Um rápido treino de recuperação para quando seu corpo precisar de um pouco de tratamento corporal adicional
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Esmagar seus treinos é incrível (vá você!), Mas também é importante reservar um tempo para a recuperação ativa. Não sabe por onde começar? Experimente este exercício de alongamento de 20 minutos na próxima vez que seu corpo precisar de um pouco de TLC.
quantos anos tem Millicent Simmonds
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14 ferramentas de recuperação imperdíveis para quando você estiver com dores de cabeça depois de um treinoEste vídeo é sobre dar tempo aos seus músculos para se reparar e aumentar sua flexibilidade e mobilidade. O treino passará por alongamentos dinâmicos e um fluxo de mobilidade e, em seguida, terminará com alongamento estático. Todas as três formas de movimento são importantes para a recuperação ativa e uma recuperação mais rápida significa voltar aos treinos o mais rápido possível para que você possa atingir seus objetivos gerais. Parece bom? Excelente. Clique em reproduzir para começar.
Para recapitular: tudo que você precisa para esta aula é um espaço confortável. Tapete de exercícios opcional.
Exercícios:
Leg Swing
Standing Hip Circle
Abridor de dobradiça de equilíbrio
Lateral Lunge
Moinho de vento
Frog Pop
Alcance Torácico
Estrela do rock
Down Dog Hip Opener
Rotação do quadril deitado
PiriformisStretch
Alongamento de isquiotibiais V-Sit
Spinal Twist
Bebê feliz
Estômago Spinal Twist
Pose da criança
Lunge Hold
Vaca Gato
Down Dog Hip Opener
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