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Endometriose - parece um feitiço de Harry Potter, mas na verdade é uma condição crônica em que o tecido que normalmente cresce dentro do seu útero (e é eliminado durante o seu ciclo menstrual), em vez disso, cresce fora dele.
Durante a menstruação, o tecido uterino fica inflamado e pressiona seus nervos. Não é tão fofo, amirite?
As estimativas variam, mas algumas pesquisas sugerem que a endometriose afeta tantos quanto 11 por cento de mulheres americanas em idade reprodutiva.
A endometriose vem com uma variedade de sintomas não tão divertidos. Uma das mais comuns é a dor nas pernas. De acordo com um Estudo de 2016 , 50 por cento das mulheres com endometriose sentem dor nas pernas como resultado de sua condição.
Qual é a sensação?
Ao contrário das cãibras ou dores do dia nas pernas na academia, endometriose dor na perna pode ser como uma dor de formigamento quente que irradia sobre suas pernas. (Pensar ASMR formigamento, mas não agradável.)
A intensidade é diferente para cada pessoa. Pode dificultar o andar para algumas pessoas e, para outras, o movimento da parte inferior do corpo pode ser quase impossível.
A dor nas pernas pode piorar com a idade e - como os ciclos menstruais já são muito divertidos - pode piorar logo antes do início da menstruação.
Mas por quê?
A cada mês, o útero derrama tão graciosamente seu tecido por meio da vagina, independentemente de ele crescer por dentro ou por fora.
O tecido do lado de fora do útero não consegue localizar a saída mais próxima - sua vagina - então, em vez disso, fica preso e inflamado, pressionando os nervos pélvicos ao seu redor e causando desconforto e dor.
Às vezes, essa pressão é aplicada ao nervo ciático, causando formigamento ou dormência nas pernas, quadris ou nádegas.
O nervo ciático é o maior nervo do corpo. Ele vai da parte inferior das costas, passando pelos quadris e pernas, até os pés. Quando a pressão é aplicada ao nervo ciático, ela pode causar todos os tipos de dor e desconforto na metade inferior do corpo.
Alívio rápido? Sim por favor!
Felizmente, existem muitas maneiras de aliviar a dor nas pernas relacionada à endometriose.
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Aqui estão alguns remédios caseiros para tentar:
Aquecê-lo
Aplique uma almofada térmica ou bolsa de água quente na (s) perna (s) e na área uterina.
Invada seu armário de remédios
Você provavelmente já tem ibuprofeno, aspirina ou paracetamol à disposição. Tomar um desses remédios sem receita (OTC) ajudará a aliviar a dor.
Mova-se, mova-se
Como a grande Elle Woods disse uma vez, “Endorfinas fazem você feliz!” O exercício suave estimula as endorfinas em seu corpo e ajuda a controlar a dor.
Experimente ioga, alongamentos suaves, corrida, natação ou simplesmente dar uma caminhada. Suas pernas vão agradecer a longo prazo (trocadilho intencional).
Hidrate-se como se fosse seu trabalho
Se você não está bebendo água suficiente, está colocando seu corpo em risco de desidratação, o que aumenta a inflamação e a dor. Portanto, pegue aquela garrafa reutilizável, encha-a e engula-a!
Estique!
Alongamento é uma ótima maneira de relaxar os músculos e combater a dor no corpo. Você não precisa ser um mestre iogue para dominar esses alongamentos simples para relaxar os músculos pélvicos:
Trecho sapo plano
- Comece na posição de mesa.
- Ande de joelhos para os lados.
- Faça um ângulo reto com os tornozelos e gire os dedos dos pés para fora.
- Empurre seu peso de volta para os quadris, mantendo as mãos no chão para manter o equilíbrio.
- Mantenha essa postura por até 1 minuto.
Alongamento da perna ao peito
- Deite-se de costas, as pernas esticadas à sua frente.
- Respire fundo enquanto levanta lentamente uma perna em direção ao peito.
- Expire e abaixe a perna.
- Repita com a outra perna.
Pombo sentado alongamento
- Sente-se com as pernas esticadas à sua frente.
- Flexione a perna direita, colocando o tornozelo direito em cima do joelho esquerdo.
- Incline-se para frente, permitindo que a parte superior do corpo se estenda em direção à coxa.
- Segure por 15-30 segundos. Você deve sentir um alongamento na região lombar e nas nádegas.
- Repita do outro lado.
