Como manter sua ereção dura e mais durante a relação sexual

Mantendo-o difícil por um longo período de tempo

Uma das principais preocupações que muitos homens enfrentam é a incapacidade de satisfazer seus parceiros. Quando você é incapaz de satisfazê-la, você deve saber que o risco de trapaça é real. Para poder satisfazê-la, você precisará garantir que possa manter sua ereção mais longa e dura. Uma ereção mais suave não é a melhor opção para o sexo. Se você sofre de ejaculação precoce ou disfunção erétil, pode estar ficando ansioso imaginando como mudar sua vida sexual. A boa notícia é que existem muitas maneiras de você usar para garantir uma ereção mais longa e um melhor sexo. O pênis é como um barômetro que mostra seu nível de confiança. Quando você tem uma essência sexual suave e flácida, isso também fará com que sua confiança em outras áreas da vida siga em espiral descendente. O pênis é de 30 a 60% de tecido muscular liso. Como outros tipos de músculos, ele pode encolher ou crescer dependendo de como você o usa. Aqui estão algumas dicas que você pode usar para tornar sua ereção mais difícil e durar mais.

1. Evite pílulas de venda livre

Você pode ficar tentado pelos anúncios coloridos que sugerem que, depois de usar certas pílulas OTC, você pode tornar sua ereção super dura e durar muito mais tempo. No entanto, esse não é um problema que será resolvido com correções rápidas. De fato, essas pílulas podem piorar o problema. Por um curto período de tempo, esses produtos podem fazer você se sentir mais confiante. No entanto, a confiança não é autêntica, pois o desempenho será das pílulas e não de você. Você ficará mal consigo mesmo e com seu fraco desempenho na cama. As pílulas também podem dificultar sua ereção, a ponto de você acabar perdendo temporariamente a sensação no pênis. Em vez de usar pílulas sem receita médica, procure maneiras naturais de lidar com o problema.

2. Remova os estressores para dificultar sua ereção

Se você estiver passando por um período estressante em sua vida, pode ter certeza de que isso terá um impacto negativo em sua vida sexual. Isso ocorre porque os níveis elevados de estresse no corpo causam uma queda no seu desejo sexual. Para tornar sua ereção mais difícil e mais longa, você precisará se livrar de todos os estressores da sua vida. Considere se você realmente precisa trabalhar todas essas horas extras. Além disso, minimize a ingestão de café / bebidas energéticas com cafeína. Se você recebeu algumas responsabilidades extras, procure uma maneira educada de recusá-las. Quanto mais equilibrado e relaxado for seu estilo de vida, melhor você se sentirá em geral. Isso tornará sua ereção muito mais difícil e mais longa. Para tornar as coisas ainda melhores, faça alguns exercícios intensos e sua mente e corpo estarão prontos para a ação no quarto.

3. Evite assistir pornô para prolongar sua ereção

Existem vários estudos que mostraram que assistir a pornografia excessivamente ou até moderadamente pode ter um efeito negativo na sua capacidade de ser despertado pelo seu parceiro. Isso significa que, se você quiser fortalecer seu pênis e evitar a ejaculação precoce, precisará minimizar a exibição de pornografia, pois isso reduz sua capacidade e força eréteis. Desculpe pessoal, mas às vezes você tem que fazer sacrifícios por aqueles que ama.

4. Use geléia de amora para dificultar

Frutas escuras, como mirtilos, sabugueiro e amoras, têm altas quantidades de antioxidantes e antocianinas ultra poderosos que são bons em combater a disfunção erétil. Vale a pena notar que a capacidade do pênis de subir para a ocasião (trocadilhos) dependerá da presença ou não de óxido nítrico. Quando o sangue está cheio de radicais livres, a quantidade de níveis de ácido nítrico diminui e o pênis também diminui. As antocianinas têm a capacidade de atacar os radicais livres antes que eles abaixem seus níveis de óxido nítrico. De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Indiana, quando as artérias são tratadas com antocianinas, altos níveis de óxido nítrico são retidos mesmo depois que esses vasos sanguíneos são inundados com radicais livres. O papel dos antioxidantes é controlar os níveis de radicais livres e permitir o desempenho do óxido nítrico. É isso que fornece ao pênis o sangue necessário para transformar sua excitação em uma ereção.

5. Pare de fumar para dificultar e por mais tempo

Estudos mostram que fumar pode levar a danos arteriais, que por sua vez podem aumentar o risco de disfunção erétil. No entanto, de acordo com um estudo publicado no Journal of Urology, observou-se que quando os homens param de fumar antes dos 50 anos, é possível reverter esse dano. Sabe-se que fumar é uma das principais causas de impotência. Também há evidências que mostram que fumar pode afetar o tamanho da ereção de um homem. Um estudo mostrou que os pênis de fumantes são significativamente menores quando comparados aos de não fumantes.

6. Não tenha pressa de ejacular

Se você é do tipo que adora rapidinhas e sempre gosta de correr para a ejaculação, está perdendo uma oportunidade de fortalecer seu pênis. Se você quiser fazer sua ereção ficar dura e durar mais, precisará garantir que seu pênis permaneça firme por pelo menos 5 minutos.

