O bebê te pegou maluco? Aqui está o que acontece com as oscilações de humor na gravidez
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Estar grávida traz muitas mudanças à medida que seu corpo está crescendo para abrir espaço para seu novo companheiro de útero (seus seios, seu cabelo, quegigantebarriga). Mas uma coisa que também muda durante a gravidez é o seu humor.
Mudanças de humor na gravidez podem acontecer durante todos os trimestres (pós-parto também!). A quem você pode agradecer por este presente do chuveiro antecipado? Hormônios flutuantes estão acontecendo em seu corpo enquanto ele se prepara para o milagre da vida.
Eles podem ser assustadores, confusos e perturbadores. Mas as mudanças de humor durante a gravidez também são totalmente normais. Aqui está o que você precisa saber e como superá-los.
A dupla dinâmica: hormônios da gravidez e mudanças de humor
Seus níveis hormonais mudam muito durante a gravidez. Quando você engravidar , a quantidade de estrogênio e progesterona no sangue aumenta . Embora esses hormônios ajudem a preparar seu corpo para a gravidez, também podem afetá-la emocionalmente.
Lauren CohanWiki
Algumas mulheres são especialmente sensíveis às mudanças na progesterona, que podem causar um aumento na instabilidade emocional. Seus humores pode mudar durante toda a gravidez e pode ficar irritado, mal-humorado e choroso.
Então, quando começam as mudanças de humor na gravidez? E o que os desencadeia?
Mudanças de humor podem começar a acontecer muito cedo na gravidez, mas também podem ser uma parte normal da vida de não grávidas como resposta ao estresse ,falta de dormir, ou um transtorno de humor.
Aqui está o que pode estar desencadeando as mudanças de humor da sua gravidez (com aqueles hormônios incômodos a reboque).
- Mudanças de ch-ch-ch-ch. Na gravidez, as mulheres podem se tornar mais sensíveis às mudanças ao seu redor. Isso pode fazer com que reajam mais repentinamente (mesmo desnecessariamente) a coisas que não são tão importantes para outras pessoas, simplesmente por causa desses hormônios renovados.
- Sintomas da gravidez. A gravidez pode ser um trabalho árduo, especialmente se você tiver efeitos colaterais como esquecimento, enjôo matinal e fadiga. Pode ser difícil não ficar chateado ou irritado quando você está vomitando constantemente ou se sentir super cansado.
- Preocupações com o parto e a maternidade. Está preocupado se você será um bom pai, se seu bebê nascerá saudável e como você lidará com o nascimento? Sim isso estresse e ansiedade pode afetar seu humor.
Mudanças de humor durante a gravidez
A cada capítulo do desenvolvimento do bebê, seu humor pode variar totalmente. Aqui está o que você pode estar sentindo durante cada trimestre.
Medo
Primeiro trimestre: Durante as primeiras 12 a 13 semanas, é comum ficar preocupado em ter um aborto espontâneo. Você pode descobrir que fica mais em pânico com o que está comendo e o que pode estar fazendo certo ou errado .
Você desenvolve este instinto imediato para proteger seu bebê e pode entrar em pânico sobre vendo sangue ou tendo cãibras no estômago, constantemente temendo o pior.
Segundo trimestre: Pode ser um alívio ao terminar o primeiro trimestre. Depois de fazer o primeiro exame e saber que seu bebê está bem também pode aliviar muitos medos. Mas, as mães ainda podem ter medo de abortos espontâneos e problemas de saúde em geral.
Terceiro trimestre: O terceiro trimestre traz muitos novos medos, principalmente em torno do nascimento. Como isso vai ser doloroso? Isso resultará em uma cesariana de emergência? Todas essas são preocupações válidas e muito comuns. E, é importante ter suporte para esses medos antes do nascimento.
Choro inesperado
Todos os trimestres: Se encontrou choro por causa de um cachorro fofo no parque ou literalmente por causa do leite derramado? Sim, isso é totalmente normal.
O choro no primeiro trimestre é comum à medida que seus hormônios mudam. As alterações hormonais continuam no segundo e terceiro trimestres, portanto, chorar aleatoriamente é uma ocorrência comum durante a gravidez.
Ansiedade
Primeiro trimestre: Ansiedade é comum em todos os trimestres da gravidez. Na verdade, 8 a 10 por cento das mulheres experimentam ansiedade perinatal.
No primeiro trimestre, pode ocorrer ansiedade sobre aborto espontâneo e sensações corporais causadas pelo útero em crescimento. A ansiedade sobre se você está comendo bem, bebendo água o suficiente e se exercitando o suficiente também são comuns.
Segundo trimestre: Mulheres grávidas podem ficar ansiosas com o crescimento de seus corpos. Você é muito grande ou muito pequeno? Isso indica um problema?
Você também pode experimentar seus primeiros chutes durante a fase posterior do segundo trimestre, mas eles podem ser afetados pelo fato de você ter um músculo posterior ou placenta anterior . Este último torna mais difícil sentir os movimentos do bebê. Isso pode causar ansiedade para as novas mães.
Terceiro trimestre: Na 28ª semana, as mulheres são solicitadas a monitorar os movimentos de seus bebês. É fácil ficar obsessivo com isso e entrar em pânico sobre se eles estão sentindo seu bebê o suficiente. Além de saber se os movimentos são normais e quando procurar orientação.
Outras preocupações comuns perto do final da gravidez giram em torno do nascimento, e o fato de que a vida vai sermuitodiferente com um novo bebê.
