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Acabou de engolir meio litro de sorvete apenas para se descobrir desmaiado, segurando o estômago?
Na idade adulta, até 70 por cento das pessoas não produzem lactase suficiente para digerir adequadamente a lactose do leite.
Aqui está o que esperar.
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Quais são os sintomas da intolerância à lactose?
Intolerância a lactose refere-se à incapacidade do seu corpo de quebrar um natural açúcar chamada lactose, encontrada em seus laticínios favoritos. Quando seu intestino delgado para de produzir enzima suficientelactase, que decompõe a lactose, você tem um problema em suas mãos - e em seu intestino.
Quando isso acontece, a lactose não digerida viaja para o intestino grosso, onde pode causar os seguintes sintomas:
A intolerância à lactose é especialmente comum em adultos com ascendência asiática, africana e hispânica. Mas mesmo que você esteja em boa companhia, isso não torna suas sondas digestivas mais fáceis de engolir!
Se você fez uma viagem imprudente no trem do leite, aperte o cinto. Aqui está o que você deve saber sobre a estrada agitada pela frente.
Moo, assobio: Quanto tempo duram os sintomas de intolerância à lactose, realmente?
Na maioria das vezes, os sintomas de intolerância à lactose podem ocorrer cerca de 30 minutos a 2 horas após a ingestão de produtos lácteos e desaparecerão quando o leite passar completamente pelo seu sistema.
Embora a intolerância à lactose possa ser estressante, os especialistas da Harvard Health Publishing diga que não é uma condição perigosa. Mas quando você se sente como um demônio leiteiro rastejando em seu intestino, compreensivelmente, pode sentir o contrário.
A gravidade dos seus sintomas pode variar com base na quantidade de laticínios que você engoliu e na quantidade de lactase que seu corpo produz. Mas segure firme: de acordo com um revisão de pesquisa , os efeitos desagradáveis normalmente desaparecem dentro de 48 horas no máximo, a menos que você continue comendo produtos que contenham lactose.
Nesse ínterim, você pode experimentar qualquer um dos seguintes sintomas:
- Inchaço. Nada como comer algumas fatias de queijo extra pizza ... até que o inchaço apareça, é claro. O inchaço ocorre devido à retenção de água e gases em seus intestinos. Você geralmente sentirá em torno do umbigo.
- Náusea. Se você tem intolerância à lactose, a náusea geralmente ocorre 2 horas após a ingestão de um iogurte, queijo ou sorvete.
- Diarréia. Como os “hambúrgueres do Bob” música vai, 'algumas pessoas acham que é engraçado, mas é muito úmido e corrimento: diarreia.' Sim, muito bonito. A diarreia acontece quando a lactose não digerida fermenta (sim, como picles fermentar) no intestino, causando aumento da retenção de água.
- Dor. A intolerância à lactose é seriamente uma dor no traseiro ... e no intestino. Quando o gás aprisionado empurra as paredes intestinais, pode causar dores.
- Gás. Você não quer estar em um metrô lotado quando a intolerância à lactose aparecer. A fermentação da lactose geralmente causa um acúmulo de hidrogênio, metano e dióxido de carbono em seu intestino: Um reação química ninguém quer testemunhar.
Hmm, quanto tempo duram outros sintomas de intolerância alimentar?
Suas sondas abdominais podem apontar para algo diferente de intolerância à lactose. Alergias a comida , Comida intolerâncias , e outras condições digestivas também pode causar estragos em seu sistema digestivo.
Por exemplo, de acordo com o Escritório de Saúde da Mulher , a intolerância à lactose causa sintomas semelhantes à síndrome do intestino irritável (SII), incluindo dor de estômago, cólicas e diarreia. No entanto, muitos alimentos podem desencadear a IBS, enquanto os laticínios são os únicos culpados da intolerância à lactose.
De acordo com FDA , a intolerância à lactose também não deve ser confundida com a (muito menos comum) alergia ao leite, que causa sintomas mais sérios como:
Penélope Cruz e Javier Bardem
- falta de ar
- inchaço na garganta
- formigamento na boca
Então, qual é a diferença? Basicamente, um alergia alimentar refere-se a uma reação do sistema imunológico que pode causar sintomas graves em todo o corpo, como urticária, coceira, inchaço facial e da garganta (pense em amendoim e marisco). Pode até ser fatal.
Enquanto isso, intolerâncias alimentares , como a intolerância à lactose, decorre da incapacidade do seu corpo de decompor um determinado alimento (ver: glúten ) e geralmente afetam apenas seu sistema digestivo. Veja quanto tempo você pode esperar que os sintomas de alguns dos mais comuns durem:
- SII. Sintomas de IBS pode durar dias ou até meses.
- Intolerância ao leite. Os sintomas de intolerância aos produtos lácteos geralmente ocorrem 2 horas após o consumo e podem durar até 72 horas.
- Intolerância à gluten. Intolerância à gluten normalmente surge logo após a ingestão de glúten (por exemplo, uma questão de minutos) e pode durar dias.
