Descubra O Seu Número De Anjo
Esperar pelo diagnóstico de artrite psoriática pode ser um pouco como o cena de abertura de “Tubarão”. Em um minuto, você está chapinhando em águas cristalinas - no próximo, um tubarão grande ** está ameaçando atacar.
E embora o termo 'artrite psoriática' (APs) possa induzir o mesmo nível de pavor que aqueles duas notas profundas que sinalizou que o tubarão estava próximo, estamos aqui para lembrá-lo de que você não precisa deixar o medo de um diagnóstico de APs interferir em sua vida.
Infelizmente, não há evidências de que a PsA pode ser evitada -mashá muitas coisas que você pode fazer para promover uma boa saúde das articulações e controlar os sintomas da psoríase.
PsA e você: mantendo suas articulações felizes
OK, então não há maneira confiável de prevenir PsA. Aqui está o que você pode fazer agora para apoiar as articulações felizes.
O mau funcionamento responsável pela artrite psoriática (e psoríase) faz com que o sistema imunológico ataque as células do corpo - neste caso, a pele e as articulações.
De acordo com a National Psoriasis Foundation, sobre 30 por cento das pessoas com psoríase desenvolvem APs. É mais provável que se desenvolva quando você estiver na casa dos 30, 40 ou 50 anos. Para a maioria das pessoas, a APs ocorre cerca de 10 anos após o primeiro desenvolvimento da psoríase.
Se você tem familiares com APs, isso pode aumentar suas chances de desenvolvê-lo.
No entanto, como acontece com qualquer tipo de artrite ou dor nas articulações, você pode tomar medidas para mantê-las em boa forma. Aqui estão quatro sugestões com base científica:
1. Não podemos dizer o suficiente: pegue seus ômega-3
Pesquisa associa o consumo de ômega-3 a benefícios antiinflamatórios, especialmente para as articulações. Há algum debate sobre se os suplementos ou fontes de alimentos integrais de ômega-3 são os melhores.
A maioria dos estudos usa níveis mais elevados de ômega-3 do que os encontrados em porções únicas de peixe ou outros alimentos ricos em ômega-3, mas alguns sugerem que o corpo pode absorver melhor o ômega-3 dos alimentos do que das cápsulas.
Nossa opinião? Faça uma dieta com uma mistura saudável de alimentos ricos em ômega-3 - salmão, atum, abacate, sementes de linho e chia, azeite de oliva - e nos dias em que não estiver com vontade de cozinhar, tome um suplemento.
2. Tente manter um peso moderado
Manter um peso moderado é uma das principais formas de proteger e cuidar das articulações.
Se o seu médico disser que você pode se beneficiar com a perda de peso, converse com ele ou com um nutricionista registrado para propor um plano. Um nutricionista pode ajudá-lo a fazer um plano de refeições compatível com os APs, cheio de alimentos saborosos.
3. Mova seu corpo
O exercício não só ajuda as articulações a manter a mobilidade (ou seja, um corpo em movimento permanece em movimento), mas também pode construir os músculos circundantes para estabilizá-los e protegê-los de deterioração futura.
Alguns dos exercícios mais recomendados para a saúde das articulações são:
- treinamento cruzado
- musculação
- exercícios de baixo impacto, como caminhar, andar de bicicleta e nadar
- aeróbica e cardio (mas esteja atento a atividades como correr e pular corda em superfícies duras à medida que envelhece)
- exercícios de alongamento como ioga e pilates
4. Tente não se machucar
Embora possa ser óbvio que seus dias de recriação Acrobacias “Jackass” deveria estar no passado, evitar lesões pode ser mais fácil de falar do que fazer. No entanto, assim como evitar os danos do sol está relacionado à saúde da pele, evitar os danos nas articulações pode prevenir a artrite.
Para começar, esteja atento ao fazer exercícios. Talvez desça um degrau no próximo jogo de basquete da sua liga (não há necessidade de enfrentar seus oponentes em todas as oportunidades - esta não é a NBA).