7. Respire fundo para obter uma ereção dura e mais longa

Caso você queira aumentar sua velocidade de ejaculação, comece tensionando muitos de seus vários grupos de músculos e continue prendendo a respiração. Por outro lado, para prolongar a sessão sexual, relaxe os músculos enquanto respira profundamente pela barriga. Com a respiração profunda, é possível ter controle sobre sua ereção.

8. Perca o excesso de gordura

O diabetes também é uma das principais causas de disfunção erétil. De fato, mais de 50% dos homens com diabetes geralmente são impotentes. Isso ocorre porque o diabetes aumenta a taxa de doença arterial e também causa uma desaceleração da transmissão de estímulos nos nervos do seu corpo. Você pode ter certeza de que, quando seu pênis ficar dormente, ele não poderá subir para a ocasião. Uma das melhores maneiras de evitar o diabetes é permanecer magro. Caso já seja tarde demais para você, converse com seu médico sobre maneiras de diminuir seus níveis de açúcar no sangue. Homens que não são bons em controlar o açúcar no sangue têm mais problemas de ereção em comparação com aqueles que ficam no topo da situação.

9. Evite esbarrar em objetos duros

Quando o cavernoso corposa (ou simplesmente o pênis) é atingido, ele pode se romper. Este é um ingresso direto para a disfunção erétil. Isso significa que você precisa cuidar bem de suas partes íntimas. Embora uma ruptura parcial possa não ser tão grave, pode causar problemas mais tarde se não for tratada. Médicos especialistas sugerem que mais da metade dos casos de impotência são resultado de trauma peniano. Por favor, note senhores, o osso púbico do seu parceiro é tão duro quanto o tronco de uma árvore. Isso significa que é importante ter cuidado quando ela fica em cima de você durante a relação sexual, pois esta é a posição que mais provavelmente causará danos à sua ereção.

10. Ande muito para dificultar sua ereção

Caminhar também pode ajudá-lo bastante quando se trata de manter uma ereção dura e mais longa durante a relação sexual. Pesquisas recentes descobriram que homens que andam a pelo menos 3 quilômetros por dia têm menos problemas de ereção do que aqueles sedentários. Se caminhar não é sua xícara de chá, você pode praticar musculação ou correr por um período de 30 minutos todos os dias. Quanto mais exercícios você pratica, mais limpo, saudável e flexível você será. Lembre-se, um homem saudável tem um pênis saudável.

11. Boceja para tornar sua ereção dura e mais forte

Isso pode parecer estranho. Mas bocejar tem o mesmo efeito no corpo que uma ereção. Ambas as atividades são controladas pelo óxido nítrico. Quando o produto químico é liberado em seu cérebro, ele viaja para os neurônios responsáveis ​​por abrir a boca e respirar. Este produto químico também pode descer a medula espinhal até os vasos sanguíneos responsáveis ​​pela alimentação do seu pênis. Esta é a razão pela qual você descobrirá que um bom bocejo despertará seu pênis e lhe dará uma ereção. Isso não significa que você deve ter a boca aberta durante as preliminares. O principal é continuar bocejando durante o dia para garantir que você estará pronto para a ação no final da noite.

12. Tenha uma boa noite de sono

Você provavelmente já reparou que, na maioria das manhãs, acorda sentindo-se duro lá em baixo. De fato, durante toda a noite, você pode ter de 3 a 5 ereções. Esta é uma indicação clara de que o sono ajuda a dificultar o pênis por períodos mais longos.

13. Evite roncar

O ronco pode ser um impedimento para uma boa noite de sexo. Além disso, para se manter saudável, todos os tecidos do seu corpo precisam de oxigênio. O tecido peniano é uma dessas partes. Ao roncar, você estará privando os tecidos desse oxigênio. Novamente, você precisará evitar os preventores de ronco do OTC. Existem estudos que mostram que esses produtos não são eficazes. Uma boa maneira de evitar o ronco é colocando tijolos abaixo dos postes da sua cama. Isso ocorre porque o ronco tem mais a ver com a gravidade da sua cabeça. Segundo a Clínica Mayo, elevar o tronco com o pescoço na mesma posição pode alterar o efeito da gravidade no tecido mole da garganta.

14. Abaixe seu nível de estrogênio

Você pode começar calculando seu IMC. Se você tem um IMC acima de 25, é provável que sua ereção durante a relação sexual seja afetada. Em pessoas com excesso de peso, a testosterona é geralmente convertida em estrogênio. Níveis mais altos de estrogênio geralmente estão relacionados à disfunção erétil. A boa notícia é que até perder peso moderadamente pode ajudar a se livrar do excesso de estrogênio e garantir que sua vida sexual volte aos trilhos. Estudos mostram que homens que são clinicamente obesos, com um índice de massa corporal acima de 30, mostrarão melhora na disfunção erétil após perder apenas 10% do peso corporal.

