Descubra O Seu Número De Anjo
Quando pensamos em & ldquo; limites & rdquo; tendemos a pensar em restrições e restrições - regras que você deve seguir, mas que o impedem de ter liberdade total. A verdade é que se você estabelecer limites saudáveis, com base em valores que são importantes para você, poderá realmente viver mais fiel a quem você é.
Sem limites, você frequentemente se pegará agindo com medo, ressentimento e frustração consigo mesmo e com os outros. Quando você mora porsuaregras, você permitirá experiências e pessoas em sua vida de uma forma que o manterá feliz e saudável. Freqüentemente, passamos pela vida fazendo o que achamos que é esperado de nós, como lutar por mais dinheiro e a melhor carreira, ou ser o mais popular com o maior grupo de amigos.
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4 pequenas maneiras de ser um ser humano ainda mais maravilhoso, instantaneamenteSeguindo este padrão prescrito, você pode realmente estar ignorando o que é mais importante para você como umIndividual. Se você conseguir identificar o que é mais importante para você, poderá definir limites em sua vida que realmente libertam você (e seu tempo). Tudo o que é necessário para mais felicidade, produtividade e liberdade é um conjunto de regras - embora isso possa parecer contra-intuitivo, esses limites darãovocêsa capacidade de controlar o que impacta sua vida, em vez de deixar que ela o controle.
Como você sabe se precisa definir alguns limites para si mesmo?
Dê uma olhada e veja se algum destes se parece com você:
- Você fica realmente irritado quando alguém o interrompe no trânsito, comerciais de TV zumbem sem parar ou o barista soletra seu nome errado no seu café para viagem
- Você tem sentido mais ressentimento do que amor por aqueles de quem gosta ultimamente
- Você permite consistentemente outras pessoas & rsquo; precisa vir antes do seu
- Você luta para tomar decisões
- Você odeia dizer & ldquo; não & rdquo; para pessoas e eventos
- Você sente muita culpa e ansiedade
Se você se viu em algum desses, não se preocupe - você é humano! No entanto, essas respostas emocionais tendem a resultar do medo de não ser o suficiente, de não ser adorável e de não ter sucesso, o que faznãotem que governar nossas vidas. Vocês estão chega vc estão amável e você não pode falhar apenas em ser você. Sei que é mais fácil dizer do que ouvir, então vamos passar para a próxima etapa, na qual você pode realizar algumas ações para tornar sua vida mais do jeito que deseja.
Como definir limites
Pode demorar um pouco para identificar quais valores são mais importantes para você, mas assim que eles se tornarem claros, você será capaz de viver de acordo com suas regras - e não o que você acha que é esperado de você. Se você está pronto para mais liberdade, produtividade e alegria em sua vida, vale a pena explorar os limites.
1. Identifique seus valores.
A maneira mais simples de fazer isso é passar cinco minutos por dia se perguntando: & lsquo; O que é mais importante para mim? & Rsquo; e anotando tudo e qualquer coisa que venha à mente.
Reserve um momento para explorar o que cada palavra realmente significa para você. Por exemplo, se você disser & ldquo; Minha carreira é importante para mim & rdquo; sua carreira pode realmente significar liberdade financeira, criatividade ou liderança - esses são seus valores essenciais. Para iniciar o processo, aqui estão alguns exemplos de valores fundamentais para inspiração:
- Conexão
- Conhecimento
- Alegria
- Honestidade
- Justiça
- Diversão + emoção
- Brincadeira
2. Abaixe-se e suja-se com seus sentimentos.
Passe a próxima semana ciente de como você se sente: toda vez que sentir uma emoção intensificada se formando, explore a situação. Em vez de julgar essa emoção e você mesmo, esteja ciente de onde vem esse sentimento. Ter essa consciência pode ajudá-lo a identificar os valores que são mais importantes para você, pois nossas emoções são indicadores fabulosos do nosso subconsciente.
Digamos que você tenha ciúmes de um amigo que sempre parece estar fazendo coisas divertidas, indo ao cinema, comendo em bons restaurantes e se vestindo. Isso pode indicar que você, de fato, valoriza & ldquo; diversão e emoção & rdquo; e pode ser necessário definir alguns limites em sua rotina diária que o ajudem a viver esse valor mais plenamente.
Você está trabalhando muito e nunca encontra tempo para as coisas divertidas? Estabeleça limites que o ajudem a tirar um tempo do trabalho para explorar mais eventos divertidos.
portão de canto para bebê
3. Crie limites que o ajudem a honrar esses valores.
Desenvolva limites que ajudem a proteger seus valores principais. Por exemplo, & ldquo; calma & rdquo; está lá em cima na minha lista de valores, então um novo limite que implementei é trabalhar sozinho. Por muito tempo, eu pensei que a melhor maneira de ficar em forma e saudável era ir para uma aula em grupo movimentada e me esforçar como todo mundo. Mas eu frequentemente me distraía e me comparava a todos, o que me causava muita ansiedade. Eu apenas pensei que essa era a maneira normal de fazer isso!
Agora, tiro um tempo para correr no parque, assistir a vídeos de ioga online ou criar um circuito ao redor da minha casa. É um sentimento muito libertador estar em sintonia com meus valores, em um espaço tranquilo, sem toda a agitação do dia a dia. Não sinto mais a restrição de tentar ser como todo mundo. O empoderamento é quase tangível!
