Descubra O Seu Número De Anjo
Você deveria se preocupar com uma deficiência mineral? Er, talvez. Vamos considerar o mineral, cobre. Seu corpo precisa de pequenas quantidades de cobre (sim, o mesmo metal que está em seus canos e moedas) para se manter em forma.
O cobre apóia o seucérebro, sangue, ossos , emetabolismo. Além disso, ajuda seu corpo a quebrar ferro , que é essencial para energia e força. Se você tem deficiência de cobre, todas essas partes do seu corpo podem ser afetadas.
Então, como você sabe se você tem sondas de cobre? Veja como identificar e consertar uma deficiência de cobre.
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Houston, temos um problema: sintomas de deficiência de cobre
De acordo com Instituto Nacional de Saúde , a deficiência de cobre é um diagnóstico complicado porque muitos dos sintomas imitam condições mais comuns, como deficiência de vitamina B12 ou anemia.
Os sintomas comuns de deficiência de cobre incluem:
- Exaustão. O cobre ajuda o corpo a absorver o ferro. E quando você não tem ferro suficiente, você sente cansado e fraco .
- Ficando mais doente do que o normal. Uma vez que o cobre desempenha um papel na função imunológica, uma deficiência pode significar que você tem mais probabilidade de ficar doente.
- Ossos frágeis e facilmente quebráveis. O cobre desempenha um papel importante no fortalecimento dos seus ossos, de acordo com um Revisão de pesquisa de 2013 . A deficiência pode levar à osteoporose.
- Perda de memória. O cobre é essencial para o funcionamento saudável do cérebro. Um estudo descobriu que pessoas com Alzheimer têm até 70 por cento menos cobreem seus cérebros do que na população em geral.
- Caminhada instável. Sim, um Relato de caso de 2010 disse que a deficiência de cobre pode levar a equilíbrio ruim e falta de coordenação (quanto mais você sabe).
- Sensibilidade ao frio. Falta de cobre = baixos níveis de tireóide, de acordo com um pequeno estudo . E baixos níveis de tireóide = sensação de AF frio.
- Pele mais pálida do que o normal. O cobre desempenha um pequeno papel na vida do seu corpo produção de melanina . Isso afeta cor da pele .
- Grisalhos prematuros. Falta de cobre = adeus melanina, olá juba monocromática .
- Probs de visão. A deficiência de cobre a longo prazo pode danificar seus nervos ópticos, de acordo com um Relato de caso de 2014 . Isso pode se manifestar como visão embaçada, visão noturna ruim ou perda da visão colorida.
Lembre-se de que esses sintomas também podem significar outros problemas de saúde. Não tente se autodiagnosticar. Se você acha que há uma chance de seu corpo não estar recebendo cobre suficiente, ligue para seu médico.
Então, o que causa as deficiências de cobre?
Obviamente, as deficiências acontecem quando seu corpo não está recebendo o suficiente de uma determinada vitamina ou mineral. Uma deficiência de cobregeralmentesignifica que você não está absorvendo o suficiente do cobre que come.
Condições comodoença celíacaou a doença de Menkes pode causar má absorção. Cirurgias estomacais também podem afetar a absorção de cobre. Outras vezes, seu estômago para de absorver cobre porque está absorvendo outros suplementos e minerais (estamos olhando para você, zinco )
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E quanto a cabelos grisalhos e queda de cabelo ?! Como a deficiência de cobre afeta seus bloqueios
Uma deficiência de cobrepoderiaacionar perda de cabelo ecabelo grisalho prematuro.
Como dissemos antes, o cobre é um elemento chave na linha de produção de melanina do seu corpo. E a melanina é o que dá cor ao seu cabelo (e pele).
Por causa da conexão, alguns médicos acreditam que os baixos níveis de cobre podem levar ao envelhecimento prematuro. No entanto, nenhum estudo provou que a própria deficiência de cobre leva a mechas de prata, temos apenas a conexão de melanina.
Quando se trata de perda de cabelo, um Estudo de 2013 de pessoas com alopecia - uma condição de saúde que causa perda de cabelo - também não conseguiu encontrar uma ligação entre a deficiência de cobre e a quantidade de perda de cabelo.
Então, como posso saber se sou deficiente em cobre?
Somente um médico pode determinar se você tem deficiência de cobre. Dito isso, alguns fatores aumentam seu risco.
- Você toma suplementos de zinco.
- Você já fez cirurgias de estômago ou gástrica - cirurgia bariátrica, gastrectomia, etc.
- Você tem uma condição de absorção intestinal comocelíacoou doença inflamatória intestinal (IBD).
Para descobrir se você tem deficiência de cobre, seu médico pedirá
- seu histórico de saúde
- uma lista de suplementos e medicamentos que você toma no registro
- detalhes sobre seus sintomas
Seu médico provavelmente pedirá um exame de sangue. Os níveis de cobre 30+ por cento mais baixos do que o normal geralmente indicam uma deficiência.
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Uma vez que vários fatores podem influenciar os níveis de cobre no sangue, os resultados do teste não serão um diagnóstico automático. Cabe aos profissionais de saúde pesar os resultados dos exames de sangue juntamente com outras informações sobre sua saúde e sintomas.
Então, como posso tratar uma deficiência de cobre?
Isso depende do motivo pelo qual seus níveis estão baixos!
Se seu suplementos de zinco afetar sua absorção de cobre, seu médico provavelmente irá pedir-lhe para reduzir o zinco ou tomá-lo em um horário diferente.
Se você não está obtendo cobre suficiente dos alimentos, seu médico provavelmente recomendará um suplemento de cobre. A maioria das pessoas toma 2 miligramas de gluconato de cobre, sulfato de cobre ou cloreto de cobre por dia.
Em casos de deficiência grave, alguns médicos recomendam infusões intravenosas (IV) de cobre.
Como a deficiência de cobre pode imitar outros problemas, é muito importante conversar com seu médico antes de comprar um frasco de pílulas de cobre.
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TBH, você não precisa de muito cobre para manter seus níveis cada vez mais altos. A ingestão média diária recomendada para adultos é de cerca de 0,9 miligramas, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde .
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A maioria das pessoas obtém o suficiente de pão integral e cereais, mas existem outros alimentos estelares para ajudar a completar seu suprimento de cobre:
- ostras (apenas 3 ostras médias fornecem o que você precisa para o dia!)
- carne de caranguejo (3 onças = valor diário recomendado)
- castanha de caju (alguns punhados = seu valor diário recomendado)
- sementes de girassol (alguns punhados = seu valor diário recomendado)
- brócolis
- batatas
- bananas
O que acontecerá se eu não resolver a deficiência?
Eventualmente, uma deficiência de cobre pode causar anemia, pancitopenia ou ataxia.
- Anemia. Isso significa que você não tem glóbulos vermelhos suficientes, o que interfere na capacidade do seu corpo de fornecer oxigênio que fornece energia para seus órgãos e músculos.
- Pancitopenia. Isso resulta de níveis baixos de glóbulos vermelhos e brancos * e * plaquetas. O resultado é um sistema imunológico abaixo da média, fraqueza geral e sangramento excessivo.
- Ataxia. De acordo com Fundação Nacional de Ataxia , essa condição neurológica causa fala arrastada, dificuldade para andar e uma maior falta de coordenação do que o normal.
Às vezes, a deficiência de cobre a longo prazo também enfraquece os ossos, o cabelo e a pele.
Moral da história? Se você acha que tem uma deficiência de cobre, converse com seu médico!