Descubra O Seu Número De Anjo
O mundo não é gentil com a auto-estima moderna. Basta um feedback mal recebido no trabalho ou um comentário atrevido em uma postagem do IG para atrapalhar completamente o seu dia.
Pode levar muito tempo e energia para se convencer de que você é incrível - então, como podemos evitar que as pessoas se infiltrem nessa grandiosidade com uma joelhada que voa para a sua autoestima? E como o usamos para melhorar?
Nessas situações, sua reação inicial pode se inspirar no famoso discurso 'Man in the Arena' de Theodore Roosevelt, uma lição sobre como ignorar os pessimistas, em torno da qual os otimistas de Lebron James para o comício de Miley Cyrus. E quem não quer ser mais como Miley?
Estar vivo em 2020 significa ser atingido por onda após onda de críticas, tanto online quanto offline - como qualquer pessoa que já se deixou à mercê de uma seção de comentários no YouTube ou Twitter poderá testemunhar.
No entanto, os pessimistas são essenciais. O sucesso pessoal e profissional depende de ser capaz de aceitar críticas no seu ritmo. A capacidade de ouvir e realmente ouvir as opiniões das pessoas, mesmo quando elas são negativas, melhora os relacionamentos, o desempenho acadêmico e as habilidades de negociação.
Além disso, se você aprender a colocar seu ego de lado e usar até mesmo as críticas duras para melhorar, você terá uma ferramenta poderosa que pode impulsioná-lo pessoalmente e profissionalmente.
Neste artigo, damos-lhe informações sobre como lidar com o que os outros têm a dizer sem querer se esconder em um canto ou nocautear alguém.
O que dizer agora?
A crítica é um termo para julgamento ou avaliação, bom ou ruim. Ele aparece em todos os lugares. Todos nós tivemos que salvar alguém de usar Crocs nas férias ou enviar mensagens de textonaquelaex enquanto embriagado. Ou talveznósforam aqueles que cometeram uma gafe de moda.
Sempre que alguém critica você, está avaliando você em relação a padrões específicos, sejam eles próprios ou de uma organização, como um local de trabalho. Muitos alunos e funcionários associam a palavra “crítica” exclusivamente a feedback negativo, o que não é o caso.
Existem muitos motivos pelos quais as pessoas criticam.
As motivações negativas para as críticas podem incluir sentir ciúme ou insegurança em um relacionamento romântico ou familiar, como um pai criticando seus filhos por nunca terem ligado para casa. Outros podem criticá-lo por puro ressentimento - já esteve nas redes sociais? Sim, isso.
Mas nem todas as críticas são más notícias, ursos. Se você tem algum amigo rapper tocando implacavelmente sua mixtape horrível para as pessoas, você deve saber que informá-los de que seu vocabulário é limitado ou que sua escolha de batidas é imprudente são os primeiros passos para poupá-los de constrangimentos futuros.
E embora a palavra “crítica” possa ter um uso mais frequente ao discutir avaliações negativas, nem toda crítica vem com más intenções - mesmo quando destaca erros e falhas. Isso porque as pessoas fazem certos tipos de crítica para ajudar. Isso é conhecido como crítica construtiva.
Um artigo de pesquisa de 2018 avaliou modelos de crítica construtiva usando entrevistas de grupos focais com alunos de graduação.
Este processo identificou três requisitos importantes para que o feedback negativo seja construtivo: Fong CJ, et al. (2018). Quando o feedback sinaliza falha, mas oferece esperança de melhoria: Um modelo de processo de crítica construtiva. DOI: 10.1016 / j.tsc.2018.02.014
- É compassivo: As pessoas devem fazer críticas de uma forma que indique cuidado com o destinatário e devem vir de alguém que o destinatário respeite.
- É específico: A crítica deve visar os elementos apropriados do desempenho do destinatário e oferecer orientação específica para melhoria.
- É uma combinação : A crítica deve estar alinhada com as emoções e motivação do destinatário.
Você pode usar essa lista como uma forma de determinar se um crítico está tentando ajudar ou prejudicá-lo.
Em organizações onde os líderes não entendem uma crítica eficaz, os funcionários podem sentir que estão confusos antes de abordar o escritório do chefe. E os treinadores que criticam sem intenção positiva acabam fazendo coisas como jogando basquete em jovens adultos eles deveriam ser mentores.
Uma pesquisa de 2017 mostrou que as pessoas que receberam 'críticas destrutivas' no trabalho relataram níveis mais elevados de percepção de estresse no local de trabalho. Tao L, et al. (2017). Um estudo experimental sobre o efeito da crítica construtiva e da crítica destrutiva na saúde psicológica individual .
