Descubra O Seu Número De Anjo
Colocar folhas verdes nas refeições não é nenhuma novidade. Na verdade, é uma maneira incrível de obter nutrientes extras em sua dieta - extravaganteCouve frita, qualquer um? Mas, às vezes, adicionar verduras aos smoothies pode ter o gosto de sua boca colidindo com uma colina gramada.
Felizmente, as receitas de smoothie verde melhoraram aos trancos e barrancos desde que entraram no centro das atenções da saúde. E embora você possa comprar um smoothie de espinafre digno de sorver, fazer o seu é muito melhor e mais barato.
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Você pode experimentar sabores, fazer ajustes se o sabor dos verdes for muito potente - ou não potente o suficiente - e controlar a quantidade de açúcar,proteínae qualquer outra coisa que você gostaria de monitorar mais de perto.
Para começar, experimente uma destas nove receitas de smoothie verde. Saudáveis, cheios de sabor e variando de simples a muito aventureiros, eles farão você se esgueirarsuperalimentosem cada refeição - e amando o seu sabor e o seu sabor.
1 Banana Mango Green Smoothie Bowl
Foto: Com Comida + Amor
Seaveiae cereais são seus cafés da manhã preferidos, tente fazer a transição para o mundo do smoothie verde com uma tigela de smoothie. Com couve, manga, microgreens ou brotos de alfafa, sementes de cânhamo e leite de amêndoa, é difícil superar o quão saudável e saborosa é esta tigela maravilhosa.
Também adoramos adicionar framboesas frescas no topo para um efeito antioxidante extra.
dois. Smoothie de morango e romã verde
Foto: 3 meninos não processados
Problema duplo é mais parecido com o dobro da diversão neste smoothie. As duas camadas se combinam para criar uma refeição rica em antioxidantes, com ingredientes superestrelas, como água de coco, morango, espinafre e romã.
O blogueiro usa banana para aumentar a espessura, mas gostamos de usar iogurte grego (ou abacate para aqueles que não são lácteos) em seu lugar para a camada de morango para reduzir o açúcar - as frutas são doces o suficiente.
3 Limpador Healing Cranberry
Foto: Simple Green Smoothies
Cranberries são incríveis como o molho açucarado que acompanha o peru, mas o superalimento azedo fica ótimo em smoothies também. Com apenas cinco ingredientes (incluindo água), é super simples de fazer e um dosmaneiras mais saudáveis de começar o dia.
Para um sabor extra, use água de coco ou leite de amêndoa sem açúcar no lugar da água da torneira.
Quatro. Snickerdoodle smoothie verde
Foto: Rabbit Food for My Bunny Teeth
E todo esse tempo pensamos que o sabor snickerdoodle era destinado apenas parabiscoitos. Que bobagem da nossa parte. Feito com abacate, canela, espinafre, banana e leite de amêndoa, este smoothie é uma ótima maneira de manter os sabores do feriado enquanto retoma hábitos saudáveis.
Dica: Use leite de amêndoa de baunilha sem açúcar para doçura extra - e muito apreciada.
5 Smoothie de proteína do guerreiro verde
Foto: Oh, ela brilha
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Este nome não é brincadeira: esta refeição irá realmente ajudá-lo a chutar o traseiro. Seja durante um longo dia, umtreino extenuante, ou até mesmo um dia de folga, este smoothie irá mantê-lo com energia e cheio por horas.
A lista de ingredientes pode parecer intimidante, mas vale a pena estocar e congelarsobraspara aproveitar mais tarde. Sinta-se à vontade para pular o óleo de algas, mas achamos que ele adiciona um toque agradável - para aqueles que se preocupam com o sabor único, sem mencionar um grande impulso no ômega-3 DHA, que estimula o cérebro.
6 Smoothie verde de manga e coco vegano
Foto: Tratado de Cozinha
Com apenas cinco ingredientes, e a adição de alguns cubos de gelo, esta receita é uma opção perfeita paramanhãs ocupadasou umlanche pós-treino.
Feito com folhas frescas de espinafre ou couve, pedaços de manga congelados, banana, leite de coco e um pouco de suco de laranja, é refrescante e farto. Além disso, tudo que você precisa fazer é misturar e é bom beber.
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7 Leprechaun Protein Smoothie
Foto: Blog KetoDiet
Quando ouvimos a palavra duende, a primeira coisa que vem à mente é Lucky Charms, um favorito da infância e uma bomba de açúcar de cereais. Mas aqui o termo se refere a quão verde e saudável é esse smoothie.
O blogueiro usa ingredientes divertidos, como hortelã fresca, abacate, pistache e proteína em pó, para criar uma refeição verde como nenhuma outra. Se estiver muito pesado como está, use metade das quantidades recomendadas de abacate eproteína em pó.
8 Batido Verde Tropical
Foto: Averie Cooks
Esta blogueira acertou quando disse: & ldquo; Se você fechar os olhos, terá o gosto de férias em uma praia linda, tropical e ensolarada. & Rdquo; Embora a receita não seja mágica o suficiente para transportá-lo aos trópicos, ela o deixará acordado e cheio de vida - como em férias de verdade.
Também adoramos que haja toneladas de opções para alterar o sabor, então fique à vontade para brincar com frutas e seuleite de escolha.
9 Smoothie Verde De Manteiga De Mirtilo E Amendoim
Foto: Amanda K by the Bay
Podemos ter deixado o melhor para o final. Inspirado nos sabores de um de nossossanduíches favoritos, este smoothie super delicioso está repleto de verduras e você nem vai perder o pão.
Sabemos que o nome contém manteiga de amendoim, mas esta bebida fica bem com qualquer adição de manteiga de amendoim. Nosso favorito pessoal: good ol & rsquo; amêndoa.