Uma lista completa de tudo que você realmente não deve fazer durante a gravidez (mais algumas que você * pode * com moderação)
Descubra O Seu Número De Anjo
Se você está esperando, provavelmente espera ouvir muito mais “sim” em sua vida (* ahem * Criando vida aqui! Adore-me!). Infelizmente, existem alguns “não” que vêm com o resultado positivo do teste de gravidez.
Não apenas seu corpo muda enquanto carrega sua nova adição (duh), mas a maneira como você vive também precisa mudar para ter certeza de que o amendoim está seguro.
Já que navegar na lista aparentemente interminável de coisas que devemos e não devemos fazer pode parecer uma batalha difícil (enquanto grávida, nada menos), aqui está uma lista das grandes proibições a evitar quando você tem um pão no forno.
Comida
Embora sua dieta provavelmente permaneça a mesma durante a gravidez, existem alguns alimentos que você deve evitar.
Quando você está grávida, seu sistema imunológico fica enfraquecido para permitir que o bebê cresça dentro de seu corpo, o que a torna muito mais suscetível a doenças transmitidas por alimentos do que você não grávida.
Aqui estão os principais alimentos a evitar:
Leites e queijos não pasteurizados
Queijos macios importados como brie, feta, Gorgonzola, Camembert, Roquefort e queijos mexicanos (sim, o amado queso blanco e queso fresco para taco terça-feira) são proibidos, a menos que digam que são feitos com leite pasteurizado.
Leites e queijos não pasteurizados colocam você em risco de Listeria , que é uma bactéria desagradável que pode deixar as mulheres grávidas realmente doentes.
Carne do almoço
Seus dias de delicatessen acabaram - pelos próximos 9 meses, pelo menos. Como os laticínios não pasteurizados, a carne deliciosa pode conter Listeria. Se você realmente não consegue desistir dos frios, experimente aquecer a carne da delicatessen no micro-ondas até que comece a cozinhar. Isso vai matar qualquer Listeria por aí.
Carne mal cozida
Bifes mooing são coisa do passado, e “bem passado” é a sua nova realidade. Carne rara e mal cozida coloca você em risco de bactérias coliformes, toxoplasmose , e salmonela , todos os quais podem levar a doenças e complicações que causam aborto.
Ovos crus
De novo com a maldita Listeria. Ovos que não são totalmente cozidos colocam você em risco (adeus, massa de biscoito de camarada). Até mesmo seus ovos favoritos podem colocá-lo em risco.
Sushi e frutos do mar malcozidos
Assim como a carne mal cozida, os frutos do mar crus ou mal cozidos são uma grande desvantagem por causa das bactérias e parasitas. Peixe e marisco mal cozinhados - incluindo ostras, amêijoas e mexilhões - também o colocam em risco de contrair doenças que podem prejudicar o seu bebé.
Frutos do mar defumados também estão na lista Não Comer. Certifique-se de pedir o salmão bem passado.
Peixes ricos em mercúrio ou poluentes
Peixe cozido é bom durante a gravidez, e peixes com alto teor de ômega-3 (como o salmão) trazem muitos benefícios, mas seja exigente quanto aos tipos de peixe que você come.
Peixes de águas poluídas podem afetar sua saúde. Lembra quando o Golfo teve aquele derramamento de óleo gigante? Sim, você não gostaria que seu jantar de frutos do mar viesse daquele oceano em 2004, e você pode ainda não hoje .
Para estar seguro, opte por peixes capturados na natureza, de origem sustentável, sem adição de cores ou hormônios.
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Você também vai querer nix peixes que podem ser ricos em mercúrio. O mercúrio pode causar danos cerebrais e atrasos no desenvolvimento e, quando uma mulher grávida consome peixe com mercúrio, ela passa esses efeitos para o feto.
O atum light em conserva é tipicamente seguro para comer com moderação porque tem níveis mais baixos de mercúrio.
Frutas e vegetais não lavados
Você vai ouvir muito sobre toxoplasmose, mas vamos começar aqui. Se seu amigo felino Snowball estiver infectado com toxoplasma e cocô em sua horta, o solo agora está contaminado.
Se você for comprar um tomate fresco e não lavar bem a sujeira antes de comê-lo, agora você também está infectado. Mulheres grávidas infectadas com toxoplasmose podem ter graves complicações , como problemas de desenvolvimento fetal ou aborto espontâneo.
Certifique-se de lavar todas as frutas ou vegetais, especialmente de hortas caseiras, cuidadosamente com água e sabão neutro ou uma lavagem vegetariana antes de comê-los.
