Descubra O Seu Número De Anjo
Dê uma olhada no seu afiliado local do CrossFit ou nos feeds sociais dos seus atletas favoritos (ei, Rich Froning!) e você verá uma representação bastante consistente da mesma marca da cabeça aos pés. Ou, mais precisamente, dentes -dedo do pé.
Muitos atletas de CrossFit (e outros atletas de resistência) estão repetindo regularmente o bocal Airwaav.
A palavra na rua é que o Airwaav deve melhorar sua respiração e, finalmente, seu desempenho esportivo em exercícios de resistência e força.
Mas vale a pena o investimento? Continue lendo para descobrir.
Espere, o que é o Airwaav??
No mercado desde 2021, o Airwaav é um dispositivo oral patenteado projetado para ajudar a melhorar seu desempenho geral no treino.
Este doohickey “fica no fundo da boca e funciona direcionando a língua para baixo e para a frente quando você morde”, explica Dena Garner, Ph.D., pesquisadora por trás do Bocal de desempenho Airwaav . “Ao atingir o músculo da língua, o dispositivo eleva o desempenho físico”, diz ela.
“A pesquisa mostrou que, ao contrair a língua, deslocar a mandíbula para a frente e morder o bocal, resulta na abertura das vias aéreas, diminuição do cortisol, da frequência respiratória e dos níveis de lactato”, acrescenta ela.
No momento da redação deste artigo, existem dois produtos Airwaav no mercado: Airwaav Endurance e Airwaav HIIT. Como seus nomes sugerem, cada um é recomendado para um conjunto diferente de esportes.
7 benefícios de usar o Airwaav
Com o slogan fanfarrão “construído com propósito, apoiado pela ciência”, é melhor você acreditar que existem alguns benefícios reais baseados em pesquisas e apoiados pelo usuário em se mover com este bocal. Aqui estão sete deles:
1. Reduz a frequência respiratória de trabalho
A principal missão do bocal é ajudar a manter as vias aéreas o mais abertas possível – e pesquisas mostram que isso é feito de forma eficaz.
Um estudo publicado em Compêndio de Educação Continuada em Odontologia relataram uma diferença significativa na largura média das vias aéreas de usuários de bocal em comparação com aqueles que não usavam um bocal.
Para colocar os números: os usuários do Airwaav tinham uma largura média das vias aéreas de 28,27 milímetros, que é 2,34 milímetros mais larga do que aqueles que não usavam.
“A abertura das vias aéreas resulta em melhores resultados de desempenho”, explica o Dr. Garner.
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2. Ajuda você a não prender a respiração durante os treinos
“A maioria das pessoas não pensa em respirar quando se exercita”, diz o Dr. Garner. Bem, o bocal pode ajudar.
De fato, essa tem sido a experiência do ex-nadador D1 Kyle Moline, um fanático por CrossFit baseado no estado de Washington. “Por causa da minha formação, gosto de prender a respiração quando treino. Mas vou notar o Airwaav na boca no meio do treino, que me lembra de respirar”, diz ele
3. Ajuda seu cérebro a permanecer no jogo
Além dos benefícios físicos, alguns usuários relatam que o dispositivo ajuda a aumentar o foco mental.
“Usá-lo para trabalhos monoestruturais me deu a sensação de que sou capaz de me concentrar em algo diferente da dor que sinto fisicamente”, diz Alexander Fallek , um atleta de CrossFit de Oklahoma e competidor de Hydrox. “Isso fez uma grande diferença na minha capacidade de focar na velocidade durante os treinos”, diz ele.
O trabalho monoestrutural é o código CrossFit para cardio “tradicional”. O material menos sexy (leia-se: sem barra), o trabalho monoestrutural geralmente envolve gastar muito tempo em uma única máquina, como o remador, o esqui erg, o rowerg ou a bicicleta de assalto. No entanto, correr e nadar também se qualificam.
Farrr menos interessante mentalmente do que os treinos do estilo EMOM e AMRAP, o trabalho monoestrutural pode ficar chato. Então, sinceramente, qualquer coisa que ajude sua mente a permanecer na zona enquanto você trabalha é um presente.