- Doença celíaca. Doença celíaca é uma forma mais séria de intolerância ao glúten. Quando as pessoas com essa doença auto-imune ingerem glúten, isso causa danos ao intestino delgado. Os sintomas geralmente surgem dentro de minutos a até 2 horas após o consumo. Eles devem diminuir dentro de alguns dias.
- Intolerância ao álcool. Aqueles com álcool A intolerância geralmente percebe problemas dentro de 20 minutos após tomar um coquetel, cerveja ou uma taça de vinho. Os sintomas duram até que o álcool passe pelo seu sistema, ou cerca de 12 a 48 horas após a ingestão.
Esperar! Serei intolerante à lactose para sempre, para sempre?
Uma vez intolerante à lactose, sempre intolerante à lactose. Isso porque a condição é causada por uma deficiência da enzima lactase e, pelo menos agora, os médicos e cientistas não sabem uma maneira de aumentar a produção dessa enzima em seu corpo.
Você pode não sertotalmenteSOL, porém - existem comprimidos de lactase de venda livre (OTC) que você pode tomar cerca de 30 minutos antes de comer uma refeição contendo laticínios para atenuar os sintomas. No entanto, eles não funcionam para todos.
Então, infelizmente, pode ser hora de beijar seu lasanha e adeus de sorvete de leite para sempre. Pelo lado bom, entramos totalmente na era do alternativas ao leite , portanto, há várias opções para escolher. (Tipo Pro:se você ainda não tentou leite de Aveia , você tem que.)
Quando ligar para um médico sobre intolerância à lactose
A intolerância à lactose é uma droga, de verdade. Quero dizer, quem quer renunciar aos bagels de cream cheese? Mas, felizmente, geralmente não é uma condição séria. Na maioria das vezes, você pode lidar com a preocupação por conta própria, cortando os laticínios. (Ok e euachoexistem alguns outros legítimos coberturas de bagel lá fora.)
Mas se você não tem certeza se a lactose é a culpada, então você pode querer conversar com um médico para descartar outras condições digestivas. Um profissional de saúde pode verificar seu diagnóstico de uma das três maneiras:
Teste de tolerância à lactose
Durante um teste de tolerância à lactose, seu médico fará uma amostra de sangue e verificará seus níveis de glicose em jejum. Então, você vai beber um líquido de lactose. Nas próximas horas, o médico comparará seus níveis de glicose no sangue com sua linha de base.
Se seus níveis de glicose não subiram, isso significa que seu corpo não pode quebrar a lactose em açúcares individuais. Nesse caso: Sim, você é intolerante à lactose.
Teste de hidrogênio no ar expirado
Durante um teste de hidrogênio expirado, você engole um pouco de líquido com alta concentração de lactose. O médico irá então medir o nível de hidrogênio em sua respiração.
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Se você for intolerante à lactose, a lactose fermentada aumentará os níveis de hidrogênio em sua respiração, mas também pode indicar outras condições. Seu médico pode ajudá-lo a interpretar os resultados com base em seus sintomas e experiência.
Teste de acidez das fezes
O teste de acidez das fezes é geralmente reservado para crianças que não podem ser testadas com outros métodos. O médico examinará uma amostra de fezes para testar a lactose não digerida, que aparece na forma de ácido láctico.
Como lidar: vivendo com intolerância à lactose
Uma vida limitada em lactose não é fácil, mas é definitivamente melhor do que passar todos os dias preso no banheiro ou com vontade de vomitar. Viva o seu melhor (baixo consumo de leite), experimentando as seguintes dicas:
- Coma porções menores. Dependendo da gravidade de sua condição, você pode realmente conseguir engolir uma pequena quantidade de laticínios. Experimente apenas um pouco de Parm no espaguete ou leite no seu café para ver como seu corpo reage. Você pode apenas ter que limitar suas porções em vez de dar adeus aos laticínios para sempre.
- Tome comprimidos de enzima lactase. Se há uma refeição carregada de lactose que você sente que realmente não pode perder (olá, gourmet queijo mac n ' ), experimente tomar um comprimido de enzima lactase com antecedência. Mas um aviso: eles não funcionam para todos, e você provavelmente não deveria estourá-los sem parar, de qualquer maneira.
- Consumir probióticos. Picles, Kimchi , kombuchá , Oh meu! De acordo com um revisão de pesquisa , carregando em probióticos pode reduzir os sintomas de intolerância à lactose. Além de comer alimentos ricos em probióticos , você também pode tentar um suplemento para ver se sua saúde intestinal melhora.
- Elimine os piores criminosos. Essas enchiladas de 3 queijos podem não estar fazendo nenhum favor ao seu intestino, mas queijos duros , manteiga e iogurte podem ser um pouco mais fáceis para você. Como esses alimentos são naturalmente mais baixos em lactose do que outros tipos de laticínios, seu corpo pode ser capaz de controlá-los melhor.
- Experimente alternativas sem lactose. Você pode agradecer a todos os vegano e livre de laticínios pessoal lá fora para incrementar as alternativas sem lactose RN. Se você bate para cima TJ's ou o seu restaurante local, há muitos leites sem leite , queijos , iogurtes , sorvetes e refeições escolher a partir de. Como um bônus adicional, muitos substitutos são mais saudáveis, de qualquer maneira.