Descubra O Seu Número De Anjo
Você está aqui! Isso significa que é segunda-feira ou parece uma. Não se preocupe - a Greatist está à sua volta. Assine nosso boletim informativo para ter acesso direto às segundas-feiras com Minaa, uma coluna de saúde mental de nosso especialista em autocuidado residente, Minaa.
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Olá e feliz segunda-feira!
Espero que você tenha conseguido encontrar maneiras de promover sua saúde mental recentemente. A coisa boa é que você nem sempre tem que fazer grandes mudanças na vida para fazer isso - pode se resumir a apenas reconfigurar alguns de seus hábitos. É nisso que estamos nos concentrando esta semana.
Crie o hábito de redefinir hábitos
Todos nós temos hábitos - rituais diários que nos ajudam a navegar e enfrentar as muitas facetas da vida. Podemos nos acostumar rapidamente com eles, mas depois de muito tempo, alguns hábitos podem azedar e começar a parecer um fardo.
Dar um passo para trás para fazer uma verificação de hábito pessoal - cortar os que não ajudam e redefinir os que ajudam - pode ajudar muito a melhorar a saúde mental.
Aqui estão duas redefinições de hábito a serem consideradas:
- Se você tem o hábito de dizer “sim” para tudo, tente misturar um “não” às vezes. Contexto limites é vital para sua saúde mental e bem-estar. Isso pode ajudá-lo a preservar a energia e determinar a melhor forma use-o para ser produtivo . Comece estabelecendo limites esta semana, descarregando algumas coisas que não são prioritárias, mas estão criando muito peso.
- Se você tem o hábito de ser perfeccionista, pratique um pouco de autocompaixão. Ninguém é perfeito , e forçar-se a ser pode se tornar uma forma de auto-opressão . Considere maneiras de honrar suas imperfeições esta semana, sendo espontâneo e ajustando alguns dos padrões que você definiu em sua vida. Quebrando algumas regras e dando a si mesmo alguma graça quando seguir outras regras irá ajudá-lo a se sentir mais fortalecido.
Ao trabalhar na redefinição de hábitos, lembre-se de controlar o ritmo e dar tempo ao tempo. Você pode fazer quantos ajustes forem necessários. Volte na próxima semana para compartilhar mais dicas sobre como honrar cada etapa de sua jornada de saúde mental.
Com amor,
Minaa
Brianna Hildebrand Wikipédia