4. Protege seus dentes
O Airwaav é um bocal de desempenho que não se destina principalmente a amortecer suas mordidas, no entanto, alguns usuários relatam que tem esse efeito secundário.
“Eu aperto muito quando levanto [pesos], então, no mínimo, o Airwaav ajuda a proteger meus dentes enquanto dá a eles algo diferente de outros dentes para morder”, diz Joe Massey, atleta de CrossFit baseado em CT.
5. Pode apoiar níveis saudáveis de cortisol
Para pessoas que já têm altos níveis de cortisol devido a estressores não relacionados ao exercício (problemas de trabalho ou pessoais, etc.), o aumento adicional de cortisol do exercício pode levar a níveis cronicamente altos de cortisol.
Sintomas de níveis cronicamente altos de cortisol:
- Confusão mental
- Ganho de peso
- Incapacidade de se concentrar
- Piora na qualidade do sono
Diz-se que usar um Airwaav é um movimento preventivo que você pode fazer para modular os níveis de cortisol durante um treino.
“O Airwaav suporta o posicionamento mandibular adequado e a respiração, o que oferece uma melhora subsequente nos níveis de cortisol, apoiando o desempenho e a recuperação em qualquer esporte”, diz o Dr. Garner.
Em apoio a essa ideia, um estudo de 2017 publicado em Medicina Cogente descobriram que usar um bocal durante o exercício tem o poder de diminuir a produção geral de cortisol.
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6. Pode apoiar a recuperação
Sim, realmente.
Os pesquisadores do referido Medicina Cogente O estudo descobriu que, como o bocal pode diminuir os níveis gerais de cortisol durante e após o exercício, ele também pode suportar níveis de recuperação mais rápidos.
“[As descobertas] sugerem [um] impacto potencial do uso do bocal na recuperação e nas sessões de treinamento subsequentes”, escrevem eles.
7. Pode facilitar a respiração nasal.
Se você é um atleta de CrossFit ou de resistência, seu treinador pode prescrever exercícios estritamente de respiração nasal.
Se você não estiver familiarizado: a respiração nasal envolve usar o nariz (não a boca!)
Bem, o usuário do Airwaav Erik Pineda, um atleta de CrossFit da Virgínia, diz que o bocal é especialmente benéfico durante as sessões de respiração nasal. “Isso me ajuda a manter minha boca fechada para que eu possa me concentrar na respiração nasal”, diz ele.
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Airwaav é o mesmo que protetor bucal?
O Airwaav pode entrar na sua boca, mas não é um protetor bucal.
Os protetores bucais atléticos são essencialmente coberturas para os dentes este proteja seus dentes de impactos externos, como tackles e impactos internos, como apertar os dentes enquanto você levanta.
Normalmente, os protetores bucais feitos para esportes são feitos de um material grosso o suficiente para dispersar a força do impacto. Eles são normalmente colocados em seus dentes superiores e sobem e sobre os dentes para amortecer adequadamente seus filhotes.
O bocal de desempenho Airwaav não foi projetado com o objetivo de preservar a saúde de seus dentes, mas sim melhorar seu desempenho atlético.
Ele fica na parte inferior da boca sobre o conjunto inferior de gnashers. Tanto o Airwaav Endurance quanto o Airwaav HIIT são feitos de Vistamaxx™ – um material hidrofóbico mais fino que os guardas esportivos típicos.
O elevadorNão leve para protetores bucais
Vale ressaltar que existem muitos benefícios de usar um protetor bucal atlético . E muitos dentistas os prescrevem (ou recomendam) a seus pacientes.
Se você foi instruído a usar um protetor bucal por seu médico, certifique-se de fazer o check-in com ele antes de mudar de um protetor bucal para um bocal.
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Poderia ser!
“Seja recreativo ou profissional, todo atleta deve tentar isso”, diz o Dr. Garner. “A respiração adequada é uma obrigação em qualquer esporte e este bocal permite otimizar os parâmetros respiratórios.”
Se você estiver interessado em dar uma chance, confira no Onda de ar local na rede Internet.