Descubra O Seu Número De Anjo
A aveia é um clássico. Também é umsuperalimento. Mas para muitos, pode ser o inferior Aquaman paraquinua & rsquo; sSuper homen. (É difícil superarchocolate banana quinoa café da manhã-entendemos!)
Aveiafaz, no entanto, tem seus próprios superpoderes, incluindo reduzir o colesterol e reduzir o risco de doenças cardíacas. Mas quando preparado empapado e sem graça, o herói rico em fibras não salva o sabor.
Feito da maneira certa, este grão versátil é muito mais do que um auxílio digestivo unidimensional. Na verdade, ele assume todos os gostos - doce, salgado e até umami. Portanto, deixe de lado sua tigela chata, porque a aveia está prestes a começar impressionante .
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Sabores de outono
O outono é a estação da comida caseira, com a abóbora no palco nos cardápios e nas cozinhas de toda a América. As receitas a seguir combinam ingredientes sazonais e fornecem opções criativas para muitos dos alimentos que você terá em casa antes (e depois) do Dia de Ação de Graças.
1 Tarte de abóbora Oatmeal
Com vários graus de sucesso,abóbora tudo—Lattés, donuts, bolinhos fritos, sopa, cerveja, etc. — é trotado no outono. Mas, ao contrário de Pumpkin Spiced Oreos, este deleite sazonal é um vencedor certo.
dois. bolo de cenoura com aveia
O nome por si só já faz a sobremesa decadente parecer uma opção saudável, mas o potencial nutricional do bolo de cenoura costuma ser prejudicado pelo glacê carregado de açúcar. Esta receita de café da manhã inclui uma xícara cheia de cenouras e outras adições que o mantêm saudável e ainda com um sabor indulgente. É o melhor dos dois mundos!
3 Caçarola De Aveia com Batata Doce
Apelidado de & ldquo; o primo mais corajoso da abóbora & rdquo; a batata-doce é apresentada nesta receita como uma caçarola de aveia assada. Um punhado de marshmallows derretidos no topo trazem-no para o overdrive outonal.
4. Farinha de aveia assada em torta de maçã
A torta é um ótimo café da manhã opcional quando está cheio de ingredientes simples e saudáveis (como maçãs ricas em fibras). Experimente esta sobremesa americana clássica no café da manhã, almoço ou jantar.
5Abóbora temperada com aveia cortada em aço
Esta receita é uma colisão perfeita deabóboratorta e aveia. Para fazer durar toda a semana (acredite, você vai querer), prepare uma grande fornada de aveia no fim de semana e simplesmente aqueça porções individuais quando a fome bater.
6 Mingau de aveia de abóbora assada
Outro prato delicioso com recheio de abóbora, esta receita rústica faz uso moderado de especiarias e adoçantes para uma refeição saudável e prática.
7 Cenoura Cranberry Aveia
Nem todos os pratos de outono apresentam abóbora. Aqui,cranberriese um toque delimão(ou suco de laranja) aumente a vitamina C e dê a esta receita um toque azedo e refrescante.
Global Eats
Acontece o seufogão lentoé realmente um caldeirão. Adicione uma pitada de ingredientes exóticos de cantos distantes do globo e a aveia se transforma de herói de cidade natal em homem internacional de mistério .
8 Aveia cannoli
Com o recheio decadente de queijo ricota e gotas de chocolate, esta receita inventiva transforma a humilde aveia no doce italiano favorito de todos. Nós mencionamos que a ricota tem uma quantidade extra de proteína?
9 Aveia com especiarias indianas
Uma pitada de açafrão, cardamomo moído e noz-moscada dão a este prato um sabor da Índia e umreforço nutricionalenquanto nele. Com o equilíbrio certo de leite, assemelha-se a uma rica tigela dekheer(Pudim de arroz indiano).
10 Farinha de aveia kimchi e ovo frito
Existem inúmeras maneiras de fazer aveia saborosa, mas esta versão com influência coreana oferece muito mais sabor do que a combinação de ovo e queijo. Para não mencionar,Kimchié carregado com probióticos.
onze. Pão de Soda Irlandês com Farinha de Aveia
A humilde batata dá a este prato sua textura úmida e macia, enquanto as passas fornecem um toque totalmente natural deDoçurajunto com fibras e antioxidantes. Fale sobre um ótimolanche pré-treino!
12 Pi ñ uma farinha de aveia com corte de aço colada
Abacaxi estimula ovitamina Cefibraneste prato de inspiração porto-riquenha. Você pode usar rum ou extrato de rum se for servir no café da manhã. (Ei, são 5 horas em algum lugar!)
13 Mingau de aveia com chá verde mandarim com gergelim
Não é a sua base de leite típica,Chá verdeé usado como um líquido de maceração para impregnar a aveia com um sutil sabor de ervas. A laranja mandarim realça ainda mais a essência do chá e traz um toque refrescante aos amidos da tigela.
Bacon Galore
Você pulou direto para esta seção? Tudo bem. Você é certamente não sozinho . Além de um pouco de baconnunca machuque ninguém.
14 Maple Bacon Aveia
Se você estiver entrando no Team Savory depois de uma vida inteira de aveia com sabor de sobremesa, esta receita simples será sua porta de entrada saborosa e doce.Amêndoas,canela, elinhofornecem um conjunto completo de benefícios nutricionais também.
quinze. Maple Apple Cheddar Bacon Aveia Assada
Maple e bacon são uma dupla dinâmica que só fica melhor com a adição de picadosmaçãseiogurte grego. Fale sobre um café da manhã de campeões!