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Surpresa, surpresa, dizer a todos que eles são uma merda o tempo todo não faz maravilhas para eles.
Saber que tipo de crítica está surgindo pode ajudá-lo a usar melhor as críticas. E pode evitar que você pareça um idiota diante de um feedback construtivo e bem-intencionado, além de protegê-lo do pedantismo egoísta.
Como lidar com críticas
Agora que você sabe que nem todo mundo com opiniões sobre você ou o que você deseja é, vamos ver como desarmar e usar o feedback de outras pessoas para o melhor.
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Ouça honestamente a intenção de um crítico
Muitas pessoas ficam na defensiva com a mera possibilidade de feedback negativo. Mas ninguém é perfeito. É normal pensar sobre seus pontos fortes e fracos.
Quando você estiver prestes a receber qualquer tipo de feedback, aborde a situação com a mente aberta, para que possa entender a diferença.
Por exemplo, “Ei, você consegue comer em um cômodo diferente ou mastigar mais calmamente em sua mesa?” pode parecer um confronto no início. Mas pode ser apenas alguém tentando lidar com suas próprias distrações e se aperfeiçoar.
E, para ser honesto, você não precisava configurar um micro-ondas de verdade ao lado de suas notas adesivas.
Decida se o feedback é construtivo ou destrutivo
Pense se o feedback vem de alguém que se preocupa com você, faz referência a uma área na qual você deseja melhorar ou especifica como melhorar.
Se você fizer uma moussaka vegetariana para sua bae, e eles disserem que é terrível sem detalhar o porquê, eles podem estar apenas criticando por si só. E eles podem fazer sua própria maldita moussaka da próxima vez.
Algumas pessoas criticam os outros para cimentar uma viagem de poder sem fim. Normalmente, você será capaz de reconhecer isso se a crítica for infundada. Por exemplo, um gerente criticando suas estatísticas sem calculá-las.
Ou talvez o feedback seja seguido por uma linguagem degradante ou auto-engrandecedora - 'porque eu disse' é umenormebandeira vermelha. Você pode driblar essa crítica em grande momento.
No entanto, sua reação às críticas deve variar dependendo de sua intenção. É importante avaliar as pessoas em sua vida que realmente querem o melhor para você. Se o fizerem, a crítica deve ser um diálogo. Se você preferir um estilo diferente de comunicação, informe alguém.
Se eles reagirem, você pode descobrir que eles só querem ser juiz, júri e carrasco, mesmo sem tentar obter um diploma legal. Se eles alterarem sua abordagem para corresponder à forma como você deseja desenvolver, é um sinal claro de que eles são #TeamYou.
Agradeça àqueles que oferecem críticas construtivas
As pessoas que fornecem feedback útil desejam que você atinja seus objetivos. Mesmo que doa ouvir o que você fez de errado, lembre-se de suas intenções e agradeça à pessoa que lhe fez críticas construtivas por ser um aliado.
Agradecer a eles é tanto para sua paz de espírito quanto para eles - ao mostrar gratidão, você pode começar a acalmar suas próprias reações automáticas a todas as críticas e tornar-se mais aberto a comentários.
Evite explodir diante de críticas construtivas
O filósofo romano Sêneca comparou a raiva a 'uma pedra caindo que se quebra em pedaços exatamente sobre o que esmaga'. Mesmo que a crítica seja obviamente mesquinha, você se arrependerá de ceder à sua raiva e dizer algo deliberadamente ofensivo em resposta.
No entanto, isso não significa rolar e pegar a merda de alguém, o que pode deixar uma marca em sua autoestima. Existem maneiras calmas de solicitar esclarecimentos, e a maioria das críticas mal-intencionadas se quebrará em pedaços (como muitas pedras caindo) sob escrutínio. Respire e deixe a emoção de lado.
Tudo isso se aplica, a menos que Miley Cyrus seja a crítica em questão. Nessas circunstâncias, simplesmente curve-se à sabedoria superior dela e preste atenção. Afinal, ela é Miley Cyrus. E ela tem muito mais seguidores de IG do que Sêneca.
Minimize os encontros com pessoas prejudiciais
Ele parece um pastor de cabras sexy, então você desliza direto para ele. Então ele começa a fazer críticas não convidadas sobre o seu gosto musical sem motivo. Ele vai para o purgatório do Tinder - e não há razão para você não aplicar o mesmo ethos a pessoas fora do SwipeVerse.
