Descubra O Seu Número De Anjo
Benefícios do Family Yoga
1) Passar tempo de qualidade com a família
Todos nós estamos cientes do fato de que passar um tempo juntos como uma família se tornou mais uma atividade planejada do que a norma. Mesmo quando os membros selecionam um dia para passarem juntos como uma família, na maioria das vezes é difícil desviar a atenção de todos de seus telefones celulares. A ioga familiar diária pode ajudar toda a família a se conectar e treinar juntos. Não só beneficiará a sua saúde, mas também ajudará no fortalecimento do vínculo familiar, que será elaborado posteriormente neste artigo.
2) Definição de padrões de corpo saudável
A ioga familiar ajudará todos os membros a compreender sua relação com seus corpos. Acredite ou não, por mais que a tecnologia tenha tornado a vida das crianças hoje mais fácil em comparação com a dos anos 90, também tornou a criação de filhos mais difícil. Se seu filho tem acesso à internet ou qualquer tipo de exposição ao mundo exterior, é provável que ele já tenha uma compreensão extremamente distorcida e doentia da imagem corporal. Se caírem nos falsos padrões de beleza e se sentirem pressionados pelos distorcidos padrões de beleza estabelecidos pela mídia, em uma idade jovem, eles podem dar lugar a inseguranças desnecessárias que inevitavelmente impactarão negativamente suas vidas. Family Yoga é uma maneira incrível de combater isso e ajudar seu filho a compreender seu corpo em um nível mais profundo. A ioga não define apenas padrões saudáveis para o corpo; fortalece o vínculo com nosso eu mais profundo para trazer confiança e equilíbrio também em outros aspectos de nossa vida.
3) Laço familiar fortalecido
Yoga é uma atividade que lhe dá inúmeros benefícios em troca de algumas horas de dedicação por semana. Você sabe como isso afeta positivamente seus valores como família quando feito em conjunto? Envia a mensagem de que sua família leva a sério a saúde física e mental. Isso, por sua vez, fortalece o vínculo familiar. Não sei sobre você, mas quando chego a um ponto em que posso sentar-me confortavelmente em silêncio com um amigo, para mim isso significa que atingimos um nível muito alto de proximidade e conforto. Agora observe que a ioga é o próximo nível! Você, não só fica em silêncio, mas também faz diferentes poses e explora seu corpo na presença do membro da família enquanto eles fazem o mesmo. Isso faz com que você se sinta mais seguro e confortável perto de sua família e desempenha um papel importante no fortalecimento dos laços.
4) Foco e atenção plena
O exercício diário de ioga pode realmente ajudar a aumentar o foco e a concentração. Isso o ajudará em muitos aspectos de sua vida. Ao realizar exercícios e atos muito simples, você pode trazer mudanças saudáveis perceptíveis em seu corpo e na vida diária. Também refresca a mente e nos permite focar nas coisas com mais destaque. Induzir a ioga como uma atividade familiar é vantajoso para as duas partes, porque treina a família a estar atenta em todos os momentos, contribuindo para evitar incidentes em que a frustração do trabalho ou da escola atinge os filhos / cônjuges / irmãos que criam um ar ruim e afetam negativamente os relacionamentos.
5) Tranquilidade
Assim como um corpo são, uma mente sã também é necessária para se viver uma vida feliz. A ioga pode ser uma ótima fonte para alcançar a paz de espírito. Foi comprovado que a ioga funciona como uma forma de fugir de coisas como estresse, raiva e ansiedade. Isso ajudará os membros da família a relaxar suas mentes e permitirá que eles se concentrem nas coisas que importam e priorizem.
Poses para toda a família fazer em casa
Postura da árvore
Para conseguir essa postura, primeiro relaxe o corpo e fique em pé, com os pés afastados e ambas as mãos apoiadas ao lado do corpo. Seu peso deve ser distribuído uniformemente em ambos os pés. Agora, enquanto estiver em pé, mude o peso para a perna esquerda e comece a dobrar a perna direita com o joelho se expandindo para o lado direito e os pés subindo para a perna esquerda. Você pode apoiar a perna direita estendendo a mão e segurando o tornozelo para descansá-lo acima ou abaixo do joelho esquerdo. Lembre-se de não apoiar o pé no joelho, pois é pertinente apoiá-lo acima ou abaixo. Mova-se para ajustar o centro da pelve diretamente acima do pé que está apoiado no chão. Certifique-se de que seus quadris direito e esquerdo estão alinhados. Agora, coloque as duas mãos na frente do peito em um gesto de oração.