Bebidas
Você tem que engolir aquela comida com alguma coisa, certo? Então, quais bebidas estão fora do menu?
Álcool
Você pode ter pensado que seria aquela mãe europeia descolada que ainda poderia beber um copo de vinho tinto com um pequeno galo bonito, mas não, na verdade não há pesquisas suficientes para provar que qualquer quantidade de álcool é segura durante a gravidez.
Beber álcool dá ao seu bebê uma injeção direta dos efeitos da bebida através da placenta, o que pode levar a síndrome alcoólica fetal .
Muito café (ou cafeína em geral)
Vamos tirar isso do caminho: é um mito que você não pode beber café quando está grávida. Vocêspossoter café! Vá dizer à senhora que está te assaltando por aquele pequeno café com leite para dar uma caminhada.
Você precisará reduzir significativamente, no entanto, se for um bebedor de café que toma várias xícaras por dia ou um fanático por Diet Coke.
O excesso de cafeína pode causar problemas porque a cafeína pode passar diretamente pela placenta para o feto. Estudos até associaram a cafeína ao aborto espontâneo.
Um estudo de 2015 descobriram que o risco de aborto espontâneo aumentou em 19 por cento com cada aumento de cafeína de 150 miligramas por dia e em 8 por cento para cada duas xícaras de café adicionais por dia.
O March of Dimes recomenda que você siga 200 miligramas de cafeína por dia , que se traduz em cerca de uma xícara de café de 12 onças, dependendo da intensidade da bebida. Certifique-se de incluir refrigerantes com cafeína e chá em sua cota de cafeína.
Bebidas energéticas
Precisamos realmente explicar? Você precisa da Red Bull para dar asas ao seu bebê? Bebidas energéticas e gravidez não combinam.
Uma bebida energética de 16 onças pode conter 240 miligramas de cafeína , para não mencionar um monte de outros estimulantes que seu feto em crescimento definitivamente não precisa.
Atividades
Há muitas coisas que você não deve fazer durante a gravidez que esperamos não ter que explicar (bungee jumping, por exemplo). Aqui está uma lista reduzida de proibições quando você está batendo.
Fumar
Fumar não é uma boa ideia para ninguém, grávida ou não. Mas é extremamente importante não fumar e evitar fumar perto de você quando estiver grávida.
De acordo com CDC , fumar e o fumo passivo podem prejudicar o feto. Isso vale para cigarros, maconha e qualquer outra coisa que você possa fumar.
E não nos faça começar a vaporizar. Embora seja comercializado como uma alternativa segura para fumar cigarros, a vaporização ainda traz riscos que podem prejudicar sua gravidez.
Drogas ilícitas
Só não usem drogas, crianças. E definitivamente não use drogasparaseus filhos. O CDC outlines que o uso de qualquer substância não é bom para o seu bebê.
Tatuagens e piercings
Como estar grávida a torna muito mais suscetível a infecções, tatuagens e piercings estão descartados. Muitos antibióticos estão fora de cogitação durante a gravidez, portanto, eliminar uma infecção pode se tornar um grande problema.
Voando no seu terceiro trimestre
Voar durante a gravidez é perfeitamente normal, mas voar perto do final do terceiro trimestre é proibido. Quer fazer aquela lua de bebê amigável do Instagram dos seus sonhos? Faça isso antes de estourar (antes da semana 36, de acordo com o clínica Mayo )
Embora o ato de voar em si não represente um risco para a saúde, você não quer correr o risco de entrar em trabalho de parto em um avião caso algo dê errado. Como o parto a 30.000 pés não é um ótimo plano de parto, agende viagens de acordo.
Banheiras de hidromassagem e saunas
A banheira de hidromassagem será lançada este ano se você estiver grávida. As temperaturas extremas em banheiras de hidromassagem e saunas podem causar problemas de desenvolvimento fetal e até mesmo aborto espontâneo .
De acordo com CDC , uma temperatura corporal acima de 102,2 graus Fahrenheit coloca as mulheres grávidas em risco de desidratação, exaustão pelo calor e insolação - e uma banheira de hidromassagem ou sauna certamente aumentará sua temperatura.
Passeios em parque de diversões
Você provavelmente não vai se sentir bem enquanto estiver grávida para sequer pensar em andar de montanha-russa - mas, por precaução, você também não pode fazer isso. A barriga, os movimentos bruscos, as viradas indutoras de vômito, sua barriga ... é apenas uma má ideia geral.
