Descubra O Seu Número De Anjo
Se você pensava que o boxe era um esporte que era melhor deixar para os profissionais, pense novamente. Com o aumento do fitness boutique e associações como ClassPass e FitReserve , o boxe está saindo da cena das academias underground para estúdios populares em toda parte. Além disso, treinar como um Million Dollar Baby é um treino matador para resistência cardiovascular, força, potência e agilidade. Você nem mesmo precisa lutar contra ninguém para colher os benefícios(uau!). Mas antes de calçar um par de luvas, comece com algumas bandagens para as mãos.
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6 Noções básicas do boxe que vão fazer você se sentir um fodão totalEnvolver as mãos fornece acolchoamento extra ao redor dos nós dos dedos e algum suporte para os pulsos, para que você possa dar todos os socos com confiança. A maioria das academias e estúdios de boxe fornece luvas, mas não bandagens, portanto, é melhor comprar as suas antes de ir para sua primeira sessão de treinamento ou aula. Nós gostamos Everlast Hand Wraps ($ 6,99 , everlast.com ) Depois de sessões de suor, basta jogá-los na máquina de lavar com sua roupa e secar. Confira o vídeo abaixo para aprender a técnica adequada para embrulhar, demonstrada por Tatiana Firpo, gerente de fitness de grupo e treinadora da Gotham Gym Na cidade de Nova York.
Para recapitular:
1. Abra os dedos.
2. Passe o polegar pelo laço.
3. Enrole por cima da mão e 3 vezes ao redor do pulso.
4. Enrole os nós dos dedos 3 vezes.
5. Em seguida, coloque o envoltório sob o polegar e passe o fio entre cada dedo.
6. Enrole uma vez ao redor do pulso para prender as alças dos dedos e uma vez ao redor do polegar.
7. Enrole os nós dos dedos mais 3 vezes e, em seguida, novamente em torno do pulso.
8. Velcro para proteger.
Vídeo:Jenna Haufler
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