Wiki Oliver Hudson
Depois de definir a posição, concentre-se na respiração consciente e fixe o olhar firmemente em um ponto à sua frente. Depois de terminar com um lado, abaixe suavemente o pé direito e repita o processo pelo mesmo período com o outro lado.
Bebê feliz
A pose do bebê feliz também é conhecida como Ananda Balasana. A postura é adequada para iniciantes e crianças porque é muito fácil de executar e traz muitos benefícios. Deve ser incluído em sessões de ioga para famílias, pois ajuda a alongar os tendões da coxa, regula o fluxo de nutrientes no corpo e aumenta o bem-estar e a vitalidade em geral.
quando um homem começa a sentir sua falta
Para realizar a postura, suba no tapete de ioga e deite-se de costas. Expire e traga os joelhos até o estômago. Agora inspire e segure os pés com firmeza. Você também pode usar uma alça de alça ou agarrar suas panturrilhas como alternativa. Afaste os joelhos até que fiquem na largura do quadril e traga os joelhos em direção às axilas. Você pode diminuir a distância entre os joelhos se se sentir desconfortável. Agora levante os pés para que fiquem diretamente sobre os tornozelos e perpendiculares ao chão. A postura deve ser mantida por cerca de 60 segundos.
Postura de Barco Meio e Cheio
É uma postura de ioga de nível intermediário. Este não é recomendado para crianças pequenas e bebês. Também é conhecido como Nirvana. Esta postura é muito boa para os músculos abdominais e ajuda a construí-los. Trabalha os flexores profundos do quadril. Para realizar esta postura, sente-se no chão, dobre os joelhos e coloque os pés apoiados no chão. Enquanto mantém os joelhos dobrados, tente levantar os pés do chão, certifique-se de colocar as canelas paralelas ao chão e o tronco cairá ligeiramente para trás naturalmente. Isso é chamado de pose de meio barco. Sua coluna deve permanecer reta durante a postura. Para alcançar a postura de barco completa, você precisa endireitar as pernas.
Pose de sapo
Esta é uma pose divertida para fazer com a família em casa. Com este, com certeza você vai tirar sarro de todos e não vamos esquecer os inúmeros benefícios! É muito fácil de executar e não requer muita energia. A postura é conhecida por abrir os ombros e os músculos do peito enquanto melhora a postura. Também é ótimo para mulheres da família se elas estiverem tendo cólicas menstruais. A postura do sapo, também conhecida como Mandukasana, aumenta a circulação nas coxas e quadris e estimula o sistema digestivo. Antes de tentar a postura, certifique-se de que seus tornozelos estejam aquecidos para eliminar a chance de lesões. Além disso, não force o corpo além de seu limite.
Comece engatinhando, com o corpo apoiado nos joelhos e nas mãos, com a parte inferior das pernas e os pés apoiados no chão. Agora mude o peso da mão para os cotovelos e descanse o antebraço confortavelmente no solo / tapete de ioga. Lentamente, empurre os joelhos para fora, o joelho esquerdo para o lado esquerdo do corpo e o joelho direito para o lado direito do corpo, até chegar ao seu limite. Segure a posição por cerca de 20 respirações e pronto!
Resumo
Artigo relacionado: 20 poses de ioga divertidas e fáceis para as crianças seguirem Deixe seu filho trabalhar a flexibilidade com essas posturas de ioga para crianças
Yoga é, sem dúvida, uma ótima maneira de passar tempo com sua família e trabalhar consigo mesmo ao mesmo tempo. Embora este artigo tenha destacado alguns dos benefícios, honestamente, há muito mais. Você também pode considerar a contratação de um personal trainer de ioga, se puder pagar, para que os membros da família levem a atividade a sério e não faltem às aulas. Se você decidir continuar sem um treinador, comece com os mencionados acima. Eu o desafio a incorporar ioga com sua família por 6 semanas. Assim que terminar com o 6ºsemana, você me adoraria por escrever este artigo e tenho certeza de que continuará voluntariamente a ter sessões de ioga em família, mesmo após o término do semestre. Desejo a você e sua família nada menos do que cura, saúde e crescimento espiritual. Happy Yoga!<3