Levantamento pesado
Mulheres grávidas não são de forma alguma fracas (você está literalmente construindo um ser humano!), Mas quando você tem um bebê se formando, não é hora de se esforçar demais.
Você ainda pode pegar as coisas, mas certifique-se de dobrar os joelhos, não os quadris, e deixar o levantamento mais pesado para sua família e amigos.
Exercício rigoroso a que você não está acostumado
Boas notícias: você ainda pode malhar durante a gravidez!
De acordo com Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas , o exercício não aumenta sua chance de aborto ou parto prematuro ou a chance de seu bebê nascer com baixo peso. Então, por que isso está na lista?
Quando você está grávida, a maioria dos médicos irá aconselhar que você pode continuar suas rotinas de condicionamento físico atuais com modificações quando necessário. Isso significa que este não é o momento de começar a treinar para uma maratona se você nunca correu um dia na vida.
E é melhor evitar esportes de contato (e quaisquer outras atividades que apresentem risco de queda) para evitar ferir a si mesmo e ao solavanco.
Você também deve se certificar de que não está superaquecendo e estar atento ao equilíbrio e às atividades de alto impacto. Os hormônios da gravidez relaxam os ligamentos, o que pode aumentar o risco de lesões.
Converse com seu médico ou parteira sobre quais atividades são seguras para você e sua gravidez. Em seguida, consulte quaisquer treinadores ou instrutores com os quais você se exercite para quaisquer modificações adicionais que você possa precisar para manter você e seu bebê seguros.
O exercício é extremamente importante, então certifique-se de incorporar alguns amigo da gravidez treinos em sua rotina. Mesmo atletas de elite continuam a se exercitar durante a gravidez, e estudos mostraram que as coisas correram bem.
Certos óleos essenciais
Embora os óleos essenciais tenham muitos benefícios para a saúde, muitos profissionais de saúde dirão para você ficar longe deles durante a gravidez porque não há pesquisas suficientes para dizer que eles são totalmente seguros.
No entanto, você não precisa necessariamente descartar todos os óleos essenciais. O clínica Mayo reconhece que existem maneiras seguras de usar óleos essenciais na gravidez.
A Federação Internacional de Aromaterapeutas Profissionais aconselha evite óleos que contenham grandes quantidades de fenóis, éteres e aldeídos aromáticos e certifique-se de sempre diluir as aplicações de óleos tópicos em 1 por cento ou menos.
Remédios
Só porque você pode comprar na Target não significa que é seguro quando você está grávida. Converse com seu médico ou parteira antes de tomar qualquer medicamento.
Aqui estão alguns que estão definitivamente na lista Não Aceitar e podem aumentar sua chance de aborto espontâneo ou causar problemas de desenvolvimento fetal.
Beleza
Se você está grávida, provavelmente você não se sente muito bem, então mudar completamente sua rotina de autocuidado parece uma grande chatice. Mas, infelizmente, pode ser necessário.
Embora não vamos dizer o que você pode e não pode vestir, vamos falar sobre o que você deve evitar quando se trata de beleza. (Embora sapatos de salto alto provavelmente sejam uma má ideia, com seu equilíbrio prejudicado por uma protuberância crescente.)
Camas de bronzeamento artificial e autobronzeador
Assim como as banheiras de hidromassagem e as saunas, as camas de bronzeamento provavelmente aumentam muito sua temperatura para um bebê em desenvolvimento. Além disso, muita radiação ultravioleta (cozimento falso ou real) pode esgotar folato , que é vital para o desenvolvimento do seu bebê.
Bronzeamento também vem com muitos riscos que não são específicos para mulheres grávidas - incluindo um risco aumentado de câncer de pele, possíveis danos aos seus olhos e supressão do sistema imunológico. Por que arriscar?
Loções e géis autobronzeadores não são necessariamente um não, mas mais um talvez. Embora esses produtos sejam geralmente considerado seguro , não houve muita pesquisa sobre se eles estão especificamente bem durante a gravidez.
Os ingredientes são absorvidos pela pele e provavelmente passarão para o bebê de alguma forma. O mesmo vale para o spray bronzeador - e evite inalar o spray a todo custo, porque o dihidroxiacetona (DHA) em produtos de bronzeamento pode ser prejudicial se ingerido.
Certos ingredientes cosméticos / para cuidados com a pele
Embora nós, especialistas em cuidados com a pele, possamos adorar nosso retinol e ácido hialurônico, os bebês em crescimento podem não amar. Novamente, não há uma decisão definitiva de que certos ingredientes para cuidados com a pele sejam ruins durante a gravidez.
