Descubra O Seu Número De Anjo
Leite (e mel)? Este combo clássico traz algumas vantagens de saúde surpreendentes. Aqui está o doce detalhe.
Design de Dana Davenport, fotografia de Katsumi Murouchi / Fongfong2 / IndigolotosGetty Images
Os principais benefícios
Leite + mel = delicioso epode sernutritivo. Aqui estão todos os benefícios para a saúde associados ao suco de vaca e ao cuspe de abelha.
Pode te ajudar a dormir
Um copo de leite morno com um toque de mel pode ajudá-lo a matar seu Ciclos REM . PARA Estudo de 2018 descobriram que beber uma mistura de leite e mel duas vezes por dia durante 3 dias ajudava as pessoas a dormir melhor.
Eles podem funcionar bem sozinhos também. UMA Estudo de 2014 descobriram que adultos mais velhos que bebiam leite ou comiam produtos lácteos antes de dormir tinham mais facilidade para cochilar.
O mel também pode ajudá-lo a pegar no feno. Um estudar descobriram que os peeps dormiam melhor depois de comer meia colher de chá de mel 30 minutos antes de dormir. O mel também reduziu a tosse noturna em 300 crianças com infecções respiratórias, de acordo com o mesmo estudo.
Ossos de Dem
O leite é uma fonte fabulosa de cálcio (um nutriente vital que promove saúde óssea ) Beber leite diariamentepoderiamelhorar a densidade mineral óssea, o que pode diminuir o risco de fraturas ou osteoporose . Mas um twofer de leite e mel pode ser ainda melhor para seus ossos.
As propriedades antiinflamatórias e antioxidantes do mel podem ser boas para a saúde óssea, de acordo com um Revisão de 2019 . Outro Reveja mostraram que os suplementos de mel podem reduzir os efeitos colaterais que o exercício pode ter sobre formação óssea .
quantos anos Kenny Chesney tem agora
Ola saude do coração
Leite e mel podem ajudar seu coração de várias maneiras ️.
Graças aos seus altos níveis de potássio, o leite pode reduzir a pressão arterial . Também pode aumentar HDL (colesterol bom) - mas isso só funcionou com leite inteiro .
Enquanto isso, o mel pode diminuir Níveis de LDL (colesterol ruim) e reduza seus triglicerídeos e colesterol total. Pode até diminuir problemas inflamatórios que pode levar a doenças cardíacas.
Cuidados com a pele
Se o mel tivesse um programa de TV, ele seria chamado de 'Honey the Bacteria Slayer'. Suas propriedades antimicrobianas e antifúngicas o tornam um remédio natural para acne e cortes. Na verdade, uma revisão descobriram que minimizava cicatrizes e até ajudava no crescimento do tecido quando usado como tratamento de feridas.
Estudos também mostram que o mel pode ajudar com dermatite atópica (por exemplo, psoríase ou eczema ) PARA Pequeno estudo de 2017 descobriram que o mel puro ajudou nos surtos de dermatite atópica após apenas 7 dias.
O mel também balança naturalmente umectante e emoliente . Isso basicamente significa que ajuda a manter a umidade e suaviza a pele. Também padronizamos porque é tão gentil.
Enquanto isso, o ácido lático - um alfa-hidroxiácido ( AHA ) - encontrado no leite, é um esfoliante decente. Algum estudos Mostrar leite pode até estimular o crescimento de novas células.
Para sua informação: Leite e mel podem ser benéficos para a sua pele, mas não são uma cura para tudo.
fotos de ryan phillipe
Ajuda você a ganhar peso
Bebendo laticínios (especialmente o leite com alto teor de gordura) é uma maneira fácil de aumentar a ingestão de calorias e gorduras. Também é repleto de proteínas, o que é ótimo se você está procurando construir massa muscular.
O mel também pode ajudá-lo a ganhar peso - ele tem cerca de 64 calorias em uma única colher de sopa. Isso não parece muito, mas pode aumentar rapidamente. Também pode levar ao ganho de peso já que é tão doce.
Leite frio vs. leite quente
Algumas pessoas anseiam por leite morno e outras adoram gelado. Mas em termos de saúde, cada opção tem alguns prós em potencial. Os níveis de lactose são reduzidos quando o leite é aquecido. Então, o leite morno pode ser melhor se você estiver intolerante à lactóse ou tem outros problemas digestivos.
Enquanto isso, alguns peeps juram que o leite frio os ajuda com azia . Mas isso pode não ser realmente legítimo. Algum pesquisa mostra que alimentos gordurosos (como leite) podem aumentar o risco de refluxo ácido .
Lembre-se: não importa como você bebe, o leite é um sólido fonte de vitamina D, potássio, zinco, magnésio, cálcio e proteína.
Ayo Ayurveda
Ayurveda é uma forma tradicional de medicina e alimentação holística que remonta a milhares de anos. Os médicos ayurvédicos afirmam que o leite pode fortalecer os ossos e melhorar o sistema imunológico.
Eles acreditam que o mel pode ajudar com:
- anemia
- digestão
- insônia
- saúde do coração
- doenças bucais
- saúde pulmonar (pulmão)
- doenças inflamatórias da pele
PSA: Embora o leite ou o mel possam melhorar a sua saúde em geral, você deve sempre falar com o seu médico se tiver algum problema de saúde.
São seus riscos?
Antes de começar a beber leite e mel, há algumas coisas a se considerar.
Em primeiro lugar, o leite de vaca é deffo um não não se você é intolerante à lactose ou tem uma alergia ao leite. Você também deve cortar se tiver um efeito negativo em sua pele.
Laticínios foi associada a um risco aumentado de:
- acne
- eczema
- rosácea
Quanto ao mel, bem ... é mel. O Ursinho Pooh é um ÍCONE de corpo positivo, mas não é exatamente um modelo de saúde física (sem ódio, nós amamos você, Winnie).
Basta lembrar que muito de um super coisa doce pode eventualmente levar a:
- diabetes
- ganho de peso
- doença cardíaca
- problemas de fígado
tl; dr
Leite e mel têm benefícios comprovados para a saúde. O leite pode promover um sono melhor e fortalecer os ossos, enquanto o mel tem propriedades antimicrobianas e antifúngicas incríveis. Mas é melhor saboreá-los com moderação, pois são ricos em gorduras saturadas, açúcares e calorias.