Descubra O Seu Número De Anjo
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Quando se trata de seu fluxo mensal, intervalos inesperados podem ser uma surpresa bastante indesejável, especialmente se engravidar énãona sua lista de tarefas.
Se você prefere ficar sem filhos em um futuro próximo, é importante manter o controle de seu ciclo e fertilidade para evitar qualquer solavanco na estrada, por assim dizer. Aqui estão algumas maneiras de manter a responsabilidade menstrual.
Tempo é tudo
Então você ficou menstruada ... e agora quer saber quando é seguro fazer sexo desprotegido. NUNCA! Brincadeira (meio que). Embora apenas o sexo protegido possa oferecer o tipo de garantia que você deseja, existem maneiras de rastrear sua fertilidade ao longo do mês.
Anna Stuart outro mundo
Conheça seus dias de folga
A verdade é que você não é fértil todos os dias do mês. Rastrear sua fertilidade pode ser um pouco de equilíbrio. Para ficar seguro, você tem que saber quando você está ovulando .
A ovulação normalmente ocorre entre os dias 11 e 21 de um ciclo menstral, quando um óvulo fértil é liberado, mas na verdade só acontece por apenas um dia - selvagem, certo? Ainda mais louco, o ovo só vive cerca de 4 a 12 horas.
Então, fora desta janela de dez dias, onde você pode estar ovulando (mais sobre isso mais tarde), você realmente não pode engravidar. Lembre-se de que os espermatozoides podem viver no corpo por cerca de 3 a 5 dias , para que possa alargar um pouco a sua janela.
Acompanhe, acompanhe bem
Quanto mais regular for a menstruação, mais fácil será monitorar sua fertilidade e saber sua janela de fertilidade. O ciclo médio dura de 28 a 30 dias, e muitas mulheres ovulam bem no meio no dia 14. Dito isso, há um verdadeiro bufê de ferramentas e métodos para ajudá-lo a diminuir.
Localizando sua janela: 101
Como acontece com muitas coisas, agora existem soluções rápidas. Rastrear sua janela de fertilidade com precisão pode ser um grande investimento de tempo, mas considere isso o preço para sua sanidade a cada mês. Aqui está um guia passo a passo do processo:
- Registre a data de início e a duração do seu período de 8 a 12 meses. Considere o primeiro dia do seu período.
- Tome nota do seu ciclo mais longo e mais curto.
- Em seguida, pegue seu ciclo mais curto e subtraia 18 dias - esse é o primeiro dia de sua janela fértil. Portanto, se o seu ciclo mais curto foi de 28 dias, o seu seria o dia 10.
- Agora subtraia 11 dias da duração do seu ciclo mais longo. Se fosse 31 dias, você escreveria o dia 20.
- Sua janela fértil é o tempo entre os 2 dias que você anotou. Com base nos exemplos acima, isso seria entre os dias 10 e 20. Considere esse período como uma zona de exclusão aérea para sexo desprotegido se quiser evitar engravidar.
Faça alta tecnologia
Quando se trata de monitorar sua fertilidade, existe um aplicativo para isso. Na verdade, existem muitos. Muitos vêm com recursos de bônus adicionais que podem ajudar a monitorar seus sintomas menstruais e os dias em que você fez sexo. Aqui estão alguns favoritos dos fãs:
Fertility Friend App
Avaliação Android : 4,8 estrelas
Avaliação do iPhone: 4,5 estrelas
Este rastreador avançado usa seus dados para obter um gráfico de fertilidade personalizado. Fertility Friend App irá enviar uma notificação sobre seus dias de ovulação e enviar dicas e resumos de seus dados para quem está tentando engravidar.
Ovia Fertility & Cycle Tracker
Avaliação do Android: 4,8 estrelas
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
A Ovia é uma ótima opção se você tiver períodos irregulares. Seu algoritmo ajuda a monitorar com precisão o período e a janela de fertilidade. A Ovia também oferece outras dicas e estatísticas para todas as coisas menstruais (sintomas, duração da menstruação, etc.), além de gráficos de fertilidade personalizados com tendências e percepções.
Brilho: Calculadora de Fertilidade e Ovulações
Avaliação Android : 4,6 estrelas
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
A calculadora de ovulação da Glow ajuda a monitorar seu ciclo e qualquer atividade sexual ou sintomas que você possa sentir ao longo do mês. Embora seja normalmente usado paraajudamulheres engravidam, você pode usar essas informações para praticar sexo sem bebês.
Period Tracker por GP Apps
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Este aplicativo fácil de usar ajuda a prever sua próxima menstruação e também a ovulação. Você também pode monitorar todos os tipos de outras informações relevantes, como atividade sexual, temperatura e peso.