É triste, mas é verdade: algumas pessoas prosperam destruindo outras pessoas. Se você notar um padrão de críticas negativas acontecendo em torno das mesmas pessoas, pode ser hora de interrompê-las. Sim, mesmo que sejam as pessoas mais próximas de você .
Defender sua posição contra essas pessoas é vital para construir uma identidade e desenvolver flexibilidade. Você achará difícil mostrar graça às críticas bem intencionadas quando estiver deixando aqueles com más intenções pisarem em você.
Rubor pessoas tóxicas de sua vida pode servir como uma irrigação do cólon da alma. Você pode descobrir que essas pessoas estão por trás de suas próprias respostas combativas às críticas. Yeet eles para o abismo. Você tem habilidades loucas para construir e um eu para amar incondicionalmente.
Faça planos para agir com base em críticas construtivas
Se alguém lhe deu um feedback com uma visão genuína para ajudá-lo a melhorar, e você está muito interessado em fazer isso, a ação é fundamental.
Por exemplo, se o seu treinador pede que você se concentre em levantar totalmente as mãos durante uma luta de boxe, evitar deliberadamente qualquer ação devido ao orgulho resultará ativamente em levar um soco no rosto mais adiante na linha.
Descubra como você aprende e mantenha um registro das críticas dentro de sua profissão ou área de interesse. Você está recebendo códigos de trapaça para autoaperfeiçoamentos e nem mesmo perderá um troféu do PlayStation se usá-los.
Silenciando os críticos
Como acontece com qualquer habilidade ou traço de personalidade, fazer com que funcione exige tempo e prática.
Você não vai rebater imediatamente a próxima crítica destrutiva que receber sem levá-la a sério, e você ainda pode tirar conclusões precipitadas da próxima vez que alguém lhe disser onde você está errando.
No entanto, aqui estão algumas frases para jogar em resposta às críticas que podem ajudá-lo a fingir até conseguir.
Antes de começarmos a lista, pode ser útil informar a seus críticos em potencial que eles têm canais abertos para fornecer feedback. Isso define suas próprias expectativas, além de permitir que as pessoas saibam que você está aberto às necessidades delas.
Você pode cortar qualquer sentimento ruim em potencial pela raiz, antes mesmo que as críticas cheguem.
- “Eu entendo que não correspondi às suas expectativas sobre isso. Como posso fazer melhor da próxima vez? ”Isso pode permitir que alguém saiba que você entende a situação e deseja melhorar seu jogo.
- “Estou realmente tentando melhorar. Vou refazer isso agora e passar para você, se você não se importar em me avisar como foi minha segunda tentativa. 'Isso pode indicar uma vontade de melhorar e uma intenção imediata de resolver quaisquer problemas. A proatividade é uma ótima resposta às críticas construtivas.
- “Agradeço os pontos acionáveis na próxima vez em que você der feedback.”Se alguém deu um feedback que você acha que não é construtivo, isso pode ajudá-lo a gerenciar como apresenta as críticas da maneira mais eficaz para conseguir a mudança que está procurando.
Em última análise, porém, qualquer resposta que você dê ao feedback é tão útil quanto um carro feito de papelão, a menos que você esteja agindo com base em uma crítica genuína e construtiva.
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E qualquer trolls aparecendo com seus dois centavos no Twitter com vitríolo infantil e sem rumo podepegue este bloco. Embora a Internet possa ferir seus sentimentos de maneira podre, existem maneiras muito fáceis de filtrar absurdos maldosos como esse de sua vida.
Isso pode deixá-lo com espaço suficiente para trabalhar no feedback das pessoas que realmente se preocupam com você.
Resultado
As chaves para lidar com as críticas com sucesso são:
- determinando sua intenção
- respondendo calmamente
- agindo na crítica construtiva
- minimizar o tempo com aqueles que sempre criticam para prejudicá-lo
O famoso técnico de basquete John Wooden considerou um erro se deixar levar por elogios ou críticas negativas. Se você aprender a lidar e filtrar todos os tipos de crítica, terá uma vida mais feliz e ficará mais perto de seus objetivos.
E esses devem ser #SquadGoals, já que o crítico deve ter seus próprios objetivos ao dar feedback.
Continuando com a analogia do basquete, também vale a pena ter em mente que Kobe Bryant (RIP) detém o recorde de arremessos perdidos na NBA. Errar é absolutamente normal, e a disposição para fazê-lo e aprender é o que torna as pessoas excelentes.Cary T. (2015). NBA: Os 10 jogadores que erraram mais arremessos. https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/
Especialmente se você for Miley Cyrus.