Descubra O Seu Número De Anjo
Sempre me vi como um livro aberto. Sou sincero sobre muitas coisas em minha vida: meu trauma, minhas doenças mentais, minhas visões alternativas sobre sexo e relacionamentos. As pessoas costumam ficar chocadas com o nível de franqueza e conforto que tenho ao discutir minha vida. Eles perguntam como é tão fácil para mim ser vulnerável.
Mas aqui está a coisa: énãofácil. É algo que luto intensamente.
Vulnerabilidade não é apenas ser honesto, envolve revelar aspectos de você mesmo que podem ser desconfortáveis ou constrangedores. Para mim, revelar que estou tomando antidepressivos inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) não é grande coisa, porque não estou inseguro sobre minha doença mental.
No entanto, dizer a alguém que o vejo como um parceiro de vida? Dizer “eu te amo” primeiro? Uau, querida, isso é difícil pra caralho.
Nós resistimos à vulnerabilidade porque pensamos que estamos nos protegendo. De certa forma, faz sentido. Obviamente, você não vai abrir seu coração para seu chefe ou compartilhar seus maiores medos com seus novos vizinhos. E na maioria dos casos, a vulnerabilidade é algo conquistado. Nós escolhemos a quem nos revelamos com base em nosso nível de confiança.
Mas, dito isso, a vulnerabilidade pode ser a chave para o sucesso de longo prazo nos relacionamentos.
Benefícios da vulnerabilidade nos relacionamentos
Dr. Brené Brown é um professor pesquisador da Universidade de Houston. Durante sua palestra TED no poder de vulnerabilidade , ela descreve a vulnerabilidade como um local de nascimento:
A vulnerabilidade é o berço da criatividade, inovação e mudança.
Para que um relacionamento forte nasça, ele começa com a vulnerabilidade.
Maior intimidade e proximidade
Embora todos reajam de maneira diferente, a proximidade é necessária. A vulnerabilidade ajuda a facilitar a proximidade. Mas tentar estabelecer uma conexão enquanto permanece fechado não funciona . Então, embora possa parecer que você está se expondo, promover a vulnerabilidade irá encorajar você e seu parceiro a protegerem um ao outro.
Permite que você chegue à verdade (nos dois sentidos)
Pode parecer particularmente assustador, mas ser vulnerável permite que você teste a estabilidade do seu relacionamento . Ao colocar tudo na mesa, você pode ver como seu parceiro receberá o seu verdadeiro eu.
Se a recepção for indelicada, você saberá que precisa de alguém que seja mais empático. Se a recepção for enriquecedora, você pode estar mais perto de encontrar um parceiro de confiança.
Isso não significa que eles devam gostar de tudo em você (porquevocêsnem gosto de tudo em você). O que significa é que você pode seguir em frente sem medo de julgamento.
Então, como posso ser mais vulnerável?
A ação de vulnerabilidade é tão importante quanto a mentalidade de vulnerabilidade. Você tem que começar de algum lugar.
Não tenha medo do conflito
O início de um relacionamento é chamado de “fase da lua de mel” por um motivo. Você quase não tem nenhum conflito porque ainda não está revelando todo o seu ser. Mas o seu primeiro conflito de relacionamento realmente apresenta uma oportunidade de praticar a vulnerabilidade por meio de comunicação real.
Se é tratado de forma saudável , você pode fomentar seu relacionamento por meio de sua disposição de ser vulnerável em conflitos.
Fique um pouco desconfortável
Você tem que ser capaz de diferenciar entre insalubre e desconfortável. A vulnerabilidade é inerentemente desconfortável. Se você quiser chegar a um novo nível com alguém, você deve fique confortável com as dores do crescimento . Você tem que reconhecer que a sensação de exposição não será incrível no momento, mas é saudável a longo prazo.
Faça perguntas introspectivas
Descobrir mais sobre você o ajuda a se inclinar para a vulnerabilidade. Faça a si mesmo perguntas como: Meu parceiro me faz sentir segura? O que preciso para me sentir mais confortável? Meu parceiro precisa de mais cuidados, ou eu preciso suporte que eles não podem fornecer?
Adam Shulman e Anne Hathaway
Aproveite o momento em que parecer certo
Certa vez, depois de uma longa noite de bebida e dança com meu parceiro no calor do verão de Nova York, nos encontramos em um bar alguns minutos antes da última ligação.
Na verdade, tivemos um conflito mais cedo naquela noite que lidamos surpreendentemente bem, e me senti confortável. Eu me senti seguro. Então, eu me inclinei para a facilidade do momento e perguntei a ele: 'Você é meu namorado?' Ele riu e disse que sim.
Eu sabia o que estava arriscando com uma pergunta tão grande. No entanto, confiei nele para me tratar com cuidado. Muitas vezes, nosso instinto de nos proteger nos impede de buscar as conversas necessárias nos momentos certos - mas não se arrisque levianamente.
Como devo convidar meu parceiro a ser vulnerável comigo?
Infelizmente, não há uma maneira absoluta de saber se seu parceiro está sendo tão vulnerável com você quanto você com ele. É realmente para eles decidir. É aí que entra a confiança. Mas o que você pode fazer é estender o convite.
Seja vulnerável com eles primeiro
Aja como um exemplo. Se você liderar com vulnerabilidade, é provável que a receba. Sair primeiro também diminui as apostas para o seu parceiro. Definir um tom seguro apresenta uma atmosfera segura.
Não os pressione
Muitas vezes, aplicar pressão a uma situação mostra que alguém se sente inseguro. Se você está se sentindo particularmente inseguro sobre sua própria vulnerabilidade, você pode reagir pressionando seu parceiro para chegar ao mesmo nível percebido. Mas fazer isso apenas adiciona mais estresse à jornada para confiar em você. Paciência é a chave. No final das contas, isso recompensará seu relacionamento.
Reforce a sua zona de não julgamento
O medo do julgamento e o medo da rejeição são dois grandes bloqueios à vulnerabilidade. E esses medos vêm de experiências anteriores negativas . Você não pode fazer nada sobre o passado do seu parceiro. Mas se você puder tranquilizá-los de que não precisam temer o julgamento ou serem rejeitados por você, a confiança o seguirá.
No geral, é importante entender por que você está buscando vulnerabilidade em seu relacionamento. Buscar uma conexão mais profunda costuma ser um sinal de que as coisas estão ficando sérias, e a falta de vulnerabilidade pode atrapalhar a verdadeira intimidade. Vamos todos fazer o nosso melhor para que nossos parceiros se sintam o mais seguros possível! Quando você é gentil, você o recebe por sua vez.