Faça uma lista de limites que você pode definir para ajudá-lo a alcançar melhor sua própria lista de valores. Então, uma vez que você tenha uma compreensão de quais limites você gostaria de estabelecer, segmente-os em três categorias diferentes: trabalho, relacionamentos e self.
Para o trabalho, você deve & ldquo; criar um espaço consistente na agenda para pausas ininterruptas. & Rdquo; Para relacionamentos, você pode explorar a & ldquo; agenda para garotas normais & rsquo; noites. & rdquo; E para você mesmo, você pode priorizar & rdquo; reservar um tempo para se divertir todas as semanas. & Rdquo; Passe cinco minutos anotando os novos limites que gostaria de experimentar e indique as etapas de ação para alcançá-los. Digamos & ldquo; reserve um tempo para se divertir todas as semanas & rdquo; é uma grande coisa para você. Suas etapas de ação podem ser parecidas com estas:
- Crie uma lista de atividades interessantes
- Reserve tempo e espaço para pelo menos uma dessas atividades a cada semana
- Crie um alarme para interromper o que você está fazendo e comece a se divertir!
Não precisa ser complicado, mas um plano o ajuda a cumprir seus objetivos. Comece pequeno e seja paciente consigo mesmo - é tudo uma curva de aprendizado e você é totalmente capaz de possuir alguns limites saudáveis. Comece com uma coisa de um segmento, domine isso e, em seguida, passe para o próximo. Simples.
4. Esteja preparado para que as pessoas em sua vida não respeitem seus limites.
Uma vez que estabelecemos limites, as pessoas vão empurrá-los - é inevitável. Portanto, descubra o que você quer fazer quando isso acontecer!
Digamos que você defina um limite em sua programação, dizendo que suas horas de trabalho são para o trabalho e as horas depois do trabalho são para você, sua família e amigos. Mas um membro da família sempre quer falar ao telefone durante seu dia de trabalho. Sabendo que essa pessoa continuará pedindo para falar ao telefone durante o seu dia de trabalho, envie uma mensagem com o horário em que você está livre. Se você escrever suas respostas planejadas, saberá exatamente como reagir assim que a situação surgir - e será um momento de menor estresse para você.
Se o seu membro da família ainda deseja conversar, não dê um ultimato, apenas diga gentilmente que você ainda tem tempo para ele e lembre-o dos horários em que você está livre. Faça isso quantas vezes você precisar! Junto com a paciência consigo mesmo, tenha um pouco de paciência com os outros. Pode demorar um pouco para que esses novos limites sejam aceitos, mas o que acontecerá é um relacionamento mais respeitoso e equilibrado.
Se você ceder às necessidades de sua família acima das suas, pode acabar se sentindo ressentido e frustrado com aquele membro da família. Atenha-se aos seus limites e ambas as partes vencerão.
5. Lembre-se de que você épermitidoter limites.
Ninguém vai te amar menos porque você decidiu se respeitar! Na verdade, você descobrirá que eles o amam mais. Você está estabelecendo limites que permitem o crescimento e relacionamentos saudáveis - e todos nós não queremos isso? Todos nós temos medo de não ser amados, mas limites saudáveis são fundamentais para o autocuidado. Sem eles, muitas vezes caímos emesgotamento, ressentimento e frustração porque permitimos que outras pessoas entrem em nosso sagrado espaço mental e físico.
Talvez o tempo sozinho seja importante para você, mas você não está aproveitando muito o seu relacionamento. Você pode começar a sentir o ressentimento borbulhando à medida que se sentir paralisado e restringido. Mas se você expressar sua necessidade de uma noite por semana sozinho, você vai acabar sendo muito mais aberto e receptivo ao seu parceiro, já que você se deu tempo e espaço para cuidar de si mesmo e de suas necessidades primeiro.
6. Comece com pequenos passos.
Da próxima vez que alguém perguntar algo de você que ultrapasse um de seus novos limites, lembre-se de que você nãoterpara dizer sim a eles. Se parecer difícil no início e você ceder, tudo bem - da próxima vez será mais fácil. Se você estiver vacilando, lembre-se de seus valores e de por que eles são importantes para você.
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Às vezes ajuda ter alguém que o inspira em mente - por exemplo, eu adoro a atitude séria de Oprah Winfrey, então vou pensar nela e me lembrar de me manter fiel a mim mesmo.
Você também pode ter um sistema de recompensa em vigor: se você estiver honrando seus limites por uma semana, pode comprar lindas flores ou uma massagem para reforçar seus esforços positivos. Em breve, defender seus limites se tornará uma segunda natureza.
Helen Sian Índia é professora de ioga e treinador de vida para mulheres ambiciosas e milenares que não conseguem relaxar. Ela treinou e ensinou mulheres sobrecarregadas de trabalho em todo o mundo a viver uma vida bela e harmoniosa. Ela está aqui para lhe mostrar que pode ser fácil viver uma vida pacífica com sentido - e ela pode ajudá-lo a encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Siga-a Instagram e dê uma olhada nela programa de bem-estar gratuito.