Mas com base em vários estudos Ao relacionar alguns ingredientes a irregularidades e complicações fetais, a maioria dos médicos opta por ser cauteloso e diz a você para proibir alguns ingredientes em sua rotina.
É hora de colocar alguns cuidados com a pele para descansar quando você estiver grávida. Ingredientes que combatem a acne, como hidroxiácidos, ácido salicílico e peróxido de benzoíla, estão fora de questão.
Retinóides tópicos como retinol não apresentam muito risco em estudos , mas por causa da conexão conhecida entre problemas de desenvolvimento fetal e retinóides por via oral, os médicos podem aconselhar você a não usar retinol durante a gravidez, apenas por segurança.
Botox (procedimento cosmético)
Botox é na verdade uma toxina, então parece bastante óbvio que é um não quando você está grávida.
O Botox é feito de uma toxina purificada da mesma bactéria que pode causar botulismo (uma forma extremamente rara e mortal de intoxicação alimentar), mas isso não parece ser um problema quando é injetado em pequenas quantidades.
Embora não haja nenhuma pesquisa afirmando especificamente que o Botox não é seguro durante a gravidez, muitas autoridades médicas, incluindo o Cleveland Clinic , diga para pular. Cirurgia estética e procedimentos como preenchimento labial também precisam ser colocados em espera.
Tarefas
Infelizmente, muitos Fatores Ambientais que pode ser uma ameaça à sua gravidez, não foram devidamente pesquisados ou avaliados pelos médicos. Aqui estão algumas coisas sobre as quais você pode nem pensar que ficarão fora de questão pelos próximos 9 meses.
Produtos de limpeza tóxicos (sem luvas ou ventilação)
Você já esfregou o chuveiro com algo extremamente químico e se sentiu muito tonto ou talvez até sem fôlego depois? Sim, provavelmente não faça isso enquanto estiver grávida.
Embora seja mais provável que seja seguro continuar usando produtos de limpeza como alvejante em pequenas quantidades, certifique-se de ser inteligente ou peça a ajuda de seu parceiro ou de um amigo.
Ventile a área que está limpando e use luvas. Se você não consegue ventilar um espaço apertado como um chuveiro ou o forno, peça ajuda.
Leia os rótulos de todos os produtos de limpeza que você usa para ter certeza de que pode usá-los com segurança durante a gravidez. E não misture produtos químicos como amônia e alvejante, que é uma combinação tóxica para qualquer pessoa respirar.
Jardinagem e pesticidas
OK, então, tecnicamente, você tem permissão para jardinar durante a gravidez, mas não diremos a ninguém se você quiser pular o trabalho do jardim este ano.
O motivo pelo qual a jardinagem pode representar um risco à saúde para você e seu feto é, novamente, aquela toxoplasmose incômoda. Se você estiver fazendo jardinagem, use luvas e certifique-se de lavar bem as mãos depois.
Jardinar com pesticidas é um não absoluto. De acordo com CDC , a exposição a pesticidas pode aumentar a chance de aborto ou problemas de desenvolvimento fetal.
Sprays de controle de pragas
Assim como acontece com os pesticidas, você deve evitar inalar qualquer fumaça de sprays de formigas e baratas em sua casa. Se você precisar se livrar de um hóspede desagradável e indesejado, peça a outra pessoa para borrifar a casa para você e ventilar antes de você voltar.
Pintura
Algum pesquisa relaciona a exposição a vapores de tinta no primeiro trimestre da gravidez a um risco de problemas de desenvolvimento fetal, mas no geral não há dados suficientes para apoiar totalmente esta afirmação.
Seu médico provavelmente lhe dirá para ficar longe de vapores de tinta e deixar outra pessoa pintar o viveiro, apenas por segurança.
Trocando a ninhada do gatinho
Lembra da boa e velha toxoplasmose? Está de volta. Assim como seu gato pode contaminar seu jardim,Toxoplasmabactérias podem estar presentes na cama de gatinho.
Se você não conseguir que outra pessoa cuide do banheiro de areia do seu gato, o CDC recomenda que você troque a caixa de areia diariamente, use luvas que você possa jogar fora e lave as mãos depois.
Esperamos que esta lista o tenha deixado com uma sensação de poder, em vez de chateado. Um bom 'não' pode fazer maravilhas pela sua saúde mental, então não tenha medo de falar e pedir ajuda enquanto você literalmente realiza um milagre e cria vida.