Descubra O Seu Número De Anjo
Tomada quente: leva mais tempo parapensardo que cozinhar do que realmente cozinhar algo. Certo, preparação de refeição durante a semana pode ser uma grande ajuda, mas você ainda precisa decidir o que fazer em primeiro lugar.
Cortesia da fotografia de Well Plated por Erin
E embora haja sempre a tentação de levar para fora, a conta aumenta rapidamente e nem sempre é a opção mais nutritiva.
Então, deixe-nos tornar as coisas um pouco mais fáceis. Reunimos o melhor fácil, receitas saudáveis para o café da manhã , almoço e jantar, incluindo algumas opções perfeitas que podem ser feito em um pote .
Ideias fáceis e saudáveis para o café da manhã
Cortesia da fotografia da Love & Lemons
Tacos de café da manhã saudável
Caso você não saiba, uma mistura de ovo mole é o recheio perfeito para tacos de café da manhã. Adicione algumas pimentas, cebolinhas, rúcula e salsa, e você terá um café da manhã feito no céu.
Panquecas de banana com 2 ingredientes
Não existe nada mais fácil do que uma receita que leva apenas dois ingredientes, e provavelmente você já tem ambos na geladeira.
Burrito de café da manhã
Apetece tomar o pequeno-almoço em viagem? Esta receita de burrito para o café da manhã pode ser ajustada com base no que você tem na geladeira.
Panzanella de pequeno-almoço
Panzella é uma salada de pão de inspiração italiana feita com pão velho, tomate, cebola, vinagre e azeite de oliva. Esta receita pede um ovo frito por cima para adicionar proteína.
Hambúrguer de brunch de peru
Para aqueles dias em que você está procurando um café da manhã mais farto, este hambúrguer tem os sabores de salsicha, e é coberto com um ovo!
Omelete fácil de suflê
Embora possa parecer assustador, é realmente muito fácil fazer DIY em casa. Além disso, não há ingredientes extras necessários. Você apenas tem que separar os ovos.
Pegue a receita!
Panquecas de rolo de canela
Essas panquecas de rolo de canela sem glúten, veganas, são cobertas com uma cobertura de molho de creme de caju que sua colega de quarto definitivamente vai querer dar uma mordida.
Aveia cortada em aço
A aveia cortada em aço é uma alternativa mais saudável à aveia em flocos e mantém um pouco de textura após o cozimento. Cubra com frutas vermelhas ou canela para um café da manhã recheado e rápido.
Ovos Benedict fáceis
O holandês pode parecer assustador, mas esta receita oferece uma maneira fácil de fazer isso no liquidificador. Você pode trocar a manteiga por óleo vegetal por uma alternativa mais acessível!
Ovos de rancheiro
Este clássico Café da manhã de inspiração mexicana O grampo vem com apenas alguns ingredientes frescos e uma lata de feijão!
Esses smoothies são repletos de nutrientes e fáceis de levar para viagem
Cortesia da fotografia da Openfit
Tigela de smoothie de frutas vermelhas
Esta tigela de smoothie de nozes e frutas vermelhas vem embalada com 30 gramas de proteína para mantê-lo além do café da manhã.
Smoothie de abacaxi de açafrão
Se você ainda não experimentou açafrão e abacaxi juntos, você está perdendo. Este maravilhoso smoothie dourado com certeza vai começar o seu dia com o pé direito.
Batido de banana com manteiga de amendoim
O furo adicionado de sementes de linhaça neste smoothie ajuda a digestão, enquanto a manteiga de amendoim, o iogurte grego e as bananas adicionam riqueza cremosa.
Smoothie de morango e banana
Este clássico combo de sabores nunca envelhece. Adicione sementes de chia para aumentar sua hidratação e ajudar na digestão.
Batido de proteína de macaco robusto
A manteiga de amendoim e a banana combinam perfeitamente com uma grande colher de proteína em pó de chocolate para mantê-lo abastecido até a próxima refeição.
Smoothie de couve de manga
Frutas tropicais como a manga são perfeitas para ajudar a esconder o sabor das verduras, se você ou seus filhos não forem fãs.
Smoothie tropical de 5 ingredientes
Este smoothie é um feriado em um copo e vem junto em 5 minutos com apenascincoingredientes!
Batido de beterraba
Obtenha todos os benefícios de beterraba neste smoothie adoçado com sabores naturais de mirtilo e abacaxi.
Smoothie de aveia
Não tem vontade de tomar seu café da manhã? Misture sua aveia com um pouco de canela para um delicioso café da manhã bebível.
Smoothie de pêssegos e creme
A melhor parte sobre os smoothies é que você pode desfrutar de sabores sazonais durante todo o ano, usando frutas congeladas. Aproveite isso smoothie de pêssego à base de plantas a qualquer momento!
Receitas que você pode preparar facilmente para o almoço
Cortesia da fotografia da Love & Lemons
Salada fácil picada
Com os ingredientes e temperos certos, as saladas podem realmente acertar na hora. A melhor parte de uma salada picada é que você pode adicionar os vegetais que tiver à mão.
