no estado de espírito certo se quiser ter sucesso nesta luta contra sua relação doentia com a comida. Faça isso e você estará no caminho certo para perder todo o peso indesejado que está incomodando você. Mas primeiro, você precisa parar de se preocupar porque isso não vai te ajudar em nada. Depois de adquirir esse tipo de motivação, continue colocando os esforços necessários. Faça isso por um longo tempo e você usará as roupas menores que usou como parâmetro para perda de peso. A partir daí, você pode optar por manter sua nova cintura ou continuar perdendo peso até se sentir sexy com sua própria pele. De qualquer maneira, começar convencendo sua mente de que você pode fazer isso é a etapa mais importante. Lembre-se do que eles dizem, uma jornada de mil milhas começa com uma única etapa. A primeira etapa é tudo que você precisa para enfrentar a ideia de alimentos não saudáveis.
9. Pare de pensar em comida fazendo flexões
Merda, então coma o balde inteiro.
Uma postagem compartilhada por @ Kaycejones em 15 de março de 2018 às 21h30 PDT
Eu sei que isso pode parecer absurdo para alguns, mas fazer flexões toda vez que você pensar em comida irá ajudá-lo a criar desejos indesejados de alimentação. E aqui está uma demonstração viável - a qualquer momento que você sentir vontade de comer, especialmente quando não é a hora certa, faça um favor a si mesmo, e ganhe 50. Ou talvez você possa se dar um tempo no início e fazer menos flexões, especialmente se você não é grande em exercício. Mas com o tempo, você ficará muito mais forte. E é aí que você deve acompanhar o trabalho árduo e se desafiar. Dessa forma, pensar em comida só vai te dar algo para fazer você emagrecer. E com o tempo, você substituirá os desejos por um regime de exercícios saudável baseado no peso corporal. E agora você só vai pensar em fazer flexões e não comer aquele donut com cobertura de mel, ou alguns deles. Se você não sabe como fazer flexões - o que seria muito estranho - você pode verificar os vídeos de treino online que têm demonstrações incrivelmente completas. Além disso, há vários tópicos sobre como fazer flexões perfeitas que você pode ler. E no caso de você não conseguir fazer flexões por conta própria, você pode optar por outras formas. Por exemplo, no momento em que você se pega pensando em comida, tente pular uma corda ou dançar sua música favorita. Resumindo, qualquer forma de exercício é sempre boa para a saúde.
10. Pare de pensar em comida prevendo o futuro
Uma postagem compartilhada por Michael B. (@bermanpictures) em 15 de março de 2018 às 19:01 PDT
Se você quer que seu relacionamento doentio com a comida diminua, então você terá que aprender a imaginar como será o seu futuro. Se você quer perder peso e ter um corpo incrivelmente tonificado, essa é a imagem mental que você deve ter o tempo todo. Esta é uma maneira muito boa de domar seus desejos por comida. Se você fizer isso, você vai parar de se preocupar com os maus hábitos alimentares, parando de pensar em comida e, por extensão, em comer demais. Você pode aprimorar sua visão do futuro colocando um pôster de Lazar Angelo ou qualquer outro modelo de fitness em sua parede. E quando você imagina ter aqueles abdominais bem esculpidos em um futuro próximo, você inconscientemente se verá trabalhando mais duro para atingir esse objetivo exato. Você também perceberá que ter uma visão sobre o seu futuro eu é muito mais importante do que se preocupar com a perda de peso excessivo. Ter esse enfoque o ajudará a experimentar várias maneiras de parar de comer e mudar seu foco para o que realmente importa - perder peso - em vez de se preocupar em como fazer isso.
10. Coma gorduras saudáveis
Atum grelhado para o jantar. Yum yum #whatsfordinner #overeating
Uma postagem compartilhada por Brandon Godbold (@udon_brandon) em 15 de março de 2018 às 17:57 PDT
Eu sei o que você está pensando. Eu sei que você está se perguntando de que adianta comer a mesma coisa da qual está se esforçando tanto para se livrar? Louco, certo? Bem, não realmente se você pensar nisso. Existem dois tipos de gorduras; as gorduras saudáveis naturais e as gorduras artificiais prejudiciais à saúde. As gorduras naturais podem ser encontradas em frutas, vegetais selecionados e peixes. Alguns dos alimentos que contêm gorduras naturais e saudáveis incluem abacate e salmão, etc. Essas gorduras naturais não são apenas facilmente digeridas e absorvidas pelo corpo, mas também são conhecidas por darem aquela sensação de saciedade. E é a sensação de saciedade que reduzirá efetivamente seu desejo gigantesco de comer em excesso. E quanto menos você come, menos gordura você vai ter se acumulando em seu corpo. Comer alimentos gordurosos naturais e saudáveis, além de exercícios regulares, é a verdadeira demonstração de uma pessoa que deseja mudar para melhor. Além disso, existem muitos tópicos incrivelmente escritos e bem pesquisados sobre como preparar e incorporar efetivamente esses alimentos em sua dieta. Certifique-se de verificá-los e acabar com sua relação tóxica com os alimentos.
11. Aprenda a questionar seus desejos
Eu sei que isso pode soar um pouco engraçado, e até mesmo bobo até certo ponto, mas funciona. Quando estamos acostumados a comer demais, às vezes temos vontade de comer mesmo quando não estamos com fome. Portanto, se você alguma vez se preocupar com seu peso e quiser parar com isso, é importante que você pare um momento e questione seus desejos. Sempre tenha em mente que questionar seus desejos não é para os fracos. E, portanto, é a demonstração perfeita de uma pessoa que está realmente determinada a alcançar seus objetivos de saúde. Você certamente encontrará algumas dificuldades no início. Mas com o tempo, as coisas acabarão dando certo a seu favor, o que certamente resultará em resultados impressionantes e palpáveis.
Palavra final
No final das contas, a decisão de perder peso sempre se resume a você tomar e se apegar à sua decisão pessoal. Nenhum número de tópicos que você irá ler na internet ou treinadores com os quais você falará irão ajudá-lo a perder peso se você não souber como se disciplinar e tiver a determinação necessária. Portanto, em vez de se preocupar muito com sua relação doentia com a comida, que tal você se levantar do sofá e fazer algo a respeito. Sinta-se à vontade para usar as dicas acima sobre como parar de pensar em comida ou, melhor ainda, encontrar outras maneiras que vão agradar a você em uma base muito mais pessoal. Tudo de bom!