Descubra O Seu Número De Anjo
Donuts, ovos equinoa assa, Oh meu! Na hora do café da manhã, é essencial abastecer-se com ingredientes ricos em nutrientes para lhe dar energia ao longo do dia (e pode atéevitar comer demaise ajudar comregulação de peso)
Uma dose saudável de fibra (pense em grãos inteiros e frutas e vegetais) e proteína (ovos, iogurte grego, carne magra) geralmente é uma boa maneira de começar o dia, já que ambas ajudam a mantê-lo satisfeito por um longo período de tempo ( em comparação com coisas como carboidratos simples - olá, bagels!). Aqui, nós dividimos estesidéias de refeiçãoem nossas opções doces e salgadas favoritas.
Uma mistura saudável de doce n & rsquo; Salgado
33 alternativas mais saudáveis para o café da manhã
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia, por isso não o desperdice com lixo açucarado! Em vez disso, levante-se e brilhe com essas versões mais saudáveis de alimentos comuns para o café da manhã.
Do Lado Doce
Donut De Pão De Banana Assado
Mime-se de uma maneira mais saudável com esses donuts assados de trigo integral no café da manhã!
Granola de praia tropical
Enquanto você espera o verão chegar, experimente esta granola com aroma tropical.
Maçã e amêndoa torradas & ldquo; Cereal & rdquo;
Não é um fã de cereais embalados com açúcar? Experimente esta alternativa cheia de frutas!
Quinoa Breakfast Bake
Asse uma panela desta saudável caçarola de quinua para um café da manhã quente fácil para viagem durante a semana.
loira com sobrancelhas pretas
Muffins de Abobrinha de Trigo Integral
Esses muffins ganham alguns pontos importantes para a saúde ao abraçar a glória dos ingredientes à base de frutas e vegetais. Abobrinha é relativamente mansa - não é absurdamente saborosa, por isso funciona bem em muffins porque fornece vegetais e umidade extra sem ter gosto de 'comida saudável'.
Polenta Café da Manhã com Mel e Iogurte
Experimente este pequeno-almoço quente no lugar da aveia clássica. É fácil de preparar e com certeza você começará bem o dia.
Chocolate Banana Quinoa de Café da Manhã
Chocolate no café da manhã? Sim por favor! Este prato doce de quinua é um café da manhã perfeito para um dia chuvoso ou quando seu chocólatra interior sai pela manhã.
& ldquo; Sunny & rdquo; Suco Verde
Você adora suco verde, mas não sabe como lidar com isso sozinho? Aqui está um guia fácil para fazer sucos em casa!
Salada De Frutas Com Xarope De Limão-Lavanda
Pêssegos, ameixas e cerejas, meu Deus! Esta sofisticada salada de frutas de verão aumenta ainda mais com um xarope de limão e lavanda, tornando-se o complemento perfeito para qualquer piquenique ou festa.
Barras de frutas e nozes
Essas barras de oito ingredientes são a maneira perfeita de se encaixar na dose diária de nozes e, ao mesmo tempo, satisfazer aquele guloso. Além disso, eles vão da despensa ao prato em menos de uma hora!
Tarte de abóbora Oatmeal
Com seis ingredientes essenciais e apenas 15 minutos de tempo de preparação ativa, esta aveia com especiarias de abóbora é a escolha perfeita para qualquer manhã de outono!
Easy Coconut Granola
Esta granola fácil e saborosa pode trazer crocância a qualquer pequeno-almoço saudável, do iogurte grego ao topo das panquecas!
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Baga Patriótica Perfeita
Nenhum café da manhã está completo sem um pouco de vermelho, branco e azul. Obtenha uma dose saudável de cor com este parfait de baga patriótica!
Torrada Francesa Recheada com Banana e Queijo Creme
Quer apimentar o pão do seu café da manhã? Essa torrada francesa é recheada até a borda com opções deliciosas.
Iogurte Grego e Kiwi Perfeito
Essas frutas podem ser confusas, mas os kiwis claramente oferecem uma variedade de vitaminas e minerais essenciais.
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Manteiga De Amêndoa De Baunilha De Canela
Quando a fome bater, pule lanches gordurosos. Proteína, gordura e fibra fazem das amêndoas um superalimento Greatist cheio de energia.
Queques De Maçã Crumble
Estas unidades portáteis leves e fofas são o pequeno-almoço ou snack perfeito para levar. A melhor parte: eles exigem apenas quatro ingredientes!
No lado salgado
Burrito de café da manhã com ovos verdes e presunto
Comemore o dia de St. Patty com esta versão divertida e festiva de ovos verdes e presunto mais saudáveis.
Hash Browns de raiz de aipo com baixo teor de carboidratos
Para uma versão um pouco mais saudável das batatas clássicas no café da manhã, experimente esta receita de hash browns com baixo teor de carboidratos, juntamente com qualquer omelete ou ovos mexidos.
Couve de Bruxelas e Mistura de Ovos
Experimente esta entrada super simples assada no forno para o seu próximo brunch de fim de semana: couve de Bruxelas e ovos, servidos com torradas.
Quiche de Vegetais Sem Crosta
Experimente esta versão mais saudável da indulgência francesa clássica para um brunch festivo de feriado.
Couve de Bruxelas e Hash de Batata Doce
A refeição saudável cheia de vegetais perfeita para o café da manhã, almoço ou jantar.
Fritada de alho-poró, batata e espinafre assados
Este parente do alho compartilha alguns dos mesmos benefícios. Não se intimide com sua aparência, esta alternativa mais suave às cebolas é uma ótima opção vegetariana saudável.