Se suas articulações estão sofrendo consistentemente após uma corrida, considere comprar sapatos mais confortáveis, encurtar a distância ou mudar para uma esteira ou pista com amortecimento. Você também pode optar por exercícios de baixo impacto, como natação e ciclismo.
Por último, tenha cuidado quando se trata de movimentos repetidos ou de levantar coisas pesadas. Tem um trabalho que exige que você se ajoelhe e fique em pé consistentemente? Compre joelheiras! Ao todo, apenas tome cuidado.
Como detectar a artrite psoriática
Curiosamente (ou irritantemente, dependendo de para quem você pergunta), os sintomas de APs podem variar de pessoa para pessoa e ao longo do tempo.
A remissão espontânea é comum com APs, portanto, se você desenvolver a doença, verá flutuações em sua gravidade.
Os seguintes sintomas são os critérios gerais de diagnóstico para artrite psoriática:
- manchas de pele escamosas e couro cabeludo descamado (também conhecido como sintomas usuais de psoríase), que podem aumentar durante os surtos de APs
- articulações inchadas e sensíveis de um lado ou de ambos os lados do corpo
- 'Ossos rígidos' pela manhã (uma rigidez geral total quando você acorda)
- dedos das mãos e pés inchados
- dores musculares e tendinosas
- fadiga
- corrosão das unhas (pequenas depressões, orifícios ou descolorações nas unhas das mãos e dos pés)
- unhas separando-se do leito ungueal
- olhos vermelhos e doloridos
Quer comparar com outras pessoas? Confira as fotos da artrite psoriática abaixo e veja se elas correspondem ao que você está enfrentando.
Se você desenvolver APs, os tratamentos são abundantes
Não há solução rápida para a artrite psoriática e, infelizmente, não há cura conhecida. Os médicos estão trabalhando nisso, mas agora ainda não está claro o que causa a doença.
A boa notícia: há muitas opções de tratamento para manter os sintomas de APs sob controle, incluindo prescrições e remédios caseiros. Qualquer uma dessas opções pode tornar o gerenciamento da condição muito mais fácil.
Tratamentos Rx
Seu médico criará um plano de tratamento específico com base em seus objetivos e na gravidade de seus sintomas. Eles provavelmente prescreverão uma dessas soluções farmacêuticas para ajudá-lo.
biológicos
Freqüentemente, são recomendados como tratamento de primeira linha. Eles podem ser tomados como uma injeção ou infusão e atuam interrompendo os produtos químicos que contribuem para a doença.
Os efeitos colaterais? Eles reduzem sua resposta imunológica, o que pode aumentar o risco de outras infecções.
Antiinflamatórios não esteróides (AINEs)
Você provavelmente está familiarizado com AINEs como ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve). Seu médico pode prescrever mais AINEs hard-core (* música heavy metal *) se seus sintomas não responderem às opções de venda livre.
Lembrete amigável de que, quando mal utilizados, esses medicamentos podem causar efeitos colaterais graves, como sangramento no estômago, danos ao fígado e rins e até mesmo um ataque cardíaco ou derrame.
Medicamentos anti-reumáticos modificadores da doença (DMARDs)
Os DMARDs diminuem a inflamação para prevenir danos nas articulações, desacelerando o APs. Você pode tomá-los por vários meios, incluindo por via oral ou por injeção ou infusão.
Esta categoria inclui um dos medicamentos mais recentes para a artrite psoriática: Apremilast. É tomado por via oral e funciona bloqueando uma enzima da inflamação.
Os efeitos colaterais dos DMARDs podem ser extremos. Eles incluem danos ao fígado, supressão da medula óssea e infecção pulmonar. Se você está nervoso com esses efeitos (não o culpamos), converse com seu médico. Eles poderão ajudá-lo a navegar no seu plano de tratamento.
