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O microbioma tem gerado muito burburinho ultimamente, e por um bom motivo. Estudos recentes mostraram que há uma conexão entre os micróbios em seu trato digestivo e tudo de seu saúde mental para síndrome do intestino irritável . Ultimamente, começamos a ver mais evidências de que o aumento do número de & ldquo; bactérias boas & rdquo; em seu intestino é uma forma sólida de melhorar sua saúde geral e bem-estar.
A saúde intestinal é uma nova fronteira na medicina, e os probióticos estão provando ser úteis como tratamento para vários doenças modernas. Alimentar os bons insetos em seu intestino é um grande passo para melhorar sua saúde geral - mas acontece que também há um microbioma em sua pele.
O que exatamente é um microbioma da pele e por que devemos nos preocupar?
& ldquo; O bioma cutâneo é o ecossistema de microrganismos que vivem na pele & rdquo; diz Jasmina Aganovic, presidente da linha de produtos com foco em biomas Mother Dirt . & ldquo; Pesquisas estão mostrando que eles desempenham um papel crucial na aparência, sensação e ação de nossa pele. & rdquo; Sua pele é colonizada por milhões e milhões de bactérias, vírus e fungos e, assim como os micróbios em seu intestino têm um impacto maior na saúde geral, os micróbios em sua pele, que é o seu maior órgão, afetam sua aparência e sensação - e sua capacidade de servir de barreira entre seu corpo e o mundo exterior.
Dermatologista baseado em Chicago Toral Patel , M.D., explica como o microbioma da pele é vital, não apenas para a saúde da pele, mas também para a saúde geral. & ldquo; Um microbioma saudável pode proteger contra infecções cutâneas evitando o crescimento excessivo de organismos patogênicos & rdquo; Patel diz. E acontece que o microbioma da pele também pode lutar contra fatores externos e ambientais. & ldquo; Também pode ajudar a controlar a inflamação, promover a cicatrização de feridas e atuar como uma barreira para alguns alérgenos e toxinas ambientais. & rdquo;
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Infelizmente, a maioria das práticas modernas de higiene destroem totalmente o microbioma da nossa pele. Sabonetes antibacterianos, conservantes em produtos tópicos e praticamente todos os outros produtos químicos agressivos que aplicamos em nossa pele podem aniquilar o & ldquo; bom & rdquo; além das bactérias & ldquo; más. & rdquo; Basicamente, ser uma cultura com fobia de germes está, na verdade, nos deixando mais doentes.
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Quais são os melhores alimentos para uma pele clara e brilhante?A nutricionista de beleza holística Paula Simpson explica, & ldquo; A pesquisa clínica mostrou que a pele propensa a manchas tem um microbioma de pele menos diverso, superpovoado por patógenos e estressores prejudiciais - em comparação com aqueles com pele saudável. & Rdquo;
De acordo com um estudo recente , doenças de pele como rosácea, acne e psoríase podem ser causadas ou exacerbadas por um desequilíbrio microbiano. Há até mesmo evidências de que um microbioma de pele equilibrado pode ser eficaz na luta contra alguns tipos de câncer de pele. Outros estudos apontam para uma correlação entre a saúde do microbioma da pele e a função imunológica geral.
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Então, o que podemos fazer para proteger o microbioma da nossa pele?
Simpson oferece as seguintes dicas para manter o microbioma de sua pele saudável e florescente:
1. Coma alimentos limpos e ricos em fibras - eles estão cheios de prebióticos.
Os prebióticos contêm carboidratos fibrosos que nutrem as boas bactérias para ajudá-las a crescer - exemplos incluem aspargos, alcachofras de Jerusalém, alho, aveia e soja. Se você seguir uma dieta rica em prebióticos, você incentivará a diversidade microbiana e promoverá o crescimento de bactérias saudáveis.
2. Consumir alimentos ricos em probióticos todos os dias.
Embora não haja uma quantidade diária recomendada de probióticos, os especialistas em saúde recomendam o consumo de aproximadamente 1 bilhão a 10 bilhões de culturas de bactérias vivas (medidas em unidades formadoras de colônias, ou UFC) por dia. Obtenha pelo menos uma porção de um prebiótico e comida rica em probióticos todo dia.
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3. Comece com o microbioma de reequilíbriode dentro.
Você também pode complementar a ingestão de alimentos ricos em probióticos com suplementos , que pode encorajar e manter uma comunidade saudável de microflora intestinal e cutânea.
Para ajudar o microbioma de sua pele a ser o melhor possível, não use sabonete antibacteriano no rosto (ou em qualquer outro lugar da pele, nesse caso); comer alimentos nutritivos, embalados com prebióticos; e tente colocar bactérias boas em seu rosto (e em sua barriga).