15. Consuma chocolate amargo

Este é um dos tratamentos mais eficazes para a disfunção erétil. A razão para isso é que o chocolate escuro contém flavonóides e epicatequinas responsáveis ​​por causar a liberação dos produtos químicos dilatadores nas camadas internas das artérias. Estudos mostram que pessoas que consomem 1,6 onça de chocolate amargo por dia podem melhorar a dilatação dos vasos sanguíneos em mais de dez por cento. Embora o estudo, realizado na Universidade da Califórnia, não tenha tocado os tecidos receptivos, quando o sistema endotelial do corpo é aprimorado, isso resultará em uma ereção dura e mais longa durante a relação sexual.

16. Entre em contato com um acupunturista

Caso acredite que o principal motivo de sua disfunção erétil é o estresse, entre em contato com um acupunturista. Os acupunturistas podem ajudar a reverter a disfunção erétil que é induzida psicologicamente. A disfunção erétil induzida psicologicamente ocorre como resultado do desequilíbrio entre o sistema nervoso parassimpático e o simpático. O objetivo desta medicina tradicional chinesa é ajudar a restaurar o equilíbrio natural do corpo.

17. Fique à vontade durante a relação sexual

Um erro comum que os homens cometem é apoiar todo o corpo com as mãos durante a relação sexual. Para evitar os cenários que o deixam desconfortável e fraco com cansaço, transpiração excessiva ou superaquecimento, mantenha-se sempre relaxado.

18. Seja inovador para prolongar a duração

Não importa quão boa seja alguma coisa, muito dela será entediante. Pode ser que você tenha uma garota muito sexy. Mas é somente quando você apresenta novas maneiras de apreciar o sexo que evita ficar entediado. Depois de começar a ficar entediado, você pode ter certeza de que ficará menos excitado e menos satisfeito. E se você estiver mais excitado, terá uma ereção mais longa e mais difícil.

19. Não tenha pressa e não se apresse

Uma coisa que muitos caras não entendem é que você não precisa se apressar para entrar em uma mulher e ejacular. As preliminares são muito importantes. Você pode achar inúteis os 15 minutos que você pratica nas preliminares. No entanto, é isso que o sustentará por mais tempo. Isso ocorre porque seu homenzinho lá em baixo já terá se aquecido para o evento. Pare de pensar em sua ereção até chegar dentro dela. Quando você finalmente a penetrar, pode ter certeza de que seu homenzinho estará pronto.

20. Discuta com seu parceiro

Quando você não conseguir segurar uma ereção, isso deixará os dois chateados. É por isso que você deve aprender a discuti-lo e ser capaz de tranquilizar um ao outro. Dessa forma, você não permitirá que o sexo ruim destrua seu relacionamento.

21. Exercite-se para prolongar sua ereção

Quando você se envolve em um bom treino cardio, ele ajuda você a se sentir saudável e em forma. Isso também pode ajudar bastante a melhorar sua flexibilidade e o nível de circulação sanguínea no pênis. Quando você parece bem, você pode ficar duro lá embaixo por mais tempo. Isso se deve ao fato de que o aumento da circulação sanguínea garantirá que seu amigo desossado permaneça duro e resistente por um longo período de tempo.

22. Evite masturbação

Se você quiser evitar a ejaculação precoce e ficar duro, precisará evitar a masturbação. Abster-se da masturbação pode dificultar suas ereções durante o sexo, pois você ficará mais animado com isso.

23. Remova todos os tipos de inibições

Certifique-se de permanecer apaixonado por seu corpo. Existem muitos homens por aí que odeiam ver seus corpos. Caso você seja incomodado com seu físico, precisará trabalhar nele para começar a amá-lo.

24. Compreender as técnicas de fazer amor

Você precisa se lembrar que fazer amor é mais do que apenas penetração e ejaculação. Se você estiver procurando uma maneira de manter seu pênis duro e manter uma ereção, precisará entender a arte de fazer amor. Se toda a sua atenção estiver na penetração, você acabará se pressionando. Certifique-se de procurar uma maneira de agradar também a sua parceira e descobrirá que ela será sensual e relaxada.

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25. Evite pensar em sexo

Caso não haja nada que funcione para você, isso é uma coisa que definitivamente deve fazer o truque. Tente ficar longe do sexo por cerca de um mês. Garanta que você nem veja seu parceiro nu, mas continue despertando um ao outro. Você pode fazer isso saindo juntos, beijando etc. Quando você restringe seu nível de envolvimento no sexo, isso trará a curiosidade e a excitação de volta. Isso pode ajudá-lo a ter uma ereção pelo tempo que quiser, quando fizer sexo novamente.

26. Considere o medicamento que está tomando

Crie uma lista de todos os medicamentos prescritos que você está tomando atualmente. Alguns destes podem estar associados a baixo desempenho na cama. Um desses medicamentos é a sinvastatina, marca Zocor. É usado para baixar os níveis de colesterol. É importante conversar com seu médico sobre quaisquer efeitos colaterais que seu medicamento possa ter sobre sua ereção e / ou desejo sexual.