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É frequentemente referido como o seu período “mensal”. Mascontrole de natalidade hormonalusuários à parte, não há muitas pessoas lá fora em um ciclo exato de 28 dias . Então, o que conta como o tempo médio entre os períodos e o que talvez esteja fora do reino do 'normal'?
Seu ciclo menstrual é a maneira de seu corpo se preparar para um bebê - repetidamente. A cada mês, seu corpo prepara o útero para a gravidez revestindo o útero com sangue e tecido, enquanto seus ovários liberam um óvulo que está pronto e esperando pelo esperma.
Se o óvulo não for fertilizado, o revestimento uterino é eliminado na forma de sua menstruação. Enxágüe e repita até ficar grávida, passe menopausa , ou se você passar por um procedimento que altera o sistema reprodutivo.
Marc Tran / Stocksy
Apesar do processo simples, sempre há espaço para alguma variação. Alguns ciclos menstruais são naturalmente mais longos ou mais curtos do que outros - o que significa que os períodos estão mais ou mais próximos. Além do mais, outras coisas que estão acontecendo com seu corpo às vezes podem afetar a duração do seu ciclo também.
Então, vamos dar uma olhada no que é típico para ver onde você está, os fatores que podem contribuir para períodos irregulares , além do que você pode fazer para sincronizar mais as coisas.
Então, quanto tempo deve durar o seu ciclo?
Um ciclo menstrual médio dura 28 dias, o que significa que há 28 dias entre o início de uma menstruação e o início da próxima menstruação.
Masmédianão significa necessariamentetípicaou mesmonormal. Apenas 10 a 15 por cento das mulheres têm ciclos de 28 dias e, em termos médicos, um ciclo menstrual normal pode durar de 21 a 35 dias.
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Outra coisa: também é totalmente OK para o seu ciclo ser um pouco mais longo ou um pouco mais curto de mês para mês. Embora algumas pessoas possam prever o dia exato (e talvez até a hora exata do dia) em que sua menstruação chegará, esse definitivamente não é o caso para a maioria.
Se você tem um ciclo mais longo ...
Os ciclos menstruais são considerados mais do que o normal se você passar mais de 35 dias entre os períodos. Chamada de oligomenorreia, pode ter várias causas diferentes:
- Sua idade. Os ciclos tendem a ser um pouco mais longos nos primeiros anos após a menstruação.
- Seu peso. Ter pouca gordura corporal pode fazer com que seus períodos diminuam ou até parem. Isso pode acontecer como resultado de um distúrbio alimentar ou de exercícios extremos ou treinamento atlético. Ser obeso também pode ter um impacto.
- Certas condições ovarianas. Síndrome do ovário policístico (SOP) e síndrome de insuficiência ovariana (também conhecida como menopausa precoce ) pode diminuir ou interromper seus períodos.
- Problemas de tireóide. Especificamente, um tireoide subativa pode retardar a produção de hormônios que desencadeiam a ovulação.
- Problemas de saúde mental. Ambos depressão e altas taxas de estresse percebido estão associados a ciclos irregulares. Está tudo conectado, pessoal.
- Tumores hipofisários. A glândula pituitária é responsável por produzir os hormônios que controlam o ciclo menstrual. Mas os tumores da glândula pituitária (que são geralmente benigno ) pode desequilibrar esse sistema.
- Menopausa, cedo ou na hora certa. A transição para a menopausa envolve algumas oscilações de hormônios selvagens, o que significa que seu sangramento pode se tornar irregular ou até mesmo desaparecer completamente por um ou dois meses.
Ciclos mais longos do que a média não são automaticamente problemáticos (especialmente se for uma coisa única), mas muitas vezes podem ser um sinal de um problema subjacente. Pessoas que têm menos períodos (por exemplo, seu período ocorre apenas algumas vezes por ano com vários meses entre) têm um risco maior de desenvolver câncer de endométrio.
Além do mais, ciclos longos podem tornar mais difícil engravidar, pois podem indicar que seu corpo não está ovulando como deveria. Portanto, se você perceber que sua menstruação está perpetuamente prolongada, vale a pena falar com seu médico.
Se você tem um ciclo mais curto
Ciclos muito curtos podem fazer parecer que você está recebendo dois períodos em um mês , que é tão, tão divertido. Mas provavelmente você está lidando com um período mais manchas, que podem ter várias causas possíveis. Ver:
- Todas as coisas relacionadas à gravidez. Você pode ter sangramento de implantação nos primeiros dias de gravidez, antes mesmo de saber que há um pão no forno. Aborto espontâneo - que também pode acontecer muitas vezes antes de você ter qualquer ideia de que está grávida - também pode causar manchas.
