Descubra O Seu Número De Anjo
Sua jornada mensal na onda carmesim pode levar a alguns problemas gastrointestinais irritantes, como constipação de TPM. Até parece mudanças de humor e desejos não são suficientes, estar constipado antes ou durante o seu período é totalmente uma coisa.
Aqui está o resumo de tudo sobre constipação pré-menstrual.
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Você deve se preocupar com a constipação da TPM?
Aquelas 1 a 2 semanas antes do seu período (também conhecido como TPM ou síndrome pré-menstrual) é o horário nobre para sondas GI, enquanto seu corpo se prepara Semana do Tubarão .
Você pode ficar constipado antes de cada Código Vermelho. Ou talvez só aconteça de vez em quando. De qualquer jeito, cocô de época os problemas são totalmente normais.
Outros problemas digestivos comuns relacionados à TPM incluem:
- gás
- inchaço
- diarréia
Por que sua menstruação te deixa com FA constipada
Culpe seus hormônios. TPM desencadeia flutuações hormonais que podem causar estragos em seus intestinos e fazer cocô parece impossível. Mas o júri ainda não decidiu qual hormônio específico é o culpado.
Os níveis de progesterona aumentam durante ou logo após ovulação . De acordo com Cleveland Clinic , alguns especialistas acham que esse pico pode desacelerar as coisas e causar prisão de ventre.
Outros estudos sugerem que o estrogênio é o verdadeiro culpado. Um Estudo de 2013 com ratos descobriram que o aumento dos níveis de progesterona não teve impacto sobre a evacuação, mas os níveis mais elevados de estrogênio sim.
Lembre-se de que mais pesquisas em humanos são necessárias para determinar a causa real dos pragas de TPM.
TPM e cocô: como mover as coisas ao longo
Cansado de se sentir parado? Aqui estão algumas maneiras de fortaleça seus movimentos intestinais e chute a constipação da TPM para o meio-fio.
Obtenha muita fibra
Fibra aumenta seu cocô. Isso torna o seu cocô mais saudável e mais fácil de passar. Experimente adicionar frutas fibrosas, vegetais e grãos inteiros à sua dieta diária.
Algum compatível com fibra alimentos são:
Você também pode tentar fazer um pouco de fibra saborosa alta lanches e refeições .
Beba mais agua
Beber ! De acordo com o Serviço Geológico dos Estados Unidos, o corpo humano é 60 por cento HdoisO. One revisão de pesquisa mostrou que não ingerir água suficiente pode causar efeitos colaterais como fadiga, tontura e (adivinhou!) prisão de ventre.
Beber a quantidade certa de água é vital para um sistema digestivo saudável. Ele amolece as fezes e torna mais fácil fazer cocô.
Resolva
Exercício pode persuadir seu banquinho teimoso a fazer sua grande estreia. Você não tem que fazer exercícios aeróbicos intensos se isso não for sua praia.Ioga suaveou um caminhada leve depois de comer pode fazer o truque.
Não segure isso
Quando você tem que ir, você tem que ir. Se você sentir vontade, aperte o botão de ejeção em seus intestinos. Se você segurar, você pode bagunçar seu conexão corpo-cérebro . Além disso, o cocô fica mais difícil porque os fluidos são reabsorvidos se permanecerem em você por mais tempo. Isso torna mais difícil passar.
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Considere laxantes
Laxantes podem ser uma solução rápida, mas você não deve tomá-los regularmente. Def fale primeiro com o seu médico e certifique-se de que lhe dá o OK. Popular opções incluem laxantes lubrificantes, como amaciantes de fezes, óleo mineral ou docusato de sódio. Seu médico pode ajudá-lo a decidir o que é melhor para o seu número 2.
Como prevenir a futura constipação com TPM
A constipação é uma chatice total. Felizmente, existem maneiras fáceis de evitá-lo. Aqui estão suas melhores opções.
Evite bebidas desidratantes
A primeira regra de fazer cocô é beber água. A segunda regra de cocô é: não beba coisas que desidratam você. Considere evitar diuréticos - como cafeína e bebida - durante a TPM.
Os diuréticos fazem você urinar mais, o que reduz o suprimento de água do seu corpo. Isso deixa menos água para o seu cocô absorver, que ele precisa para deslizar pelo ralo de cocô.
Dieta saudável = cocô feliz
Uma dieta saudável pode fazer maravilhas em seu cocô. Certifique-se de comer muitos produtos frescos, grãos inteiros e proteínas. É melhor comer esses alimentos com moderação, não quando já está constipado.
Pílulas anticoncepcionais
O controle de natalidade hormonal pode ajudar a manter seus hormônios sob controle, se eles estão fazendo você se sentir infeliz. Isso pode ajudar a reduzir os efeitos colaterais da TPM, incluindo constipação. Pergunte ao seu médico qual é a melhor marca para você. Se você não é um comprimido pessoa que eles podem sugerir um o DIU ou outra opção.
Medicamentos prescritos para cocô
A constipação é crônica? Seu documento pode oferecer um prescrição médica . Alguns medicamentos (por exemplo, lubiprostona ou linaclotida) podem fornecer alívio a longo prazo.
E quanto a outras ituações de PMS s (h)?
A constipação é apenas um problema digestivo que pode acontecer durante a TPM. Aqui estão algumas outras sondagens intestinais comuns e o que você pode fazer a respeito.
Diarréia
A vingança de Montezuma. Os trotes. Um caso de corridas. Como você quiser chamá-lo, diarréia cheira mal. Diarreia relacionada à TPM pode ser causado por um aumento no hormônio prostaglandinas . Mas os especialistas não sabem ao certo.
O que se sabe com certeza é que é super comum. Na verdade, um estudar descobriram que diarreia e cólicas abdominais são os sintomas menstruais mais comuns relacionados ao GI.
Ataque de gás
Algumas pessoas ganham mais peido em ou antes de seu período. Esta gás geralmente é causada por níveis flutuantes de hormônio.
Inchar
O inchaço pode fazer você se sentir como você comeu o Gobstopper Eterno de Willy Wonka (sem a parte azul que gira). O inchaço da TPM é devido ao aumento dos níveis de progesterona e estrogênio. Esses hormônios podem causar retenção de sódio e água, o que leva a esse inchaço incômodo.
Quando ver um documento
A constipação menstrual geralmente é inofensiva. Mas você deve falar com seu médico se:
- torna-se um problema mensal
- dura mais de 3 dias
- pode não ser causado pelo seu período
Pegue seus poderes de cocô de volta
A constipação da TPM é totalmente normal e geralmente desaparece assim que o período começa. Mas ainda é irritante AF. As boas notícias? Existem muitas maneiras de colocar seu cocô de volta em ação. Você vai fazer cocô como um profissional de novo em nenhum momento.