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O sono é diferente para cada pessoa. Alguns de nós dormem pacificamente. Alguns de nós ronco (e forçar nossos parceiros a usar protetores de ouvido). E alguns de nós conversamos durante o sono (também estamos familiarizados com tampões de ouvido).
Se você é um locutor do sono, as chances são de que seja totalmente normal. Mas, falar dormindo pode ser extremamente perturbador para obtendo alguns Zzz's e ser bastante surpreendente em geral.
Então, por que exatamente você está falando enquanto dorme? Aqui está tudo o que você precisa saber sobre falar dormindo.
QUANDO eu falo enquanto durmo?
A fala durante o sono é um distúrbio do sono conhecido como sonilóquio. Não há muita pesquisa por trás de por que as pessoas falam durante o sono ou o que acontece no cérebro de uma pessoa durante a fala durante o sono.
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O único sintoma aparente é, bem, falar enquanto você cochila. Você geralmente não sabe que está falando durante o sono, a menos que alguém diga a você. Você também normalmente não se lembra do que disse.
Falar dormindo pode soar como um jargão completo, mas quem fala dormindo também pode falar frases completas ou em uma voz ou idioma diferente do que falaria quando acordado.
A fala durante o sono pode acontecer em qualquer estágio do sono NREM ou REM. E ainda não sabemos se ele está vinculado a sonhando . Outros sintomas podem incluir sonambulismo, distúrbios de comportamento do sono REM ou terror noturno.
A boa notícia é que falar dormindo parece totalmente inofensivo.
Conheça as fases do sono falando
A fala durante o sono pode ocorrer tanto no sono não REM (NREM) quanto no sono REM.
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- NREM: Isso tem 3 estágios: N1, N2 e N3. Dormir é mais comum durante o N3, que é o estágio mais profundo do sono. Isso também é conhecido como sono de ondas lentas ou sono de ondas delta.
A conversa durante o sono também pode acontecer durante um 'despertar confusional'. Isso ocorre quando um adormecido fica meio acordado durante a transição de um estágio do NREM para outro. Falar durante o sono NREM soa como um jargão com resmungos e gemidos.
- REM: Este é o estágio em que temos sonhos vívidos. A fala durante o sono ocorre por meio de um avanço motor da fala dos sonhos, uma vez que a boca e as cordas vocais geralmente ficam paralisadas e inativas durante o sono REM. As palavras faladas em seus sonhos são faladas em voz alta e geralmente são compreensíveis.
A fala durante o sono também varia em gravidade de acordo com a frequência com que acontece.
- Suave: Menos de uma vez por mês.
- Moderado: Cerca de uma vez por semana, e geralmente não acorda ou incomoda ninguém.
- Forte: Todas as noites e pode acordar ou perturbar outras pessoas.
Então, o que causa o sono falando?
Qualquer um pode dormir e falar, mas estudos mostraram isso pode ser genético e tende a ocorrer mais em crianças (cerca de 50 por cento !). Então, se seus pais estão batendo papo à noite, você também pode. Mas, a maioria dos pequenos crescem fora disso, e apenas uma estimativa 5 por cento dos adultos falam durante o sono .
Algumas coisas que podem aumentar a fala durante o sono incluem:
- privação de sono
- beber álcool antes de dormir
- tomando certos medicamentos
- sendo estressado
- ansiedade
- depressão
Falar dormindo geralmente não é algo com que se preocupar, ou algo que requer tratamento. Mas pode ser irritante se for incomodando seu parceiro ou seus colegas de quarto.
Também pode ocorrer mais frequentemente com outros distúrbios do sono tal como:
- Pesadelos ou pesadelos
- sonambulismo
- Distúrbio de comportamento do sono REM
- apnéia do sono
Dentro casos raros falar dormindo pode estar associado a um transtorno de saúde mental ou convulsões noturnas.
Como parar de falar no sono (bem ... pelo menos tente parar)
Infelizmente, não existe um tratamento testado e comprovado para falar durante o sono. Mas, fazer um estudo do sono ou agendar uma consulta com um especialista em sono pode ajudá-lo a descobrir a causa raiz de suas conversas noturnas.
Mas se você acha que não é hora (ou necessário) de visitar um médico, existem alguns métodos de autoajuda que podem ajudar a diminuir o seu sono ao falar.
- Tenha uma rotina noturna definida. Seja diligente na preparação para aqueles Zzz para ajudar seu cérebro prepare-se para dormir .
- Desestressar antes de dormir. Tente ouvir alguma música relaxante ou experimente um atenção plena ou aplicativo de meditação para ajudar a mudar para o 'modo desligado'. Além disso, tente gerenciar seus níveis de estresse pela manhã.
- Vá para a cama mais cedo. Permitindo-se a durma mais pode ajudá-lo a evitar a privação de sono, o que pode piorar seu sono ao falar. Pegue aqueles 7 a 8 horas em cada noite.
- Evite ou reduza a ingestão de álcool. É preferível evitar beber completamente, mas ficar longe da bebida antes de dormir também pode ajudar.
- Evite refeições pesadas à noite. Comendo um pouco antes de dormir controverso , mas alguns especialistas acreditam que isso pode atrapalhar seu sono.
É hora de ver um médico?
Conversar dormindo geralmente não é grande coisa. Você realmente só precisa consultar um médico se sua fala durante o sono for tão grave que esteja afetando negativamente seu sono (e sua vida). Se você acabou de começar a dormir falando do nada, também é possível que você tenha uma doença subjacente que precisa de atenção médica.
Seu médico pode encaminhá-lo para um estudo do sono para ver se você tem algum problema que esteja causando a fala durante o sono. Um estudo do sono permite que os médicos monitorem você enquanto você dorme para ver o que está acontecendo em seu cérebro e corpo enquanto você cochila. Normalmente, isso acontece em um laboratório do sono em um hospital ou um centro de sono.
A partir daí, seu médico pode potencialmente diagnosticar o que pode estar causando sua fala durante o sono ou sugerir alguns tratamentos alternativos como medicamentos ou terapia para ajudar.
Wikipédia Natasha Richardson
Pegue alguns Zzz's
Não precisa se estressar. Falar dormindo não costuma ser prejudicial à saúde e é apenas algo muito irritante (especialmente para seu parceiro de sono). Em termos de tratamento, é principalmente um caso de tentar praticar o autocuidado e gerenciar os principais fatores de estresse em sua vida.
Se o seu p.m. a tagarelice parece ser um problema e está prejudicando seu sono ou bem-estar, consulte seu médico. Eles podem descobrir que você tem uma doença subjacente que pode ser tratada.