Salada de atum saudável
O atum é uma ótima fonte de proteína. Esta receita troca a maionese com iogurte grego por um sabor mais brilhante.
Macarrão de manteiga de amendoim com gergelim
Provavelmente, você já tem um pacote de macarrão ramen em algum lugar da despensa. Remix com uma colher de manteiga de amendoim para um almoço rápido e saboroso.
Queijo grelhado couve-flor
Esta receita troca o fermento por um pão caseiro de couve-flor, tornando mais fácil colocar alguns vegetais.
Sopa de tomate fácil
Pule a sopa de tomate em lata e experimente prepará-la em casa com esta receita que usa apenas três ingredientes.
Hambúrguer de peru grelhado
Faça hambúrgueres à base de proteínas em casa com este hambúrguer de peru embrulhado em alface.
Curry de coco de 30 minutos
O curry pode parecer assustador e geralmente leva o dia todo. Mas essa receita vem junto em apenas 30 minutos!
Salada Caesar de frango e abacate
Se uma salada normal não te saciar, esta vai. É embalado com ovos cozidos, frango e abacate.
Rolinhos primavera de vegetais
Em breve, os rolinhos primavera se tornarão a sua escolha para fazer em casa. Você pode adicionar os ingredientes que tiver em mãos e os invólucros não precisam ser cozidos.
Tigela de burrito de frango saudável
Faça sua própria tigela de burrito em casa. O bônus de fazer você mesmo é que não há cobrança extra para guacamole!
Receitas de jantar que você pode cozinhar em menos de 40 minutos
Lasanha de um pote
Esta lasanha de uma panela elimina as horas de trabalho necessárias para colocar um prato inteiro em camadas.
Molho de tomate com 5 ingredientes
Não se preocupe em ficar sentado sobre uma panela de molho o dia todo com esta receita rápida de molho de tomate com cinco ingredientes.
Chili rápido
Este chili é praticamente infalível. Leva apenas 30 minutos. Use as sobras em cima da massa ou para fazer um cachorro chili !
Queijo e pimenta fáceis
Cacio e pepe é uma das massas mais fáceis de fazer. Basta misturar seu macarrão com parmesão, manteiga e muita pimenta.
Tikka masala fácil de frango
Essas receitas rápidas e fáceis eliminarão sua necessidade de comida para viagem. Curry de inspiração indiana em casa em 30 minutos? Parece um sonho para nós.
Coxas de frango assado no forno
Tire a pressão de fazer frango no fogão e jogue tudo no forno. Jogue alguns vegetais de raiz na panela também, e você terá o jantar pronto em um piscar de olhos.
Tacos de Jackfruit Carnitas
A jaca substitui a carne nesses tacos para que seus amigos carnívoros e vegetarianos possam se reunir em uma refeição!
Frango com mel com limão
Com apenas um punhado de ingredientes, este frango com limão é cheio de sabor. Sirva sobre uma cama de arroz integral ou ao lado de uma salada verde!
Costeletas de porco com cobertura Hoisin
Costeletas de porco são um dos cortes de carne mais baratos para se obter no açougue, especialmente considerando o seu tamanho! Abasteça sua despensa com uma variedade de molhos de inspiração asiática, e as possibilidades de marinada serão infinitas.
Sopa de macarrão de frango rápida e fácil
Se você estiver se sentindo um pouco tonto durante os meses de inverno, pode tomar sopa em uma tigela em apenas 30 minutos com esta receita.
Refeições fáceis e saudáveis para os mais pequenos da sua vida
Cortesia da fotografia de Well Plated por Erin
Inglês Muffin Pizza
Deixe os pequenos adicionarem suas próprias coberturas às suas mini pizzas com este hack caseiro.
Macarrão com queijo e abóbora
Dê aos seus pequenos o macarrão com queijo que eles conhecem e adoram, mas com um toque mais saudável. Esta receita mistura o queijo com abóbora para uma porção de vegetais e doçura adicionada.
Mini cachorros-quentes caseiros
Todos nós sabemos que as crianças adoram seus salgadinhos processados. Ao fazer isso em casa, você pode deixar de fora todos os produtos altamente processados.
Palitos de peixe assados
Compre um pacote enorme de filés de bacalhau congelados e descongele alguns quando não souber o que fazer para o almoço.
Folha de pan nachos
Não fica muito mais fácil do que nachos e, ao fazê-los em uma assadeira, haverá o suficiente para toda a família, sem ter que fazer lotes.
Potstickers caseiros fáceis
Deixe as crianças sujarem as mãos embrulhando potstickers com você! Prometemos que se tornará uma atividade favorita da família.
a vida de casado é uma merda
Sanduíches de almôndegas de peru
Com espinafre adicionado às almôndegas de peru, esses sanduíches servem um bônus secreto vegetariano.
Zoodles de alho e parmesão
Tentando evitar comer muito glúten? Zoodles são uma alternativa perfeita. Basta jogá-los em um pouco de alho e queijo para uma refeição fácil durante a semana.
Frango Teriyaki
A família inteira ficará babando quando a casa começar a cheirar a molho doce teriyaki. Esta receita é perfeita em uma pitada, pois não requer um longo tempo de marinada.