Mordisca para anestesiar a dor
Uma dieta antiinflamatória pode ajudar a aliviar alguns sintomas da endometriose, incluindo dores nas pernas.
Anti-inflamatório alimentos para preencher incluem:
- vegetais
- frutas, especialmente bagas
- peixes gordurosos, como salmão e sardinha
- nozes, como amêndoas e nozes
- gorduras saudáveis, como azeite e abacate
- Chá verde
Tente evitar alimentos que aumentam a inflamação, como carne vermelha, açúcares refinados, cafeína e glúten .
Converse com seu médico sobre a adição de um suplemento natural, antioxidante e antiinflamatório à sua dieta. Alguns suplementos benéficos que você pode comprar online incluem:
- vitaminas C, E ou A
- cúrcuma
- glicinato de magnésio
- Pimenta de caiena
- Ruivo
- probióticos
- glucosamina
- Ácidos gordurosos de omega-3
- garra do diabo
Medicamentos (isso é o NSAID!)
Remédios sem receita, como ibuprofeno e aspirina, podem ajudar muito, e às vezes a dor nas pernas exige algo mais forte. Nesses casos, seu médico pode prescrever uma receita de um antiinflamatório não esteroidal (AINE).
Os AINEs comuns usados para tratar a dor da endometriose incluem:
- oxaprozina (como Daypro)
- ibuprofeno potente prescrito
- celecoxib (como Celebrex)
A terapia hormonal pode ser outra opção para aliviar a dor da endometriose. Seu médico também pode sugerir o uso de uma pílula anticoncepcional, adesivo ou dispositivo intra-uterino (DIU). (Se você está tentando engravidar, este não é o caminho certo para você.)
Reduzir o nível de estrogênio em seu corpo pode ser outra maneira de aliviar a dor da endometriose. UMA Estudo de 2014 descobriram que medicamentos controlados contendo triptorelina (como o Trelstar) ajudam a reduzir a dor e outros medicamentos podem prevenir o acúmulo de tecido regulando os níveis de estrogênio.
É complicado
Dor nas pernas não é o único sintoma desagradável da endometriose. Como o tecido endometrial pode crescer em diferentes partes da região pélvica, os guerreiros endo podem lutar contra uma variedade de outros efeitos colaterais comuns.
Esses incluem:
- enxaqueca
- menstruações intensas e muito dolorosas (dismenorreia)
- fadiga aleatória
- cãibras e dores nas regiões pélvica, abdominal e lombar
- infecções de fermento
- prisão de ventre ou diarreia
- dor durante ou após o sexo (dispareunia)
- nausea e vomito
- fezes com sangue ou urina
A complicação mais séria da endometriose é a infertilidade devido à cicatriz interna causada pelo acúmulo de tecido endometrial. Se você tem endometriose e está tentando engravidar, saiba que você não está sozinha.
De acordo com um estudo de 2010, 30 a 50 por cento das mulheres com endometriose têm problemas para engravidar. Converse com seu médico sobre suas opções de fertilidade - ter endometriose não significa que você não pode engravidar.
Outras complicações podem variar dependendo da localização e densidade do crescimento do tecido.
Isso pode incluir:
- dificuldade em andar
- mancando
- dificuldade em sentar por longos períodos de tempo
- perda muscular, especificamente em sua bunda, coxas ou panturrilhas
- problemas para dormir
- depressão
- ansiedade
- mudanças ou perda de sensibilidade em suas pernas ou pés
- síndrome das pernas inquietas (RLS)
Quando devo ver meu médico?
Se você estiver tendo problemas para caminhar ou sentir as pernas fracas e instáveis, chame um médico. A endometriose não é a única razão pela qual você pode estar sentindo dor nas pernas, e um médico vai querer descartar qualquer outra possibilidade.
Também é uma boa ideia falar com seu médico se a dor nas pernas piorar durante a menstruação.
Eles podem trabalhar com você para decidir a melhor estratégia de controle da dor para você, que pode incluir mudanças na dieta ou no estilo de vida, medicamentos prescritos, tratamentos hormonais ou diferentes tipos de fisioterapia.
Eles também podem recomendar cirurgia laparoscópica. Esse procedimento minimamente invasivo permite que o médico remova o acúmulo de tecido, o que pode ajudar a aliviar os sintomas.
Crescimentos não tratados podem levar a consequências graves, portanto, entre em contato com seu médico se alguma coisa parecer estranha ou se você tiver dor forte ou sintomas novos ou incomuns.