Esteróides
Estes são injetados diretamente nas articulações afetadas. Os efeitos colaterais são geralmente menores, com alguma dor e risco de infecção nas articulações.
aplicativo doppler para bebês
Tratamentos em casa
Lembre-se de que essas opções não devem ser tratamentos individuais. Eles funcionam em conjunto com o plano de tratamento prescrito pelo seu médico, portanto, certifique-se de mantê-lo informado antes de tentar qualquer coisa em casa.
Cúrcuma
Você pode adicionar açafrão como um delicioso tempero aos alimentos ou tomá-lo como uma cápsula. Tem um ingrediente chamado curcumina, que demonstrou ser eficaz no tratamento dos sintomas da psoríase .
Banhos de sal Epsom
Os banhos de Epsom podem ajudar a reduzir a dor e inflamação nas articulações, embora o júri ainda não tenha decidido se isso se deve aos próprios sais ou à água quente.
O que sabemos: os sais de Epsom contêm magnésio, que acalma a coceira na pele, um sintoma frequentemente associado ao APs. Contudo , essa não é uma boa solução se você tem diabetes, pois os sais podem estimular a liberação de insulina.
Mais ômega-3, por favor
Resumindo: óleo de peixe e ômega-3 são ligada à redução da inflamação . Você pode tomar suplementos de ômega-3 ou preparar um saboroso sanduíche de atum.
Massoterapia
As massagens podem ajudar a aliviar as dores nas articulações e os músculos tensos. É útil procurar um massagista com conhecimento específico de APs.
Hora da agulha
Foi demonstrado que a acupuntura e a acupressão aliviam a pressão e a dor crônica associada à APs. Pode ser caro e pode desencadear os sintomas de sua pele, portanto, comece devagar e monitore seus sintomas.
Mudancas de estilo de vida
Todos esses ótimos tratamentos ajudam quando os sintomas aumentam, mas e se você quiser evitar a inflamação e as dores nas articulações em primeiro lugar (um # desejo relacionado)?
Experimente essas dicas e você poderá notar uma melhora em sua saúde geral e uma diminuição nas crises ou na gravidade dos sintomas.
Mantenha um peso moderado
Como mencionamos antes, o peso e a conexão com a saúde das articulações são reais. Se o seu médico o aconselhar a perder peso, converse com um nutricionista registrado para obter um Plano de refeições adequado para PsA . A redução de peso pode aliviar os sintomas de algumas pessoas.
Parar de fumar!
Sabemos que parar de fumar pode ser muito difícil, mas pode trazer enormes benefícios para a sua saúde. Mesmo o cigarro ocasional aumenta a inflamação. Você está praticamente implorando para que seus sintomas aumentem quando fuma, então, por favor, largue os cigarros.
Comece a relaxar
Por isso, acrescente ao seu dia técnicas saudáveis de redução do estresse. Algumas causas comuns são música relaxante, óleos essenciais, meditação, ioga e bloqueio do ex.
*Deixa Samuel L. Jackson * Vá se f * ck dormir
Dormir. Seu corpo precisa disso muito mais do que precisa de mais uma hora de rolagem online. Faça da hora de dormir um ritual sagrado diário e cumpra-o.
“Não deixe [seu médico] ser o último a saber ...”
Embora as consultas regulares com o médico sejam uma boa ideia em geral, você deve agendar uma assim que notar os sintomas de APs. Até mesmo um Atraso de 6 meses no diagnóstico pode resultar em lesões articulares que poderiam ter sido evitadas. Não hesite - faça a ligação!
Os primeiros sintomas que você provavelmente experimentará são inchaço, rigidez, inflamação nos olhos, mudanças nas camadas das unhas e fadiga. Mostre isso ao seu médico. Eles não podem ajudar até que você diga algo!
Não percebe os sintomas, mas tem psoríase ou algum familiar com APs? Mencione isso também. Quanto mais seu médico souber sobre sua saúde e seu histórico de saúde, melhor ele poderá observar os sintomas de APs.
Embora as consultas médicas possam parecer assustadoras, lembre-se sempre de que o trabalho deles é ajudar. Juntos, vocês podem descobrir o melhor plano de tratamento para suas necessidades.