Descubra O Seu Número De Anjo
Mudar seus hábitos alimentares não é fácil. Todos nós começamos muito bem, cheios de entusiasmo (YAAASSSS!).
Mas o dieta cetogênica , que se concentra em alimentos ricos em gordura, moderado em proteínas e superbaixo em carboidratos - e restringe grãos, vegetais ricos em amido e frutas com alto teor de açúcar - pode apresentar desafios de compromisso.
Principalmente na hora do almoço. Você está ocupado e apressado no escritório, tentado por um sanduíche rápido da delicatessen local. Ou finalmente é fim de semana e você quer desfrutar de comida reconfortante, deliciosa e fácil - que geralmente vem na forma de carboidratos, carboidratos, carboidratos.
Estamos aqui para ajudar. Se você está indo para o ceto radical, quer renovar sua dieta ou simplesmente sentir vontade de experimentar algo novo, aqui estão 17 receitas com baixo teor de carboidratos e alto sabor que tornarão mais fácil se comprometer com seus objetivos de saúde.
1. Salada de frango carregada
De frango marrom dourado e levemente grelhado espargos para resfriar pedaços de abacate e esferas cremosas de mussarela, este prato cheio de produtos e proteínas é o melhor tanto cru quanto cozido. Cada garfada é uma explosão de sabor.
2. Queijo grelhado com crosta de abobrinha
O & ldquo; pão & rdquo; as fatias são feitas de abobrinha ralada, mussarela e parmesão. Cada sanduíche é embalado em 2 xícaras de abobrinha ralada, então ninguém pode dizer que você não está comendo seus vegetais.
3. Salada de camarão com abacate
Apenas 5 dos 15 minutos que leva para fazer esta salada ir para o cozimento real. Depois de selar o camarão na manteiga, basta cortar alguns vegetais e misturar um molho. Super fácil, super rápido, super saboroso.
4. Tigela de enchilada de frango com ceto
Se você está indo para o ceto, prepare-se para se tornar o melhor amigo da couve-flor, pois ela possibilita refeições como esta. Substituindo o arroz e coberto com um pouco de frango com molho, abacate e queijo, ele deixa você ficar livre de carboidratos e ainda saborear a enchilada inteira.
5. Salmão com gergelim com bok choy baby e cogumelos
Gaste 30 minutos preparando este prato e você terá seus próximos quatro almoços prontos - fale sobre uma receita que economiza tempo. Além disso, como o salmão e os vegetais ficam na marinada, eles terão um sabor melhor a cada dia que passa (basta usar o peixe por volta do quarto dia).
6. Tomates recheados com salada de atum caprese
Esta receita ganha alguns pontos de apresentação importantes. De inspiração italiana salada de atum é revestido com vinagre balsâmico em vez de maionese. Recheado com tomate, o atum é uma ótima opção para levar para o trabalho.
7. Rolinhos de salmão e abacate nori
O sushi era uma ocorrência semanal durante seus dias pré-cetônicos? Não há necessidade de retirá-lo da rotação. Basta tirar o arroz do pãozinho e deixar o salmão, abacate , e pepino dividem o centro das atenções.
8. Panini Caprese de berinjela com molho aioli de manjericão e limão
Use seu novo estilo de vida cetônico para aumentar sua ingestão de vegetais de maneiras criativas, como com esta receita. Grandes fatias de Berinjela substitua o pão, e mussarela, manjericão e tomate são colocados dentro. Sirva com molho de alho cremoso e fácil, e seu almoço gourmet está pronto.
9. Costeletas de porco com canela e maçãs simuladas
Acha que costeletas de porco com maçãs são mais um prato de jantar? O método de preparação de refeição deste blogger mostra como ele pode ser igualmente adequado para o almoço.
Wiki de Robert Downey Jr.
E antes de protestar que as maçãs não são amigas do ceto, observe que, em vez da fruta, é nutritiva chuchu abóbora recebendo o tratamento de canela e noz-moscada nesta receita.
10. Picante kimchi ahi picante
Se seu corpo ainda está se ajustando ao estilo de vida rico em gordura, sua digestão pode precisar de um pequeno empurrão. Mantenha sua saúde intestinal sob controle com alimentos ricos em probióticos comoKimchi, um repolho fermentado tradicional coreano.
Quando misturado com um pouco de maionese e misturado com atum e abacate, ele faz um almoço incrível.
11. Hambúrgueres recheados com espinafre e mussarela
Como você contém os seus cheeseburgueres sem o pão? Fácil. Vai a Juicy Lucy Percorra e recheie as verduras e o queijo dentro do hambúrguer. O gosto é ótimo e, sejamos honestos, é muito mais divertido comer assim.
12. Mineração mexicana com baixo teor de carboidratos
A pizza convencional pode estar fora dos limites da dieta cetônica, mas como a vida sem pizza nunca é uma opção, aqui está uma alternativa.
A crosta é feita com couve-flor, mais carne moída para um pouco mais de proteína, e as coberturas de abacate e cheddar são tudo sobregorduras saudáveis.
13. Salada de ovo ceto fácil
Dado o foco em refeições com alto teor de gordura e proteína moderada, um comedor cetogênico precisa de uma boa receita de salada de ovo na manga. Este é perfeito, pois adiciona abacate para ácidos graxos saudáveis para o coração e endro para um impulso de sabor fresco.
14. Tigela de sanduíche de frango com baixo teor de carboidratos Philly
Jogue fora o pão e carregue com o recheio (é a melhor parte, de qualquer maneira) com este sanduíche de frango em uma tigela com queijo Philly. Você tem de tudo, desde a carne e o molho inglês até o provolone e pimentas. Você não vai perder o rolo de massa.
15. Fácil arroz com couve-flor Asiago
Três palavras: Queijo. Creme. Arroz. OK, tudo bem, então não é exatamente arroz, está picado couve-flor . Mas prometemos que, depois de cozinhá-lo e revesti-lo com o referido queijo e creme, você não conseguirá notar a diferença.
16. Sopa ceto de brócolis com cúrcuma e gengibre
Embale uma garrafa térmica com esta saborosa sopa de brócolis com seis ingredientes. O rico leite de coco manterá suas papilas gustativas felizes, e o antiinflamatóriocúrcumae gengibre vai garantir que seu sistema imunológico também esteja.
17. Keto chili
Este chili de cozimento lento compensa a falta de feijão, incluindo linguiça moída junto com a carne moída para uma refeição realmente carnuda. Apenas certifique-se de verificar se a sua pasta de tomate não contém açúcares adicionados - eles não fazem parte da dieta ceto!