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É hora de os mantras perderem seu estereótipo da Nova Era. A palavramantrase origina em sânscrito e foi traduzido para o inglês de várias maneiras: um hino ou canção de louvor, mensagem ou texto sagrado, feitiço, feitiço, conselho ou encantamento.
Enquanto mantrasestãofreqüentemente usado em sessões de meditação parasilêncio conversa mental, qualquer pessoa pode se beneficiar com um. Nossas mentes estão cheias de ruído - em grande parte pensamentos repetitivos, inúteis e até inofensivos que são reproduzidos a maior parte do tempo. Um mantra pode cortar esses pensamentos a qualquer momento, especialmente quando você cria um que é significativo apenas para você.
Eu recomendo terdoismantras para as duas áreas de sua vida onde você mais precisa deles. Se você está em busca de emprego, por exemplo, talvez tenha um para tranquilizá-lo antes de uma entrevista. Se você está namorando, tem outro para repetir no caminho para o primeiro encontro. (Está a ter problemas com a imagem corporal? Experimente um destes35 mantras positivos para o corpopara dizer no seu espelho todas as manhãs.)
Aqui estão cinco etapas para criar um mantra arrasador que você pode usar para ajudá-lo a se sentir forte, capaz e em paz quando mais precisar. Pense nisso como seu discurso estimulante de uma palavra, disponível a qualquer hora ou lugar.
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Usaremos o exemplo de sucesso na carreira aqui.
5 etapas para manifestar seu mantra
1. Reveja suas maiores conquistas.
Anote cinco a oito de seus maiores sucessos de carreira até agora - qualquer coisa, desde conseguir um emprego competitivo a apresentar com confiança a um grupo de pessoas para obter algum feedback brilhante de um cliente ou gerente. Não seja tímido! Ninguém verá essa lista, exceto você.
2. Classifique cada item de um a 10.
Um significa que não lhe dá prazer algum e 10 significa que coloca um sorriso em seu rosto e um salto imediato em seus passos quando você pensa nisso.
3. Selecione o item que o faz se sentir mais confiante, seguro de si e forte.
Tem que estar no topo da lista. Se dois ou mais estão empatados, pense em qual experiência foi a mais divertida e gratificante de passar e qual gera mais orgulho.
4. Condense em uma palavra.
Sim, apenas um. Por exemplo, meu cliente Tom sempre sonhou em morar na cidade de Nova York. Ele é de uma pequena cidade no meio-oeste e seus amigos e familiares não acreditavam que ele pudesse se mudar para Nova York e ter uma carreira de sucesso aqui. Mas depois de muito trabalho árduo, persistência e criatividade - ele conseguiu. Sua conquista número um: & ldquo; provei que todos estavam errados e, apesar das probabilidades, consegui um grande papel na cidade dos meus sonhos. & Rdquo;
Seu mantra de uma palavra?Manhattan.
5. Use esta palavra diariamente.
Principalmente nas horas em que você precisa ouvir. Digo meu mantra pessoal no chuveiro, no metrô, antes de enviar um e-mail importante, esempreantes de fazer algo ousado. Sua única palavra irá lembrá-lo de quão longe você chegou, de que coisas incríveis você é capaz e de quem você realmente é.
Sua única palavra irá lembrá-lo de quão longe você chegou, de que coisas incríveis você é capaz e de quem você realmente é.
Digamos que você queira um mantra para usar em um contexto de namoro. Você ainda pode seguir os mesmos passos: relembrar ótimas experiências de relacionamento, encontros divertidos e momentos felizes que você teve com alguém de quem você gostava. Eles precisam alimentar emoções positivas e capturar um sentimento que o faça se sentir bem consigo mesmo e animado por estar em um relacionamento novamente. Talvez o seu mantra se transforme em & ldquo; riso & rdquo; & ldquo; esteja aberto & rdquo; ou simplesmente & ldquo; horário de verão. & rdquo;
Seu mantra é a declaração positiva definitiva que realmente ressoa em seu coração e mente. Ninguém mais precisa saber ou entendê-lo. Lembre-se de seu mantra silenciosamente quando precisar ser lembrado de sua habilidade e capacidade de criar a vida que deseja. Como uma afirmação edificante, seu mantra pessoal lhe dará a injeção de confiança imediata de que você precisa.
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Qual será o seu?
Susie Moore é colunista do Life Coach de Greatist e treinadora de confiança na cidade de Nova York. Inscrever-se para ver a Side Hustle Prep School gratuita e volte todas as terças-feiras para ver sua coluna No Regrets!