16 Frigideira de aveia assada salgada
Até mais, sanduíche de café da manhã. Bacon, espinafre, milho e queijo cheddar combinam tão lindamente nesta frigideira que você vai esquecer que a amada refeição para viagem já existiu.
17 Ovos e bacon e pizza de aveia no café da manhã
Dizem que as invenções de maior sucesso fazem com que você queira algo que você não sabia que estava perdendo. Bacon Oatmeal Pizza, onde você tem estado todas as nossas vidas?
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Céu do chocolate
Existem dois tipos de pessoas neste mundo: aquelas que pularam direto para a seção de bacon e aquelas que vieram direto para cá. Claro que há uma sobreposição de amor por chocolate / bacon, mas, no fundo, cada um de nós tem uma preferência se confrontado com a escolha de um em relação ao outro. (Felizmente, nunca precisamos!)
18 Farinha de Chocolate Básica de Aveia
Às vezes, é melhor ficar com um clássico. Cacau dá uma dose deflavanoides, sem falar que cria um café da manhã que seu Conde Chocula interior pode deixar para trás.Livre de laticínioso creamer mantém as coisas veganas e um toque mais saudáveis.
19. Salgados Brownie Baked Oatmeal
No debate sobre brownie, você se inclina para quadrados mastigáveis? Conheça o seu novo mingau de aveia favorito: um brownie com textura crocante e rica em uma tigela. O sal kosher faz o chocolate estourar, e a aveia adquire uma qualidade pastosa, derretendo na boca, que rivaliza com os brownies na frigideira.
vinte. Chocolate Amargo, Romã De Aveia
Chocolate amargo e frutas vermelhas são combinações de sabores naturais. (Vinho tinto com trufas, alguém?) Aqui, eles elevam a elegância de sua tigela matinal. Enfeitado comsementes de romã, esta aveia é deliciosa e pronta para o Instagram.
WikiChristopher Walken
vinte e um. Batata doce com chocolate duplo e aveia
O que uma batata-doce está fazendo para invadir essa festa de chocolate? Tornando-o ainda mais delicioso! E com fibras, vitamina A e vitamina C, faz um enorme bem ao seu corpo.
22 Chocolate Chai Chá De Aveia
Imagine um chai latté cremoso combinado com um mocha latté em um casamento feito no paraíso latté. Este mingau de aveia cumpre esse sonho em sua tigela de café da manhã.
Berry Delicious
A aveia tende a fazer ótimas companhias com uma lista completa desuperamigos. Temamoras,morangos,maçãs, ebananas, em seu círculo interno, pronto para correr em seu auxílio e dar-lhe um impulso extra de antioxidantes e vitaminas sempre que necessário. Essas receitas mostram como a aveia pode ser incrível quando combinada com seus melhores amigos.
2. 3. Aveia Assada com Frutas Frescas
Considere isso um potluck de aveia assada e frutas. Comece com a combinação de frutas silvestres e pêssego recomendada, mas sinta-se à vontade para improvisar com o que quer que esteja em sua fruteira.
24 Manteiga De Amendoim De Manhã Banana Aveia
Se você é fã de sanduíches de Elvis (manteiga de amendoim mais banana no pão branco), esse mingau de aveia vai deixar você todo abalado. É uma versão vegana do clássico do Rei, comsementes de chiaadicionando alguns ômega 3 & rsquo; s a este já rockin & rsquo; tigela.
25Morangos e Creme de Aveia Paleo
Você pode estar se perguntando: & ldquo; O que é umPaleoreceita fazendo em uma lista sobre farinha de aveia? & rdquo; Bem, esta receita sem grãos e sem aveia imita aquele sabor quente e amiláceo com banana e ovos, fornecendo um café da manhã aconchegante sem quebrar o livro de regras Paleo.
26 Bolo De Morango De Aveia Assada
Esta sobremesa de verão recebe o tratamento de aveia. O topo crocante e o meio úmido irão levá-lo de volta ao clima de flip-flop, independentemente da estação. E morangos, um dos superalimentos mais subestimados, fornecem um impulso devitamina C.
27 Banana Batida De Aveia
Este café da manhã é um operador suave.Bananassão batidos e absorvidos na farinha de aveia, dando uma mistura cremosa e doce, sem pedaços.
28 Aveia e banana mirtilo
Esta receita de fogão simples pertence à sua rotação matinal. A aveia ganha consistência de mingau, perfeita para as manhãs frias, e os mirtilos trazem afesta antioxidante.
29 Farinha De Aveia De Maple Salgado
Se a primeira etapa de uma receita é caramelizarmaçãscomxarope de bordoe manteiga de bordo, estamos totalmente a bordo. Próximo passo: vá para a cozinha e faça-o STAT.
30. Mirtilo, Limão e Manjericão Aveia
Mirtilos e aveia fazem você suprimir um bocejo? Adicione limão e manjericão à lista de convidados e, de repente, seu café da manhã é um pouco mais sofisticado, sem falar que está repleto de vitamina C e vitamina K. Os sabores aqui são a mistura certa de picante, salgado e doce.