- Problemas hormonais. Ou seja, SOP, que pode causar sangramento entre os períodos.
- Miomas e cistos. Ambos os tipos de crescimentos são comuns e geralmente inofensivos. Mas eles são notórios por causar sangramento intenso e manchas que podem parecer um período de bônus.
- Endometriose Além de apresentar sangramento menstrual normal, as mulheres com endometriose também precisam lidar com o sangramento de células e tecidos fora do útero. E pode ser pesado, irregular e doloroso.
- DSTs. A clamídia e a gonorreia podem causar sangramento intenso e sangramento entre os períodos. Fale sobre os presentes que continuam dando.
- Menopausa, cedo ou na hora certa. Novamente, HORMONES. Assim como eles podem tornar seus ciclos mais longos, eles podem torná-los mais curtos ou causar manchas.
- Pólipos. Tanto no útero quanto no colo do útero, eles também podem causar mais sangramento.
Assim como com ciclos muito longos, aqueles que são muito curtos ou super irregular podem definitivamente ser um sinal de um problema subjacente. E se você está tentando engravidar, o problema pode afetar sua fertilidade. Portanto, vale a pena trazer o documento se eles começarem a acontecer com frequência.
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Como monitorar seu ciclo
Manter o controle sobre o seu período é definitivamente uma boa ideia. Sim, é menos provável que você tenha que fazer uma corrida de emergência para os absorventes internos, mas isso não é tudo. Uma vez que seu ciclo pode lhe dar dicas de outras coisas que podem estar acontecendo em seu corpo, é uma espécie de janela para sua saúde geral.
E se você está tentando engravidar, saber quando seus períodos estão acontecendo torna mais fácil descobrir quando você está ovulando.
E é muito fácil. Você pode seguir o caminho da velha escola e apenas marcar quando seus períodos começam e terminam em um calendário. Depois de alguns meses, você terá uma boa noção de quanto tempo seus ciclos são e quando é provável que ocorra a próxima menstruação.
Apps são outra opção , e eles podem ser incríveis.
Como Ovia e Brilho use seus dados para prever quando chegará a próxima menstruação, basicamente fazendo o trabalho por você. Eles também dirão quando é provável que você esteja ovulando, para que você saiba o melhor hora para fazer sexo se você está tentando engravidar (ou definitivamente evitá-lo).
Coisas que podem melhorar a irregularidade do seu ciclo
Se suas menstruações parecem descontroladas, mudanças simples no estilo de vida podem ser suficientes para controlá-las.
- Obtenha um peso saudável. Estar abaixo ou acima do peso pode afetar seus ciclos. Se você está lutando contra um distúrbio alimentar, procure atendimento médico para obter ajuda sobre como atingir um peso maior de forma saudável.
- Gerenciar seu estresse. Encontre algum apaziguadores de estresse que pareçam factíveis para você e tente incorporá-los em seus dias. À medida que seu humor melhora, seus ciclos podem começar a se equilibrar.
- Resolva isso. O exercício regular ajuda a manter seu peso sob controle, e algumas pesquisas sugerem que pode melhorar a regularidade do período . Yoga parece ser particularmente benéfico , mas pode levar vários meses de prática regular para colher todos os benefícios.
- Exclua as condições subjacentes. Se o caos menstrual for causado por um problema de saúde, lidar com a causa raiz pode colocar as coisas de volta nos trilhos.
- Considere o controle da natalidade. A pilula faz seus períodos girarem como um relógio e tem a vantagem adicional de torná-los mais leves também.
Quando conversar com seu obstetra / ginecologista
A estranheza ocasional do ciclo é realmente muito, bem, normal. Mas você deve verificar com seu médico se as suas menstruações tiverem menos de 21 dias ou mais de 35 dias.
Em alguns casos, pode ser apenas um mês estranho, mas outras vezes você pode ter um problema de saúde subjacente que precisa ser resolvido.
Outra estranheza de período que justifica uma chamada para o médico:
- Sua menstruação começa a ficar irregular ou dolorosa, aparentemente do nada.
- Você não menstruou há mais de 90 dias e não está grávida.
- Você está experimentando manchas.
- Suas menstruações ultrapassam 7 dias ou são superpesadas.
- Há uma grande diferença entre o seu ciclo mais longo e o mais curto.
- Seus períodos são irregulares e você está tentando engravidar.