Raiva
Todos os trimestres: A raiva pode acontecer ao longo de cada trimestre. As mulheres podem ficar especialmente irritadas durante o primeiro trimestre, quando seus hormônios começam a aumentar.
A gravidez também pode ser frustrante, pois tem muitos efeitos colaterais desagradáveis (e pode ser muito desconfortável). Isso pode causar muita irritabilidade e raiva por coisas que não parecem tão importantes para pessoas que não estão grávidas.
Lutas de baixa autoestima e imagem corporal
Primeiro trimestre: Durante o primeiro trimestre, você está se acostumando com o fato de que está criando uma vida dentro de você. Seu corpo normalmente não muda muito fisicamente durante as primeiras 12 semanas. No entanto, você pode sentir algum inchaço e ficar chateado quando não puder mais abotoar o jeans.
Segundo trimestre: Muitas mulheres começam a 'aparecer' quando estão com cerca de 14 semanas de gravidez. Este pode ser um momento muito emocionante ou difícil, especialmente se houver problemas de imagem corporal antes da gravidez.
Você também pode ter dificuldade em ver outras mulheres grávidas maiores ou menores do que você e pode acabar se comparando a elas.
Terceiro trimestre: O terceiro trimestre é geralmente quando você está no seu auge e pode se tornar superconfortável. Algumas mulheres podem começar a se sentir constrangidas, o que pode afetar a intimidade.
Você também pode ter problemas com comentários como 'Você é tão grande!' e “Uau! Você está esperando gêmeos? ” Isso pode ter um efeito negativo na confiança e fazer você se perguntar se você é realmente 'grande demais'. A mudança de peso também pode ser perturbadora para algumas mulheres, embora seja completamente normal.
Como gerenciar as oscilações de humor na gravidez
A gravidez pode ser emocional e fisicamente desgastante, por isso é importante cuidar de si mesma. Aqui estão algumas dicas para combater suas mudanças de humor e fazer você se sentir mais como você mesmo.
- Tenha algum tempo “para mim”. Tire cochilos quando precisar, diga não aos planos para os quais você não tem energia e aproveite ao máximo coisas como banhos (não muito quentes).
- Conversar sobre isso. Permita que outras pessoas lhe dêem apoio e converse sobre suas preocupações com pessoas que você ama e em quem confia.
- Evite livros e blogs assustadores sobre gravidez. Sempre haverá histórias de terror por aí. Evite coisas que o assustem a ponto de pensar que algo ruim vai acontecer.
- Não pesquise no Google todos os sintomas. A Internet está cheia de informações incorretas que podem causar pânico. Se você experimentar algo que não pareça normal, ligue para sua parteira ou médico.
- Junte-se a alguns grupos de mães online para obter apoio. Conversar com pessoas que estão passando exatamente pelo que você está pode ser útil durante os momentos difíceis da gravidez.
- Permita-se tratar sem se sentir culpado. Não se sinta culpado por ceder aos seus desejos (dentro do razoável). Às vezes, é o que seu corpo precisa.
- Coma alimentos saudáveis quando a fome bater. Alimentos açucarados podem fazer você desmaiar e geralmente não fazem você se sentir tão bem. Experimente petiscar alimentos nutritivos que farão você se sentir bem.
- Faça um curso de parto para ajudar a afastar os sustos do parto. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confiante sobre o parto e a se preparar para o que está por vir.
- Relaxe e comece a se mexer. Experimente alguma meditação ou ioga para manter sua mente em paz. O exercício é bom para você durante a gravidez e pode ajudar seu humor .
- Consulte um profissional de saúde mental. Se você está lutando contra suas emoções, existem profissionais que podem ajudá-la a controlar suas emoções e ansiedades relacionadas à gravidez, ao parto e à maternidade.
Será que suas oscilações de humor podem ser mesmo depressão?
Você provavelmente já ouviu falar de depressão pós-parto (também conhecida como depressão após o parto), mas também pode ter depressão durante a gravidez. Um estudo encontrou quase 20 porcento da depressão pós-parto, na verdade, começa durante a gravidez.
A depressão não diagnosticada e não tratada durante a gravidez não é boa para a mãe ou o bebê e não é o mesmo que suas alterações hormonais de humor.
Os sintomas de depressão durante a gravidez incluem :
- sentindo para baixo na maioria das vezes
- não sendo incomodado com nada
- ser incapaz de se concentrar ou tomar decisões
- sentindo-se choroso a maior parte do tempo
- sentindo-se inquieto e agitado
- perdendo sua autoconfiança
- sentindo-se inútil ou culpado
- tendo pensamentos suicidas
Se você estiver se sentindo angustiado ou deprimido, é importante que você entre em contato com sua parteira ou médico o mais rápido possível para que eles possam encaminhá-la a um profissional de saúde mental.
Você provavelmente será encaminhado a um especialista em saúde mental perinatal e será monitorado mais de perto durante e após a gravidez.
Remover
Lembre-se de que as mudanças de humor são uma parte totalmente normal da gravidez (embora possam ser uma FA irritante).
Certifique-se de que seu parceiro e sua família estão cientes de seus sentimentos para que possam ajudar. Mas, se você sentir que seu humor está piorando, ou você acha que pode estar tendo sintomas de depressão ou ansiedade, converse com seu médico o mais rápido possível.
Não sofra em silêncio só porque as mudanças de humor são 'normais'. Buscar ajuda pode ajudá-lo a superar isso. Encontrar maneiras de ajudar em suas mudanças de humor mais cedo ou mais tarde também ajudará você a ter a melhor experiência de ser mãe pela primeira vez.