Ciclos naturais - controle de natalidade
Avaliação Android : 4,6 estrelas
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Este aplicativo prevê a ovulação verificando sua temperatura corporal basal. Ele também fornece informações úteis sobre onde você está em seu ciclo e quando você está mais fértil.
Você pega o que rastreia ... às vezes
Como mencionado acima, ter ciclos regulares pode fazer uma grande diferença no rastreamento eficaz de seus ciclos. Todo mundo e todo corpo são diferentes. E fatores externos podem afetar sua regularidade mensal.
Exercícios intensos, dieta alimentar e estresse contribuem para a duração do seu ciclo. Portanto, lembre-se de que o dia da sua ovulação não está escrito em pedra.
Embora rastrear sua janela de fertilidade possa ajudar a manter a gravidez sob controle, na verdade é mais eficaz em ter um bebê a bordo. Se você realmente deseja evitar engravidar, não faça sexo inseguro e converse com seu médico sobre controle de natalidade.
Rastrear não é sua coisa?
Se monitorar sua fertilidade mantendo o controle de seu ciclo simplesmente não funcionar para você, existem algumas outras opções que você pode tentar.
O método da temperatura
Conhecer sua temperatura corporal basal pode ajudá-lo a saber quando seu corpo está ovulando. A temperatura corporal basal é a temperatura padrão do seu corpo em repouso total, e picos ligeiramente logo depois de ovular.
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Lembre-se de que este método requer reforços, especificamente um termômetro especial de temperatura basal. Monitore sua temperatura logo ao acordar, antes de começar a se mover.
Durante a ovulação, deve subir ligeiramente, em 0,5 ° F (0,3 ° C). Se você está tentando adiar a gravidez, é melhor fazer uma pausa em qualquer sexo desprotegido por pelo menos alguns dias após o aumento da temperatura.
O método do muco cervical
Quando você ovula, seus níveis de estrogênio aumentam, o que faz com que o colo do útero produza muco. Algumas mulheres podem notar muco claro e elástico (pense em clara de ovo) perto da ovulação, quando estão mais férteis.
O método do calendário
Para fazer o método de calendário , você precisará monitorar pelo menos seis de seus ciclos. Se todos os seus ciclos forem menores que 27 dias, este não será um método preciso para você.
O processo a seguir parecerá muito familiar ao que foi descrito acima. Comece observando o primeiro dia do calendário do seu fluxo (primeiro dia). Em seguida, observe o primeiro dia de sua próxima menstruação. Em seguida, conte o número de dias entre cada dia de início do ciclo.
Subtraia 11 dias da duração do seu ciclo mais longo e 18 dias do mais curto. Isso representa o primeiro e o último dia de sua janela de fertilidade.
Digamos que seu ciclo mais longo foi de 30 dias. Com base neste método, você obtém 19. Portanto, se sua menstruação começou no dia 3 do mês, você marcaria o dia 22 desse mês como o último dia de sua janela de fertilidade e deve esperar pelo menos alguns dias ter sexo desprotegido.
O método do calendário não é 100 por cento confiável, nem é uma ciência exata. É melhor combiná-lo com outros métodos para se manter seguro.
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O método de dias padrão
O Método dos dias normais é uma espécie de método de calendário simplificado. Só funciona se o seu ciclo menstrual for incrivelmente regular - por exemplo, seus ciclos nunca são menores do que 26 dias ou maiores do que 32.
De acordo com o método dos Dias Fixos, você simplesmente se abstém de sexo vaginal nos dias 8 a 19 do seu ciclo. Veja bem, outros tipos de controle de natalidade (como preservativos) são sempre uma opção nesses dias.
Você pode achar útil contar com um aplicativo para ajudá-lo a controlar seu ciclo com o método Dias Padrão. Muitas mulheres optam por CycleBeads , que são exatamente o que parecem: um cordão de 33 contas coloridas com um elástico preto que você pode ajustar de conta em conta.
Faça BC sua melhor amiga
Não ter um bebê não é difícil. Existem tantas opções de controle de natalidade para escolher se você quiser ser mais seguro. Aqui estão algumas opções a serem consideradas:
- preservativos (pontos extras para proteção contra DSTs!)
- DIUs (dispositivos intrauterinos)
- injeções anticoncepcionais como Depo-Provera
- pílulas anticoncepcionais
Ao contrário do rastreamento de fertilidade, essas opções são 99 por cento eficazes contra a proteção contra a gravidez,quando usado corretamente.
Sem desculpas
Tão íntimo e divertido quanto o sexo desprotegido com um parceiro pode ser, é importante considerar os riscos associados - gravidez e outros. Só você sabe o que é melhor para você, mas não custa nada manter um diálogo aberto com seu parceiro também (para não mencionar seu médico) quando se trata de prevenção de gravidez.